Kollageen moodustab umbes 25% kõigist inimkeha valkudest. Selle funktsioon on peamiselt struktuurne, see tähendab toetab rakke, hoides neid koos, olles organite nagu nahk, luud, kõhred, sidemed ja kõõlused peamiseks valgukomponendiks.
Seda valku toodetakse inimese kehas alates sünnist. Naiste küpsuses põhjustab östrogeeni puudus aga kollageeni tootmise eest vastutavate rakkude fibroblastide hulga vähenemist.
Kollageeni sisalduse vähenemine põhjustab lihaste lõtvumist, luutiheduse vähenemist, liigeste ja sidemete elastsuse ja tugevuse kaotamist ning liigeseid ümbritsevat kõhre habrast ja poorset.
Selle aine defitsiiti seostatakse ka rasunäärmete ja higinäärmete aktiivsuse aeglustumisega, mis toodavad nahka kaitsvat õli, põhjustades dehüdratsiooni ja naha elastsuse kaotust, põhjustades tundlikkust, mis põhjustab kehva paranemist, longumist ja naha väljanägemist. kortsud ja plekid.
Uuringud näitavad, et alates 30. eluaastast kaotab keha kollageeni aastas umbes ühe protsendi kaotuse. "Küpsuses, mis ulatub umbes 50-ni, toodetakse keskmiselt ainult 35% vajalikust kollageenist," ütleb Onvittá da Onodera toitumisspetsialist Ione Queiroga.
Kollageeni vähendamine pole aga seotud ainult küpsuse saabumisega, kuna välised tegurid võivad ka valgu taset negatiivselt kajastada. Sellised harjumused nagu suitsetamine ja liigne päikese käes viibimine vähendavad kehas kollageeni varustamist, mõjutades naha tuge ja elastsust. Rääkimata stressist, mis põhjustab rakkude enneaegset vananemist ja sellest tulenevat toitainete kadu?, Kommenteerib Equilibriumi toitumis- ja tervisekonsultatsioonide nõustaja Beatriz Botequio de Moraes.
Kollageeni asendamine
Kollageeni saab meie kehas täiendada tasakaalustatud toitumise kaudu. Loomsed toidud, näiteks punane liha, on suurepärased kollageeni allikad. Mõnel juhul soovitatakse toidulisandit kasutada loomade luudest, nahadest ja kõõlustest tööstuslikult ekstraheeritud kollageeni igapäevase kasutamise kaudu.
Saksamaal Kieli ülikoolis tehtud uuring näitas, et kollageeni lisamine tavalises igapäevases dieedis aitab ära hoida ja ravida luude ja liigeste degeneratiivseid haigusi nagu osteoartriit ja osteoporoos, vältides nii valuvaigistite ja antidepressantide kasutamist. põletikuline.
Lisaks tuvastas São Paulo Medcini naha- ja dermatoloogiainstituut kliinilises uuringus, et kollageenilisandi sissevõtmine aitab kaasa naha püsivusele, elastsusele ja vedelikule.
Tulemused näitasid, et naistel, kes tarbisid viis grammi päevas, suurenes hüdratsioon 17%, naha tugevus 5,5% ja naha elastsus 10%.
Mõned arstid näitavad nende uuringute põhjal kollageeni asendamist toidulisandite kaudu kui uut vahendit osteoartriidi raviks ja ilu säilitamiseks.
Kollageeni lisamise eelised
Kollageeni lisamine ei ole küpses eas naiste ainus vajadus. Selle kasutamine enne 30. eluaastat aitab lisaks naha ja liigeste tervisekahjustuste vältimisele ka küünte, juuste tugevnemisele ja isegi kehakaalu langusele ning tselluliidi ja venitusarmide vastu võitlemisele.
Kollageen aitab kaasa kehakaalu langusele, kuna see tekitab täiskõhutunnet. Kui tarbitakse enne sööki, aitab kollageen söögiisu vähendada. Brasiilia Nutroloogiaassotsiatsiooni toitumisnõustaja Valéria Goularti sõnul on kaalulanguse vastu kõige sobivam pulbriversioon: "See moodustab omamoodi geeli, mis laieneb maos ja võtab ruumi, vähendades nälga," selgitab ta.
Kollageen stimuleerib ka rasvade lagunemist, parandades valkude ainevahetust, mis aitab suurendada lihasmassi, tagades kindla ja tselluliidivaba keha. Tselluliidi vastane võitlus on ka seetõttu, et kollageen parandab lümfisüsteemi, pühkides toksiine kergemini.
Kollageeni toidulisandil pole vastunäidustusi, kuid ideaalne on arstiga rääkida, et ta saaks õigesti hinnata teie vajadustele vastava kollageeni kogust, olgu see siis tervise või esteetiliste aspektide jaoks.
Bill Andrews, PhD Kuidas Telomeraas peatab vananeimise (Aprill 2024)
- Tselluliit, venitusarmid, nahk, kortsud
- 1,230
