tervis
Aprill 15, 2024
Minutit, Et Lugeda: 3

Dieedi võõrutus eemaldab kehast toksiine

Suurel osal maailma naissoost elanikkonnast on ülekaaluga probleeme, isegi kui skaalal süüdistatakse vaid mõnda naela. Sõnad nagu "dieet", "kerge", "režiim" ja "lokaliseeritud rasv"; Need on igapäevaelus üsna tavalised ja nii palju vihatud lisarasva maha jätmiseks on mitmeid meetodeid.

Muidugi, tegelikult peaksid kõik võtma vastu loodusliku dieedi, mis põhineb köögiviljade, puuviljade ja terade söömisel. See harjumus on oluline inimese tervise säilitamiseks, immuunsussüsteemi alati tugeva hoidmiseks ja keha joobeseisundi vältimiseks. Lisaks oleks ideaalne, kui kõik säilitaksid igapäevase treeningrutiini, et aidata kaasa hea toitumise saavutamisele.

Kuna selline käitumine oleks ideaalne, kuid pole kaugeltki reaalne, tuleb keha puhastamiseks aeg-ajalt toitumine ise ümber korraldada. Selleks võib kasutada niinimetatud "võõrutuslikku dieeti", mis põhineb looduslikel toitudel. Isegi siis on enne igat tüüpi raviskeemi alustamist soovitatav konsulteerida oma usaldusväärse dieediga.

Millised on detox-dieedi mõjud?

Esiteks ei ole detox-dieet tingimata suunatud kehakaalu langetamisele. Tegelikult tehakse ettepanek puhastada keha võimalikest toksiinidest, mis on seotud mõne liigse toidujäägi või joogiga, mille inimene on toime pannud. Seda tüüpi dieet aitab seedimist, omades diureetilist toimet ja võimaldades keha "joobes" hoidvate elementide kiiret eemaldamist.

Toitumisspetsialisti Sabrina Lopesi sõnul toimib? Detox-dieet ehk detox toimib kehas üldise puhastusvahendina, vabastades selle värvainete, säilitusainete, rasvade, ravimite ja muu kokkupuutel kõigist igapäevaellu kogunenud kahjulikest ainetest ?

• Meie keha saadab meile joobeseisundi tunnuseid, nagu peavalud, migreenid, liigne väsimus, lihas- ja liigesevalu, seedeprobleemid, allergiad, depressioon, ärevus, paanikahood, mälukaotus, tähelepanu puudulikkus, vaimne segasus ja õpiraskused? ütleb Sabrina.

Kui kaua kestab detox-dieet?

Kuna see on väga täpne, on detox-dieeti soovitatav järgida päev või kaks pärast "raskete" jookide ja toitudega üle pingutamist. Mõni versioon võib vajadusel laieneda umbes nädalaks, alati toitumisspetsialisti järelevalve all.

See dieet on näidustatud keha tasakaalustamiseks, vältides krooniliste patoloogiate või isegi rasvumise ilmnemist. Kui neid seostatakse lümfiringega ja regulaarne treenimine võib anda suurepäraseid tulemusi?, Ütleb toitumisspetsialist. "Tasub meeles pidada, et igal kehal on oma individuaalsus, seetõttu on vaja konsulteerida toitumisspetsialistiga, et hinnata ja jälgida nende vajadust ning töötada välja individuaalne dieet vastavalt rutiinile," lõpetab ta.

Kuidas dieeti pidada?

Detoxi dieet põhineb enamasti vedelatel toitudel, näiteks suppidel, mahladel ja teedel, mis on spetsiaalselt loodud keha sügavaks puhastamiseks. Seda ei tohiks mitu päeva pikendada, peamiselt seetõttu, et seda tuleks kasutada ainult võõrutusraviks, mitte kehakaalu langetamiseks.

Välditavad toidud

Lehmapiim ja piimatooted, TRANS-rasvad, suhkrud ja maiustused, valgest jahust tooted, praetud toidud, suupisted, punane liha, rups, töödeldud tooted, kofeiin ja alkohol.

Mõõdukalt söödavad toidud

Õliseemned, kaunviljad, soja ja keedetud muna.

Toidud, mida tuleb süüa ilma hirmuta

Pruun riis, täistera nisu, linaseemned, kaer, rukis, kliid, vesi, teed, puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, ürdid ja vürtsid, juured ja taimsed rasvad.

Detoxi dieedi parandamise näpunäited

Joo 5–8 klaasi vett päevas;
vältige rafineeritud süsivesikuid;
söö tailiha;
piirata säilitusainete ja värvainetega toite;
tähtsustada mahetoite;
ära joo kohvi ega alkohoolseid jooke;
sööge suures koguses kiudaineid;
tagage rohkesti vitamiine ja mineraale;
vähendage oma mürgist kokkupuudet kodukeskkonnas;
tarbivad antioksüdantide rikas toite.

Dieedi menüü võõrutus

Toitumisspetsialist Sabrina Lopes on koostanud näite menüüst neile, kes soovivad teha detoksdieeti.

Hommikusöök: ½ ühikut papaiapapaiat 1 spl jahvatatud linaseemne ja 1 tassi magustamata teega.

Hommikune suupiste: 1 klaas melonimahla, piparmünt ja kookosvesi.

Lõunasöök: 1 taldrik mangoldasalatit, riivitud porgandit, tomatit ja keedetud lillkapsast, maitsestatud ürtide ja eriti neitsioliiviõliga; 2 spl pruuni riisi; 1 spl kikerherneid ja 1 ühik grillitud kala.

Pärastlõunane suupiste 1: 1 puuvili.

Pärastlõunane suupiste 2: 1 pott puuviljasalatit ja 1 spl kaerahelbeid.

Õhtusöök: 1 sügav roog köögiviljasuppi kanarinditükkidega.

Õhtusöök: 1 tass piparmünditeed.

Detoxi supi retseptid

Üks retsepte, mida saab kasutada detox-dieedi ajal, on supp.

1. võimalus

Koostis

1 tl riivitud ingverit
2 küüslauguküünt
1 suur sibul, peeneks hakitud
1 spl ekstra neitsi kookosõli
1 alust riivitud naeris
1 alust hakitud punast kapsast
2 oksa sellerit hakitud varrega
1 alust hakitud peterselli
2 hakitud kapsa lehte
1 alus hakitud lillkapsast
1 alus hakitud brokoli
1 tükeldatud suvikõrvits või 1 hakitud šüoot
2 spl orgaanilist rohelist banaanijahu
2 liitrit kurnatud valmis rohelist teed
Soola ja pipart maitse järgi

Valmistamine: lisa pannil kookosõli, sibul, küüslauk ja ingver. Lase veidi praadida. Lisage ülejäänud koostisosad, pruunistage ja lisage kurnatud rohelist teed. Lase keeda 20 minutit ja serveeri siis.

2. võimalus

Koostis

1 väike sibul, peeneks hakitud
1 spl rapsi- või päevalilleõli
4 hakitud suvikõrvitsat
250g hakitud marineeritud seeni
2 oksa hakitud peterselli
6 klaasi vett
½ tassi kaerahelbeid
Soola maitse järgi

Valmistamine: pannil pange õli ja pruunistage sibul. Lisage suvikõrvits ja seened. Alandage kuumust ja hautage pidevalt segades viis minutit. Lisage ülejäänud koostisosad ja keetke 12 minutit. Lase jahtuda ja klopi segistis kuni kreemjaks.