Ära karda nälga tunda

Esmaspäev oli lõpuks määratletud kui uue alguspäeva maailm, kuid tegelikult ei toimi see eriti hästi.

Kas tõusete juba hommikul ärevusse selle pärast, mida sööte? Paljud inimesed hakkavad juba päeva planeerima, et see oleks uus algus ja see saab olema näljast mööda hiilida ja kaotada kaalu.

Sageli kuuleme neid ülekaaluliste inimeste kaebusi, mis näitavad meile, kui palju toitu teenib muud eesmärki, mis pole mitte keha, vaid hinge, südame toitmine.

Toidul on ka kiindumuse varjund: pidage meeles ainult meie ema toitu, vanaema kooki, tädi pudingit, mis kõik on perekonna õnnelikuks tegemiseks armastusega valmistatud. Toidu rohkust väärtustavad paljud kultuurid ja pidudeks tembeldatakse õnne, kõik soovivad nautida parimaid hõrgutisi, mida nad lapsepõlvest saati teada on saanud.

Nälg muutub suureks kaabakaks või isegi tema hirmuks. Mida inimesed ei taipa, on see, et nende vahel on suur erinevus tõeline nälg ja kujutletav, see tähendab soov süüa.

Kas olete kunagi lõpetanud selle aspekti hindamise oma elus? Aeg on kätte jõudnud ja hakkame pliiatsi ja märkmiku abil koolitama ettekujutust sellest, mida sa tegelikult tunned.

Nälg on häirimine, mida tunneme, justkui oleks meie kõhus suur auk, mille peame täitma. A soov süüa jõuab lahendamiseni ärevuse tõttu teie elus esinevate olukordade suhtes, isegi olukordades, mida te ei oska ette näha.

Nälg on füsioloogiline sensatsioon, mida meie keha tajub, kui ta vajab toitu elu loomupäraste tegevuste säilitamiseks. Söögiisu on soov süüa toitu. On äärmiselt oluline lahti mõtestada seda, mida me tegelikult tahame. Kas me tahame süüa näljast või soovist süüa?

See kõlab lihtsalt, kuid paljude inimeste jaoks segunevad need olukorrad ja söövad nad järjest rohkem toitu isegi ilma nälga tundmata.

Alustame selles kaalukaotuse protsessis uut etappi, tehke märkmeid kõige kohta, mida sööte, ja seome end oma elu külgedega iga kord, kui oma toitu kuritarvitate. Toiduainete tarbimismärkuse abil saate kindlaks teha, mis on teie soov sööma hakata. Õpid iseennast vaatama ja arendate strateegiaid nii, et nendel hetkedel, kui nälga pole, saate kasutada muid võimalusi isiklike probleemide ja isegi ärevuse lahendamiseks.

Ärevus on söömistungi üks suurimaid käivitajaid ja elavas rattas, mis on meie elu, katkestame lõpuks söömise igatsuse. Märkme abil saate aru, et lõpetasite nendel aegadel rohkem toidu söömist, kuna kalduvus on süüa, süüa ja mitte tunda täiskõhutunnet.

Terapeutilises protsessis on patsiendil võimalus selgitada välja toidu kuritarvitamise tähendus, tal on võimalik mõnda olukorda tõhusamalt lahendada, pannes iga vajaduse õigesse kohta ja toit võib täita ainult oma toitumisalast rolli.

Tunnete söömine takistab teil eesmärgi saavutamisest - kehakaalu alandamist, sest me ei saa jääda toitumisretsepti piiridesse, ka saboteerida füüsilist aktiivsust, sest siin on meil liitmise ja lahutamise konto ning me kasutame seda, mis meil hetkel on.

Jaan Tätte- Vaata Mis Sa Tegid (Mai 2024)