Võlts dieettoidud

Kavas osalejate esimene hoiak on koostada nimekiri toitudest, mida võib ilma mureta tarbida või mitte. Lõppude lõpuks on teie taldrikul toimuva valimine põhireegel, kas sööte korralikult ja mitte lisakilusid teenida. Kuid on toite, mis näivad olevat dieedile kasulikud, kuid teevad toidukontrollile tegelikult palju kahju.

Näiteks teraviljabatoone ja nn kreemikreeka küpsiseid tuleks süüa mõõdukalt ja ettevaatlikult. Toitumisspetsialisti Gabriela Marcelino sõnul on vaja hinnata peamiselt iga toote toiteväärtusi. "Mõnes kaubamärgis on naatriumi ja rasva sisaldus ületatud," selgitab ta.

Neile, kes usuvad, et valgeid juustu võib muretult tarbida, ole ettevaatlik: mõned kaubamärgid varieeruvad oluliselt rasva ja kalorite väärtuses, mis lõppkokkuvõttes muudavad dieedi kalorite väärtusi. Seetõttu on soovitatav valida kerge versioon.

Teine oluline tegur on ka hoolikalt jälgida iga toidu märgistust. Kui ostate lubadusega, et see ei rasva, võib toitumise tasakaalustamatusele saatuslikuks saada. Miski ei üksi iga toote tagaküljel olevate toitekomponentide lugemisest ja võrdlemisest.

Jookide puhul kahekordistage hooldust null karastusjookidega. Sõltuvalt kaubamärgist sisaldab see liigset naatriumi, kahjustades vererõhku ja vastutades kehas kuulsate tursete eest.

Investeerige looduslikesse mahladesse ilma suhkrut lisamata. Mõned puuviljad, näiteks maasikas, ananass ja arbuus, on juba looduslikult magusad.

Gabriela loetleb mõned nähtavasti tervislikud ja kehakaalu hoidvad hoiakud, mis on tegelikult tervisele kahjulikud ja kahjustavad toitumist. Vaadake seda:

Jäta hommikusöök vahele: Enamik inimesi usub, et päeva esimese toidukorra vahelejätmine on tõhus viis kaalu langetamiseks. Kuid arvestage sellega, et ilma selleta on puudu valgust ja süsivesikutest, mida keha vajab igapäevase tervise säilitamiseks.

Lõpetage lõuna- või õhtusöök: teie keha vajab toitaineid, kiudaineid ja vitamiine, mis ainult tasakaalustatud toitumisel ja toitumisnõustaja juhendamisel võivad sisaldada tervisele vajalikke komponente. Nii et söögikordade vahelejätmine.

Järgige "moehullus toitumist": kas kuu dieet, punktide toitumine või muu, mis on suunatud teatud tüüpi toidu kõrvaldamisele, on kehale täiesti kahjulikud ja miski ei aita kaasa kehakaalu alandamisele. Seetõttu on soovitatav külastada toitumisspetsialisti, kes juhendab teie kehatüübile parimat menüüd ja räägib, milliseid toite peaksite iga päev sööma või mitte.

Arafat Dj Yôrôbô - Apache 8500 volts. (Aprill 2024)