Ilus, hoolitsetud nahk tähendab, et iga päev tuleb ületada mitu kaabakat. Naha vananemist soodustavad mitmed tegurid, mis jätavad selle hoolimatuks. Veenduge, et naha ilu See on nagu sõda minek: võita tuleb lugematuid lahinguid. Kuid pole midagi võimatut ega liiga vaeva nähtud, võtmeküsimus on head harjumused ja mõne põhilise hooldusrutiini tegemine. Kas me läheme sinna?
1? Hei, sigaret!
See harjumus on nahale saatuslik. Suitsetajatel on kortse peaaegu viis korda sagedamini kui mittesuitsetajatel. Suitsetamine? Pole tähtis, kui palju sigarette? See hävitab kiud, mis toetavad näo nahka, põhjustades harju suu piirkonnas ja silmade ümbruses. Samuti aktiveerib sigaretisuits geeni, mis vastutab ensüümi loomise eest, mis lõhustab nahas kollageeni molekule. Iga kord, kui suitsetate, viib see teie kehas palju vabu radikaale, mis kiirendavad naha vananemist.
Lahendus: See on suitsetamisest võimalikult kiiresti loobuda. Samuti investeerige antioksüdantide rikkasse dieeti (roheline tee, marjad, tsitruselised jne), et kõrvaldada kehast vabad radikaalid. Kui te pole kunagi suitsetanud, ärge isegi proovige seda.
2? Hoiduge päikesest
Liigne ja kaitsmata päikesevalguse käes hoidmine (eriti kella 10–16) ei põhjusta mitte ainult suuremat vähiriski. Päike võib põhjustada naha enneaegset vananemist, mida nimetatakse foto vananemiseks. Päikese ultraviolettkiirguse ja ultraviolettkiirguse tekitatud kahju on progresseeruv ja kumulatiivne ning võib isegi muuta naha DNA-d. Rääkimata pigmendilaikude muutustest nagu laigud, täpid ja tedred. Nahk muutub paksuks ja karedaks.
Lahendus: Kasutage iga päev tõhusat päikesekaitsekreemi, st koos SPF 30 ja uuega (30 on soovitatav tumedale nahale ja 50 või rohkem valgele nahale), isegi kui vihma sajab või on hägune. Kui kavatsete päikese käes viibida, valige aeg enne kella 10 ja pärast kella 16.00.
3? Ära stressi
Igapäevaste murede endaga alati kaasas kandmine, lisaks sellele, et muudate elu vähem värviliseks, pole nahale ja juustele hea. Stress põhjustab ja süvendab mitmesuguseid nahahaigusi, suurendades neuropeptiidide, neuroloogilist ja immuunsüsteemi reguleerivate saatjate tootmist. Akne, rosaatsea, juuste väljalangemine ja psoriaas on need, mis süvenevad, kui te kunagi oma pead ei jahuta.
Lahendus: Ärge võtke probleeme endaga kaasa. Tööküsimused jäävad sinna, koduprobleemid jäävad koju, kombineeritult? Tasub ka mõnda spordiala harrastada, kuna need panevad keha vabastama endorfiine, mis põhjustavad maitsvat heaolutunnet.
4? Sa oled see, mida sööd
Siin on ütlus, mida tasub iga päev meelde jätta. Kõrge kalorsusega ja madala rasvasisaldusega dieet võib rasva rasvata (kui te ei tee trenni selle kompenseerimiseks), muuta teie nahk ja juuksed elutuks, süvendada aknet ja tselluliiti ning halvendada soolestiku tööd.
Lahendus: on süüa palju kiudaineid, salateid, puuvilju, tailiha jne. Rääkige toitumisnõustajaga dieedi harimiseks. Dietoloogi juurde minek ei tähenda dieedipidamist, eks? Ärge kartke: see spetsialist aitab teil asendeid teha ja osutab toitudele, mis annavad teie päevadele rohkem tervist, maitset ja energiat.
5? Oma retseptikreemid
Teie nahk ei reageeri alati näiteks kõige populaarsematele supermarketite kreemidele ja kosmeetikatoodetele. Eriti kui tegemist on näoga: vedelama konsistentsiga õlivabad kreemid sobivad rasuse nahaga inimestele. Kuiva nahaga kannatajatele sobivad kõige paremini viinamarjaseemnekreemid, silikoon ja uurea.
Lahendus: Pidage nõu oma dermatoloogiga, kui tunnete, et midagi on teie nahaga valesti. Sageli on välja kirjutatud ja manipuleeritud kreemidel suurem mõju, eks?
6? Unetud ööd
Justkui pimedatest, väsinud välimusega tumedate ringidega ärkamisest ei piisa, kahjustab halvasti öösel magamine kogu keha funktsioneerimist, kuna hormoonide toimimiseks (mõned metaboliseeruvad ainult öösel) ja puhkamiseks on meil vaja kuut või kaheksat tundi und. ja ärka uueks päevaks täis piiksu. Muuseas, halvasti magatud ja vähene magamine võib aidata teil liigseid kilosid juurde saada, kuna ärkate juba suure isuga ja tühistate keha reguleerimise.
Lahendus: Öösel ei tee trenni, harjutused tuleb teha vähemalt neli tundi enne magamaminekut. Samuti on kriitiline süüa kergemaid toite, mitte juua midagi kofeiinipõhist ning vältida toas televiisori või arvuti kasutamist.
8? Reostus: kõrvaldage see
Autodest, hoonetest ja isegi halvasti puhastatud kliimaseadmetest pärinev õhust tulenev mustus ummistab lõpuks poorid, suurendab mustpeade ja vistrikke, muudab naha rasuseks ja jämedamaks.
Lahendus: Kasutage näo seepi hommikul ja õhtul. Pärast näo pesemist kasutage ka kokkutõmbavat kreemi, see eemaldab kõige varjatud mustuse.
9? Hormonaalsed probleemid
Kui teil on polütsüstiline munasari, saate rasuse naha ja võib olla rohkem juukseid (sealhulgas teie näol), kuna see probleem põhjustab kehas rohkem meessuguhormoonide tootmist. Menopausis inimesed kannatavad östrogeeni puuduse käes ja lõpuks on neil rohkem kortse, nad saavad kuiva ja tuhmi nahka.
Lahendus: konsulteerige oma günekoloogiga. Polütsüstiliste munasarjade puhul kõrvaldab madala annusega rasestumisvastased tabletid juba probleemi. Menopausi saabudes võite hormoonasenduse teha, et vähem kannatada.
Suurim nipp on alati peeglisse vaadata ja vaadata, kas kõik läheb hästi. Esimeste märkide ilmnemisel, et midagi läheb valesti, leppige kokku oma arstiga. Lohistage üks nahaprobleem ainult süvendab seda, mõelge järele!
Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Aprill 2024)
- Nahk
- 1,230
