Paljud naised kannatavad lõksus oleva soole tõttu kas halva toitumise või vedeliku tarbimise, stressi, haiguste ja kehas toimuvate muutuste tõttu või nõuetekohase tegevuse ja unerutiini puudumise tõttu. Meditsiinilise toe arvestamine ja igapäevaste toimingute jälgimise teadmine on hädavajalik, et halbade harjumuste muutmise abil probleemi paremini diagnoosida ja võidelda.
Kõhukinnisuse probleemideta inimesed evakueeruvad sagedusega kolm korda päevas kuni üks kord kolme päeva jooksul. Arvamine, et soolestiku normaalne toimimine väljendub ainult siis, kui toimub üks kord päevas soolestik, on müüt, mis paneb paljud inimesed uskuma, et neil on probleeme.
Tervishoiuministeeriumi sõnul on ravimite teadlikku kasutamist käsitlevas ametlikus dokumendis:? Krooniline soole kõhukinnisus täiskasvanutel ja lastel: kui ravimeid pole vaja ?, tõeline kõhukinnisus ilmneb alles siis, kui roojamise sagedus on alla kolm korda nädalas või kui on raske evakueerida 25% ajast.
Selle probleemi sümptomiteks on kõhupiirkonna suurenemine või turse, krambid või keerdumistunne soolestikus liikudes või soole liikumise ajal, kõva väljaheide ja jätkuv tunne evakuatsiooni järele ka pärast tualetti minekut.
Evakuatsiooniprotseduuri ja kõigi teie igapäevaste harjumuste järgimine on parim viis arstile teada saada, mis probleemi põhjustab. Selle meetme abil on võimalik muuta probleemi käivitusolukordi ja vältida lahtistite tarbimist, mis ülemäärase või pideva kasutamise korral ainult süvendavad probleemi.
Ravimid ja kõhukinnisus
On mõistlik, et sagedane vedeliku tarbimine ja suure kiudainesisaldusega dieet hoiab ära kõhukinnisuse. Paljud inimesed, kellel on need head harjumused, tunnevad muret, kui nende soolestik takerdub, kuid enne muretsemist peate veenduma, et te ei võta mingeid probleeme põhjustavaid ravimeid, näiteks:
- Valuravimid, eriti narkootikumid;
- Antatsiidid, mis sisaldavad alumiiniumi ja kaltsiumi;
- Kõrgenenud vererõhu ravimid;
- Parkinsoni tõve ravimid;
- Spasmolüütikumid;
- Antidepressandid;
- Raudlisandid;
- Diureetikumid;
- Krambivastased ained.
Menstruatsioon ja sooled on kinni jäänud
Menstruatsioonile eelnenud perioodil või selle ajal on tavaline ka kõhukinnisus, sest suguhormoonide suurenemine enne menstruatsiooni ja spasmolüütiliste ravimite tarvitamine sel perioodil põhjustavad probleemi.
Siiski on oluline sellest ebamugavusest teadlik olla ja alati omada tervishoiutöötaja tuge, sest hoolimata asjaolust, et väga paljudel juhtudel on kõhukinnisus mõne haiguse sümptom, on tõsisemaid probleeme, mis võivad olla varjatud kõhukinnisuse, näiteks soole endometrioosi tõttu.
Soole endometrioos on haigus, mille korral sooleseinte ümber on endomeetrium. Nendel juhtudel tunneb naine tavaliselt vaagnavalu, eriti menstruatsioonile eelnenud päevadel, evakueerimisraskusi, menstruatsiooni ajal päraku veritsust ja verd väljaheites.
Seetõttu ei tohiks tähelepanuta jätta tõsisemaid sümptomeid, näiteks verejooks, kuna sellistel juhtudel võib osutuda vajalikuks kasutada hormonaalseid ravimeid või operatsiooni.
Tervislikud harjumused soole kaotamiseks
Soolelõksu vältimiseks mõelge, kas järgite allpool toodud tervislikke harjumusi, ja kui ei, siis muutke oma rutiini muutes võitlust probleemiga:
- Säilitage kõrge kiudainetega dieet;
- Söö aeglaselt;
- Närige hästi ja kiirustamata kõiki toite;
- Ärge unustage kogu päeva jooksul mitu söögikorda süüa;
- Vältige liiga palju pasta söömist jahu, kartuli või šokolaadiga;
- Jooma kaks liitrit vedelikku päevas? vesi, kookosvesi ja eelistatavalt looduslikud mahlad;
- Treeni vähemalt kolm korda nädalas;
- Maga hästi;
- Vältige stressi
- Ärge lubage midagi vannituppa minemist takistada, kui tunnete seda olevat.
Seetõttu on lahtistite kasutamise vältimine, söömisharjumuste, une ja tegevuste jälgimine, arsti diagnoosimine ja tervisliku rutiini säilitamine parim viis neile, kes soovivad ummikus soolestiku vastu võidelda.
How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999) (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
