Kuidas kõhukinnisust lõpetada

See ei ole meeldiv teema, kuid väärib tähelepanu, kuna selle peamised ohvrid on naised. Kümnest naisest üheksa kurdavad oma soolestiku ja ebamugavuse pärast, mis tuleneb probleemist veeta üks, kaks, kolm või isegi rohkem päeva vannituppa minemata.

Lisaks meeleolu segamisele ja kõhu punnimisele võib kõhukinnisusel olla ka muid tagajärgi, mis mõjutavad teie ilu ja isegi tervist. Soole talitlushäired võivad põhjustada gaasi, migreeni, naha liigset õlitust, vistrikke, tselluliiti ja väsimust.

Kõik need probleemid on seotud toksiinidega, mis tuleks väljaheitega kõrvaldada, kuid kõhukinnisuse tõttu jäävad kehasse.

Kui mõned väidavad, et normaalne sool peaks toimima kaks kuni kolm korda päevas, väidavad teised, et piisav on üks kord päevas. Siiski on oluline arvestada, et iga keha töötab ühel viisil.

Seega on termomeeter harjumus ja heaolu, et teada saada, kas teie soolestik töötab korralikult. Kui vanemad käisid vannituppa iga päev ja veetsid nüüd kaks või kolm päeva tualettruumist eemal, siis jälgige.

Hüvasti, kõhukinnisus!

Kui kuulute naiste meeskonda, kes seda ebameeldivust sageli kannatab, vaadake mõnda näpunäidet, kuidas kõhukinnisust lõpetada. Kõhukinnisuse korral võite menüüsse lisada mõned soolestikusõbralikud toidud.

Puuviljad, lehed ja köögiviljad kontsentreerivad aineid, mis aitavad teie soolestikul paremini toimida. Papaia, ploom, ananass, kannatuslill ja apelsin on suurepärased võimalused. Toidu täisversiooni tarbimisel aitab ka kiudaineid ja jogurtit, eriti neid, mis sisaldavad laktobatsilli. Joo vett vähemalt 2 liitrit päevas.

Kõhukinnisus võib olla hea põhjus trenni alustamiseks. Pooletunnistest istumistest päevas piisab juba lihaste tugevdamiseks ja peristaltiliste liikumiste abistamiseks, mis on oluline väljaheite väljatõmbamiseks.

Lahtistite kasutamisel olge väga ettevaatlik. Mõni tüüpi lahtistid sisaldavad lahustuvat kiudaineid ega kahjusta seda, kuid on ka teisi, mis võivad soolestikku ärritada, taimestikku hävitada ja teie keha isegi sõltlaseks põhjustada, kuna ravim kaotab oma toime. Seetõttu on ideaaliks kõhukinnisus ainult vastavalt meditsiinilistele soovitustele.

Viimane näpunäide võib olla keeruline oma rutiini lisada, kuid see on oluline selleks, et keha paremini tööle panna. Kui tung lööb, vastake kohe soolekõnele ja minge vannituppa.

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. ПОБОЧНЫЕ эффекты и ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Попал в БОЛЬНИЦУ! (Aprill 2024)