Kuidas peatada kõhu longus

Kõhu longus on naiste seas väga levinud. See probleem on aga ebatervisliku eluviisi tagajärg, mis on tavaline ka enamiku tööga inimeste jaoks, kellel on palju töid. Istuv eluviis koos kehva toitumisega põhjustab muude esteetiliste ja isegi terviseprobleemide hulgas selliseid tagajärgi nagu kõhupiirkonna longus.

Kardetud lõtvast kõhust vabanemiseks peate omaks võtma mõned tervislikud harjumused. Lõppude lõpuks, selleks, et teie keha oleks ilus, peab ta olema ka terve ja hoolitsetud. Vaadake järgmisi näpunäiteid meie soovitustest, kuidas lõpetada kõhu langemine:

Tasakaalustatud toitumine

Alustage toidu eest rohkem enda eest hoolitsemist. Toitumine on peamine tegur, mida tuleb arvestada. Valige alati tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, kuid ilma liialdusteta. Eelistage puu- ja köögivilju, mis toimivad soolestiku regulaatorina, parandades teie heaolu.

Vältige kõrge glükeemilise indeksiga toite, nagu pasta, maiustusi üldiselt ja mõnda puuvilja, näiteks mangot ja avokaadot. Need toidud juhivad insuliini, hormooni, mis talletab kehas rasva kujul liigset suhkrut.

Madala glükeemilise sisaldusega süsivesikuid võib süüa vabalt, näiteks puuvilju, köögivilju ja kaunvilju. Soovitatavad toidud on rohelised, kollased, tsitrusviljad, täisteratooted, tomatid, porgandid, lehed üldiselt, piim, kala? mis sisaldavad antioksüdante, mis sisaldavad A-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini? karotenoidid ja seleen.

Jooge palju vett, et püsida hüdraatunud ja hõlbustada keha ainevahetust, nii et hästi töötades ei lase see rasval koguneda kohtadesse nagu kõht ja põsepüksid.

Söö valku

Sööge kindlasti valku, kui soovite kaotada kõhu nõtkumise. Liha on suurim valguallikas, kuid seda võib leida ka täisteratoodetes, ubades, mõnedes köögiviljades ja lehtedes.

Soovitatav on ka kollageeni tarbimine, kuna see aitab kudesid tugevdada ja vähendab longust. Kollageeni võib želatiinist leida märkimisväärses koguses.

Siiski olge tavalise želatiini sissevõtmisel ettevaatlik, kuna tavaliselt on neis suhkrut ja neid tuleks tarbida ainult õigetel aegadel, st söögikorra magustoidu ajal.

Harjutused kõhu langemise lõpetamiseks

Üks olulisi samme neile, kes soovivad lõtva kõhu kaotada ja vältida selle uuesti moodustumist, on võimlemine. Need, kellele jõusaal ei meeldi, peaksid harjutama vähemalt ühte jalutuskäiku või jalgratast. Ekspertide sõnul on kõhuplaadi kaotamiseks parimad harjutused jõu-, vastupidavus- ja venitusharjutused; nagu jõutreening, kehapump ja võimlemine.

Füüsiline aktiivsus aitab lihaseid pingutada, muutes need tugevamaks ja tihedamaks, vähendades nii longust. Kuid selleks, et treenima hakata, ei peatu pühendumist, vaid mitte lõpetamist, sest muidu võib juhtuda, et kõht muutub jälle lõtvaks.

Ja lõpuks, ärge unustage, et ükski neist näpunäidetest üksi ei tee imesid. Hea toitumine on vajalik ühendada regulaarse liikumise ja palju distsipliiniga. Neid soovitusi koos järgides saate oma kõhu ilusamaks ja kindlamaks muuta.

The Book of Enoch Complete Edition - Multi Language (Aprill 2024)