Me elame reaalses maailmas ja päris inimestena olemine on võimatu matemaatiliste tulemuste saamiseks, sest meie keha, meie soov, ei tööta nii. Selles vahetus liikumises, kus elame, sunnime end sageli söömise lõpetama ja ootama kaalulangus oluline, sest ainult nii tunneme end täidetuks. Väga tihti pettunud, justkui peaksime kaotama palju rohkem, kui keha suudaks toetada.
Me ei aktsepteeri tervisliku kaotuse ideed, kus peame protsessis aktiivselt osalema, hirmutab aktiivselt, kuna tegeleme oma abituse, hirmuga seda mitte realiseerida, seista silmitsi tabamuste ja igatsustega, kuid oluline on meie võime püsti seista ja edasi liikuda. .
Paljud inimesed näevad kukkumist eesmärgi täitmisest loobumisena, kuid me võime seda vaadelda kui uut kaalulangustsüklit. Mida me põlgame on meie õppimine, sest kui me teame, et konkreetne olukord või toit põhjustab meie kontrolli kaotamise ja komistamise, siis miks mitte seda vältida?
Sel moel on sabotaaž olemas ja me kasutame seda alati, kui see meile sobib. Nii et kui me kukkusime, lamasime maapinnal, laiali, kaloretega, sügavas kurbuses ja süütundes.
Fookuse muutmise proovimine on hädavajalik, sest kukume ja peame tõusma ning minema teisele teele. Kas meie elus on viise, mis panevad meid tundma end turvaliselt kus meie? enesehinnang muutub tugevamaks ja nii valisime a tervislikum toitumine ja eluviis.
Siin on mõned näpunäited, mis viivad sabotaažini:
Igapäevasel kaalumisel võib kaalu kaotamise asemel olla vastupidine mõju. Peame arvestama, kui palju vedelikku me päeva jooksul sööme, hoolimata sellest, kas see on menstruaaltsükli lähedal või mitte, kui hästi läheb meie soolestikul, söödava toidu kaalule. Lõpuks on palju võimalusi, mis reguleerivad meie igapäevast kehakaalu, olles selle stressi allutamiseks kasutud. See suurendab ainult ärevust ja seega ka soovi rohkem süüa.
Harjumus näksida toitu söögi valmistamise ajal võib teie kehakaalu märkimisväärselt suurendada. Igaüks, kes sööb väikeseid toidukoguseid mitu korda päevas, seab ohtu täiskõhutunde, sest sellised käitumisharjumused pole kunagi nii näljased, et sööma minna, ega nälga ka keeldudes kuulsatest maiuspaladest.
See toitumismudel põhjustab kroonilist täiskõhutunnet ja suurtes kogustes väikeste toiduportsjonide allaneelamist, mille kokku lisamisel saadakse palju rohkem kaloreid kui tavalistes ja piisavates söögikordades söödes.
Paljud inimesed väidavad, et nad ei saa aru, kui palju nad päeva jooksul sõid, segades. See toitumisvorm on tegelikult partnerlus sabotaažiga, sest kui nad protsessist väljuvad, kaob süü ja vabaneb siis süükoormusest selle pärast, mille nad üleneelamise tõttu sisse võtsid.
Tõhus viis selle olukorra lahendamiseks ja mitte end lollitada on see, kui teete toidupäeviksest see salvestab kõik, mida olete päeva jooksul sisse võtnud, ja näeb konkreetselt, kus vigu tehakse. Kotis (pastapliiatsi kõrval) tasub osta märkmik, mis muudab selle lisaseadme liitlaseks teie kaalukaotuses.
Kas hoolitsete toitumise eest ning nädala jooksul ja nädalavahetusel, mille ma vabastan? Kes pole teie kaalulangusprotsessi mingil hetkel elanud ega mõelnud? See on toitumisalaste harjumuste üks levinumaid vigu. A tervislik toitumine see peab olema pidev ja seal kaalukaotuse seadmisel peame silmitsi seisma põhireegliga. Süües iga päev korralikult, austades toidukvaliteeti ja mitmekesisust ning iga kolme tunni järel toimuv intervall on kaalukaotuse jaoks ülioluline.
See ei tähenda, et me ei saa endale lubada magustoitu või kondiitritooteid, mida ta naudib, ainult et see ei tohiks vabastada üldist, sest nädala jooksul kaotatu taastub nädalavahetusel kiiresti, vähendades selle maitsmisprotsessi. ümberkorraldused.
See paastu lugu, vastupidiselt levinud arvamusele, aeglustab ainevahetust, aeglustab funktsioone, meie sooled takerduvad ja mitmeid toitumisvaegusi.
Kuna keegi ei saa kaua paastuda, kuna nälg järk-järgult suureneb, nõuab keha pärast pika ilmajätmise korral hüvitist ja kasutab ära kõik, mis seni puudu on olnud, et teie kaotused korvata, mis tähendab, et võtate kaalus juurde. Keha, mis on õppinud elama väga väheste kaloritega, salvestab kõik muu ja talletab selle liigse rasva kujul.
Lahtistite, diureetikumide ja isegi iseenda põhjustatud oksendamise kasutamine on kaalukaotuses riskantne ja ebaefektiivne.Saame sageli aru, et subjekt usub, et suudab nende meetodite abil kogu söödud toidu ära kaotada, ja ta kasutab kompenseerimise viisina puhastamist, justkui kaotaks selline käitumine mitte ainult tema sissevõetud suure hulga kaloreid, vaid vähendaks ka kalorikulu. süü.
See tsükkel muutub rutiinseks ja kui katsealune kavatseb sellise käitumisega katkestada, muutuvad nad pettunuks, tunnevad end alandatuna ja taasalustavad bulimitsüklit, luues sellega haiguse, mis nõuab psühhiaatrilist, psühholoogilist ja toitumisravi.
Now, Now - "Enda" (Official Visual) (Märts 2024)
- Heaolu
- 1,230
