Kaalu kaotamine on enamiku inimeste jaoks vaevaline ülesanne. Ranged dieedid, elukestvate harjumuste muutmine ja pidev trenn on olulised sammud saledama keha poole.
Muidugi, toitumisspetsialistide jaoks on vaja pärast dieedi ja rutiinsete harjumuste analüüsimist kindlaks teha, mis on iga patsiendi eesmärk, ja alles seejärel määratleda selle konkreetse juhtumi jaoks ideaalne menüü. Kui soovite siiski mõne naela kaotada, võivad mõned lihtsad üksikasjad skaalat erineda.
Loodusliku traditsioonilise meditsiini toitumisnõustaja ja doktorikraadiga Michelle Schoffro Cookil on mitu artiklit toidutarbijate kasulikkusest tervisele. Tundub, et Cook teab täpselt, millised toidud on näidustatud, et aidata peaaegu kõike ravida.
Rasvumine pole nimekirjast väljas ja taaskord on kogenud toitumisspetsialisti teadmine üllatav. Kas teadsite, et saate rasva põletada, kui valite söögiks kasutatava maitseaine õigesti?
Küüslauk ja sibul
Briti teadlased küüslaugukeskuses 2001. aastal leidsid, et inimestel, kes sõid päevas ühte küüslaugukapslit, oli tavalise gripiviiruse suhtes suurem immuunsus. Kuid küüslaugu eelised ei piirdu sellega. Embrapa Vegetablesi koostöös Brasilia Riikliku Ülikooliga (UNB) tehtud uuring näitas, et küüslauk võib aidata vähendada kolesterooli.
Ka sibul pole kaugel taga. Itaalias Mario Negri farmakoloogiliste uuringute instituudi teadlaste uuringu kohaselt suudavad köögiviljad vähendada vähiriski kuni 14%. Cooki jaoks on mõlemad maitseained tõhusad rasva eemaldamiseks kehast ja kaitsevad seda viiruste, seente ja bakterite eest.
Kurkum (või kurkum)
2010. aastal peetud 17. rahvusvahelisel funktsionaalse meditsiini sümpoosionil esitatud uuringu kohaselt aitab kurkum või lihtsalt kurkum reguleerida ainevahetust, on nahale hea ja kaitseb isegi vähktõve eest. Cook selgitab, et vürts on rikas beetakaroteeniga, mis kaitseb maksa vabade radikaalide kahjustuste eest ja vähendab rasva talletamise kiirust selle rakkudes.
Kaneel
USA põllumajandusministeeriumi teadlased leidsid, et teelusikatäie kaneeli söömine söögi ajal kiirendab keha suhkru ainevahetust 20 korda. Kui suhkur on üleliigne, võib see põhjustada rasva kogunemist.
Tšilli
Mehhiko toidu fännide seas populaarne tšilli võib aidata teil kaalu kaotada. Ameerika Ühendriikide Purdue ülikoolis läbi viidud ja ajakirjas Füsioloogia ja käitumine avaldatud uuringus leidsid teadlased, et seda tüüpi pipar võib vähendada söögiisu ja suurendada kalorite põletamist.
Selgitus on see, et tšilli sisaldab kapsaitsiini - toimeainet, mis parandab märkimisväärselt keha rasvapõletust. Cook selgitab, et nii selle maitseaine kui ka kõigi teiste puhul on õige lisada need igapäevasesse menüüsse, nii et nende tarbimine oleks püsiv.
Bobikelk - Kingitus.ee (Aprill 2024)
- Dieet, kaalulangus
- 1,230
