Hea uudis kõndimise ja kerge jooksmise austajatele ja fännidele. Iirimaal Dublinis asuva Euroopa kardioloogiaühingu aastakoosolekul avaldatud uuring väidab, et need, kes töötavad mõõdukalt üks kuni kaks ja pool tundi nädalas, võivad vähendada oma surmavõimalusi kuni 44%. Uuringute kohaselt pikendab praktika meeste eluiga kuni 6,2 aasta ja naiste 5,6 aasta võrra.
See on üks 1976. aastal Taanis Bispedjergi ülikooli haiglas alanud uuringu tulemustest, mida juhtis Kopenhaageni linna südameuuringute peakardioloog Peter Schnohr.
Selles uuringus läbis 20 000 meest ja naist vanuses 20–93 aastat pealinnas Kopenhaagenis rea uuringuid ja hinnanguid, mille eesmärk oli abistada südame-veresoonkonna haiguste uurimisel ja ennetamisel.
Aastatel 1976–2003 täitsid kõik küsitluses osalejad küsimustikke, mis käsitlesid muu hulgas jooksuharjutuste sagedust ja tempot, millele vastati aeglaselt, keskmiselt või kiiresti.
Selles rühmas jälgiti aastaid 1166 meest ja 762 naist sörkijat ning nende teavet võrreldi teiste uuringus osalenud isikutega, kes tavaliselt ei jooksnud.
Neid andmeid koguti neljal erineval perioodil: vahemikus 1976–1978, 1981 ja 1983, 1991 ja 1194 ning 2001 ja 2003. Selle aja jooksul suri 10158 mittejooksjat, samal ajal kui nende seas, kes harjutasid, Hukkunute arv oli 122. Sellest ajast järeldasid eksperdid, et jooksmine pikendas meeste ja naiste pikaealisust, eriti nende seas, kes harjutasid nädalas kolme aeglase tempoga treeningutel ühte kuni kaks ja pool tundi jooksmist. või mõõdukas.
Teadlaste sõnul on see rütm defineeritud siis, kui inimene kõnnib kiires tempos, kuid mitte hinge kaotamise punktini. Analüüsitud inimeste seas ei näidanud sagedamini ja intensiivseid harjutusi jooksnud või harjutanud inimesed nii positiivseid tulemusi kui need, kes jooksid mõõduka tempoga.
See teooria lükkas ümber kõik teised, kes väitsid, et jooksmine või kõndimine võib olla tervisele kahjulik. Vastupidi, uuringud on kinnitanud, et lisaks eluea pikenemisele võib jooksmine parandada ka keha hapniku imendumist, suurendada insuliinitundlikkust, takistada rasvumist, alandada vererõhku ning parandada südame ja keha funktsioone. hingamisteede Teadustöö juhi Peter Schnohri sõnul on tänaval jooksmine võimeline isegi inimeste heaolu parandama, sest joostes saavad nad suhelda teiste inimestega.
Paljudel inimestel, eriti algajatel, puudub füüsiline vastupidavus pikaks ajaks joosta, nii kiire kõndimise kui ka mõõduka jooksmise näit võib olla suurepärane võimalus istuvast eluviisist loobumiseks ja tervislikemasse eludesse investeerimiseks.
Üksinda või kaasas, on oluline teada, et alustamiseks pole kunagi liiga hilja. Lõppude lõpuks ei pea te pärast kaotatud aega joosta, võite minna jalgsi.
Kui te pole veel praktik, pidage meeles, et kui teil on esmast järelkontrolli tegemas professionaal, kes oskab teavet anda ja kahtlusi selgitada, teha südameeksamid ning valida ideaalsed jalatsid ja rõivad, võib see garanteerida parema tulemuse iga füüsilise koormuse harjutamisel.
SCP-610 The Flesh that Hates | Keter | transfiguration / contagion / body horror scp (Aprill 2024)
- Fitness
- 1,230
