Gastronoomia osas puuduvad erinevad menüüvalikud. Eriti kui rääkida tüüpilistest roogadest igast Brasiilia või maailma regioonist. Olgu see siis traditsiooniline riis ubade või isegi maitsvate itaalia pastadega. Iga köök on võimeline rikastama teie dieeti ja tooma inimkeha korrektseks toimimiseks vajalikke toitaineid.
Kõik toitained on olulised keha õigeks toimimiseks. Mida mitmekesisem menüü, seda suurem on allaneelatud toitainete hulk ja seeläbi ka keha toimimine ?, selgitab kliiniku Gastro Obeso keskuse toitumisnõustaja Sandra da Silva Maria.
Seetõttu on oluline teada, kuidas igat roogi õigesti nautida ja eelistada toitu igal võimalusel varieerida.
? Igal toiduvalmistamisel on oma eelised! Peaksime nautima parimat igas köögis. Näiteks Itaalia köögis nautige ekstra neitsioliiviõli, köögivilju ja rohelisi. Jaapani köögist pärit merevetikad ja seened. Riisi ja ubade kombinatsioon Brasiilia köögist! Ja kikerherneste ja kohupiimajogurtil põhinevad kastmed Araabia köögist ?, soovitab toitumisspetsialist.
Siin on Brasiilia kõige tavalisemate köökide eelised:
Jaapani toit
Kes soovib immuunsussüsteemi turgutada, on idamaine köök kindel variant. Jaapani toidus on vähe gluteeni, kuna selle söögi süsivesikute allikas on riisipõhine, mis parandab immuunsussüsteemi. Lisaks suurendab kalade suure tarbimisega oomega 3, mis hoiab ära südame-veresoonkonna haigused. Seened parandavad immuunsussüsteemi, vetikad on rikkalikult spirulina (mis viib täiskõhutunde tekkeni) ning aitavad kilpnäärme talitlusel, kuna sisaldavad joodi. Ja sisaldab ka B-kompleksi, mis aitab serotoniini tootmisel? mis annab heaolutunde? ”selgitab Sandra.
Itaalia toit
Kellele ei meeldi hea pasta? Lisaks sellele, et itaalia köök on maitsev, on see ka antioksüdant. ? Pastaga on alati kaasas juust, mis on kaltsiumi allikas? Nõud oliiviõli ja oliiviõliga aitavad vähendada halva LDL-kolesterooli taset. Kas roogi pakutakse ka köögiviljade, puu- ja köögiviljadega, mis tagavad hea vitamiinide ja mineraalide tarbimise, aga ka suurel hulgal lükopeeni? võimas antioksüdant tomatitele (kastmes). Kas me ei saa unustada maitseainena kasutatavat küüslauku? Kas allitsiini, mis on oluline aine kolesterooli alandamiseks?, Kommenteerib toitumisspetsialist.
Brasiilia toit
Kas ei saa unustada traditsioonilisi? Riisi ja ube? Brasiillane Nõus on suurepärased toitained, valgud ja süsivesikud (lüsiin ja metioniin - keha jaoks olulised aminohapped). Samuti on oluline liha- ja kalaroogade mitmekesisus. Seda ka köögiviljade, köögiviljade ja puuviljadega, mis on rikkad vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega. Brasiillased söövad ka suures koguses piima ja piimatooteid, mis on kaltsiumi allikad?, Ütleb Sandra.
Araabia toit
Erinevate värvide ja maitsete poolest tuntud Araabia köök on rikkalikult valku. • Menüüs on väga punast liha, näiteks lambaliha, linnuliha ja kala, mis annab palju valku. Selle kastmed põhinevad kaltsiumirikkal jogurtil ja kohupiimal. Terade, näiteks kikerherneste tarbimine võimaldab alandada kolesterooli. Kuna see on rikas trüptofaaniga, suurendab see lisaks B-kompleksi rikkusele ka serotoniini tootmist, selgitab toitumisspetsialist.
NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Mai 2024)
- Toit
- 1,230
