Töö, igapäevased kohustused, nõudmised, vastutus ja töö maht? olgu see siis isiklikus elus, tööelus või mõlemas? Nad hõivavad suurema osa ajast ja nõuavad palju energiat. Ja see kõik võib lõppeda sisemise tasakaalu purunemise ja stressi esilekutsumisega, mis võib tekkida erinevatel tasanditel.
Väikestes kogustes võib see stress olla isegi kasulik, kuna stimuleerib keha adrenaliini eraldumist. Kuid kui see on suurem, võib see kujutada ohtu, kuna see saab väravaks selliste psühholoogiliste ja isegi füüsiliste haiguste tekkeks nagu hüpertensioon, gastriit, aga ka ärevus, viha, ükskõiksus, depressioon ja heidutus. Tõsisematel ja kaugemale arenenud juhtudel võib see põhjustada psühhootilisi puhanguid või neurootilisi kriise.
Lisaks stressile võib selle intensiivse töötempo ja igapäevase töökoormuse tagajärjel tekkida ka muid probleeme. Tänapäeval on üks enim räägitud läbipõlemise sündroom. Kuigi Ameerika Ühendriikides on seda uuritud alates 1970. aastatest, on see tänapäeval palju ilmsem.
Läbipõlemise sündroom tekib peamiselt töökohal ja seda määratletakse kui äärmist emotsionaalset stressi, mis ületab stressi liigsete murede, pettumuste, omistamiste ja ametialase surve tõttu.
Ja on vale arvata, et see sündroom jõuab tööga kõige vähem motiveeritud. Vastupidi! Kas see mõjutab sageli kõige enam kaasatud inimesi ja neid, kes investeerivad sellesse elukutsesse kõige rohkem, näiteks neid, kes teevad kõvasti tööd või suhtlevad pidevalt ja aktiivselt teistega? näiteks arstide, õdede, parandusohvitseride, politseinike ja õpetajatena. Topelttöötavad naised ja hooldajad, ka tasustatud või palgata, on sündroomi tekkeks kõrge risk.
Loe ka: 15 lihtsat nõuannet stressi vältimiseks igapäevaelus
Läbipõlemise sündroomi põhjused
Meditsiiniresidentuuri ettevalmistavate kursuste professor psühhiaater Lícia Oliveira selgitab, et emotsionaalne pinge on selle sündroomi üks tunnusjooni, eriti kui see pinge on põhjustatud tööst või tööga seotud tööst, tekitades stressi ja põhjustades füüsilist, emotsionaalset stressi. ja psühholoogiline.
Haigus esineb isiksuse (geneetika) ja keskkonnatingimuste (välistegurid) komplektis. Ilmselt on jäigema isiksusega inimesel, kes pettumusi ei talu, seda tõenäolisemalt välja arendada?
Väliste omaduste osas toome välja kehva iseseisvuse tööalaselt, suhteprobleemid juhtidega, suhete probleemid kolleegide või klientidega, töö- ja perekonfliktid, õiguste äravõtmise tunne ja meeskonna koostöö puudumine.
Peamised füüsilised ja emotsionaalsed sümptomid
Professionaal selgitab ka, et füüsilise ja emotsionaalse kurnatuse tunnused on sündroomi tüüpilised sümptomid. See kurnatus võib põhjustada muude probleemide hulgas negatiivset suhtumist, ärrituvust, äkilisi meeleolu muutusi, samuti reflekse tööl, näiteks töölt puudumist, keskendumisraskusi, ärevust, mälu kadumist. Samuti on depressiooni tunnuseid madala enesehinnangu, eraldatuse ja pessimismiga.
Naise sõnul võivad ilmneda ka mõned füüsilised sümptomid. Kõige tavalisemad on peavalud ja pidev väsimus. Samuti lihasvalu, magamisraskused, liigne higistamine, südamepekslemine ja seedetrakti probleemid.
Loe ka: Kuidas meditatsioon võib aidata su karjääri
Kuidas seda probleemi ravida?
Psühhiaater Lycia selgitab, et läbipõlemise sündroomi ravitakse muu hulgas psühhoteraapia, antidepressantide ja elustiili muutustega, sealhulgas kehalise aktiivsuse, meditatsiooni abil.
See, kuidas neid ravimeetodeid viiakse läbi, sõltub igast juhtumist, seega on vajalik iga patsiendi individuaalne hindamine ja järelkontroll.
Uudsus, mis võib aidata ka sündroomi ravis, on farmakogeneetiline test. GnTech Labi tegevjuht psühhiaater Guido May selgitab, et see test pakub täielikke andmeid selle kohta, kuidas see inimene ravimeid metaboliseerib, suurendades ravimite eduka väljakirjutamise võimalusi ja vähendades sellest tulenevalt kõrvaltoimeid ning parandades sümptomid.
Kõige tähtsam - ärge viivitage ravi otsimisega. "Kui märkate sündroomi sümptomeid, olgu need siis füüsilised või emotsionaalsed, peate diagnoosi määramiseks ja ravi läbiviimiseks viivitamatult pöörduma psühholoogi või psühhiaatri poole," selgitab ta.
5 hoiakut, mis aitab ära hoida läbipõlemise sündroomi
Eluviisi muutmine on oluline osa ravi toimimisest. Psühhiaater Lycia sõnul võivad mõned väikesed hoiakud midagi muuta. Need on:
Loe ka: Ärevus: kui vastuvõetav see on?
- Harjutage füüsilisi harjutusi;
- Pidage õiget ja tasakaalustatud toitumist;
- Kaasa rutiinsetesse vaba aja veetmise ja lõõgastumise hetkedesse;
- Rakendage viise, et töö ei segaks elukvaliteeti;
- Ärge laadige ennast nii palju.
Ehkki lihtne, tuleb tunnistada kõigi nende asjade ajakohastamise keerukust. Kuid kannatlikkuse ja pühendumusega on see võimalik!
Stressi, depressiooni ja läbipõlemise sündroomi erinevus
Spetsialist selgitab, et hoolimata stressi, läbipõlemise ja depressiooni võimalikest sarnasustest, peab teadma, kuidas iga juhtumit eristada.
Stressiks võib pidada füüsiliste ja vaimsete reageeringute summat, mis on põhjustatud välistest stiimulitest, mis võimaldavad inimesel ületada teatavaid keskkonna nõudmisi, ehkki tekitavad stressi. Läbipõlemise sündroomi korral ilmnevad sümptomid vastusena kroonilisele tööstressile, mis on alati seotud tööga. Ja depressiooni korral on sellised sümptomid nagu letargia, süütunne, vähene nauding ja tegevuste tegemise tahe suunatud teie elu üldisele kontekstile, mitte ainult tööle.
Nüüd, kui teate rohkem läbipõlemise sündroomi kohta, olge oma sümptomitest teadlik ja hoolitsege oma töörutiini eest!
Psühholoogi juures (Aprill 2024)
- Karjäär ja rahandus
- 1,230
