Banaan on puuvili, mida enamik inimesi naudib, ja üks põhitoiduainetest, eriti troopilistes riikides nagu Brasiilia. Pealegi on see odav ja sellel on organismile palju eeliseid. Banaani söömine päevas aitab säilitada tervist, kaotada kaalu ja parandada soolestiku talitlust.
Kuid puuviljade pakutavad toitained sõltuvad selle staadiumist, kuna need on erinevad, kui banaan on roheline, kui see on küps ja kui see on pisut möödas kohas, kus seda tavaliselt tarbitakse.
Teage igaüks neist ja valige, milline neist on teile kõige kasulikum!
Rohelised banaanid
Rohelisi banaane tarbitakse peamiselt nende raviomaduste tõttu. Neil on küpsetega võrreldes madal glükeemiline indeks, mis muudab nad kollastest banaanidest palju tervislikumaks. Selle banaanivarju tarbimine aitab ära hoida ka südamehaigusi ja on kasulik suhkruhaigetele.
Kollased banaanid
Nad on ereda tooni tõttu kõige atraktiivsemad ja kõige rohkem tarbitavad. Kollasetes banaanides on rohkesti kiudaineid, kaaliumi, antioksüdante, vitamiine nagu B6 ja C ning kiudaineid, mida nimetatakse pektiiniks, mis annavad viljale struktureeritud kuju ja aitavad säilitada naha elastsust.
Lugege ka: 10 toitu, mis aitavad muuta meeletuks
Värvitud banaan
Täpilised banaanid on täis antioksüdante, mis aitavad vältida kõrvetised ja seedehäired. Kui banaan valmib nii suhkrusisalduse kui ka toitainete sisalduse poolest, suureneb see, mis muudab banaani laigulisemaks kui kollane või roheline. Need laigud näitavad vähiga võitleva aine olemasolu, samuti immuunsüsteemi parandamist ja raku uuenemist organismis, ennetades kasvajaid.
Pruun banaan
Siis on laigud juba tumedamad ja võõrad, näevad välja nagu mädanenud vili. Kuid ärge visake seda ära! Need banaanid on väga pehmed ja neist on kasu luudele, lihastele ning stressihormooni taseme tasakaalus hoidmiseks. Need aitavad ka seedimisel.
Lisaks neile eelistele on banaanid kaaliumi allikas, mis vastutab meie südametegevuse reguleerimise ja aju valvsuse hoidmise eest. Samuti aitab see lisakaloreid vältides kauem küllastunud olekut hoida. Seega on hea hommikusöögiks alati süüa.
Puuviljade tarbimise hõlbustamiseks etappides, mis pole nii kallid kui kollased banaanid, võite neid kasutada vitamiinide või magustoitude retseptides.
Words at War: Assignment USA / The Weeping Wood / Science at War (Mai 2024)
- Toit
- 1,230
