Mis on esimene asi, mis pähe tuleb, kui mõelda harjumustele, millest on raske vabaneda. Kindlasti vastaks enamik suitsetamisele. Paljudele inimestele on näidatud, et nad on nõus harjumusest loobuma ja selleks on nad kasutanud meditsiinilisi või isegi raviviise.
Värsked uuringud näitavad siiski, et toiduainete taaskehastamine on olnud aastal 2005 palju tõhusam võitlus suitsetamise vastu. Oleme välja valinud 4 toidusoovitust, mis võivad selles lahingus abiks olla. Vaadake järele.
Toidud, mis aitavad suitsetamisest loobuda
1? Vesi
Proovige juua palju vett. Vesi võib olla esimene samm suitsetamisest loobumisel, kuna see aitab kehal toksiine kõrvaldada ja aitab vähendada ärevust iga kord, kui mõelda sigareti süütamisele. Kas liiga palju vee joomine on üks esimesi uusi harjumusi? ja tervislikum? mis hakkab kuuluma teie rutiini. Niisiis, harjutage vett jooma igal ajal tung suitsetada.
2? Piimatooted
Klaas piima võib olla ka üks selle võitluse suuri liitlasi. Teadus avaldatakse teadusajakirjas Nikotiini ja tubaka uuringud kinnitage, et nii piim kui ka selle derivaadid, näiteks juust või jogurt, ei aita mitte ainult suitsetaja kehast nikotiini kõrvaldada, vaid muudavad ka sigareti maitset, muutes selle maitse kohutavaks.
3? Puu- ja köögiviljad
Lisaks piimale ja selle derivaatidele on ka teisi toite, mis halvendavad sigarettide maitset: puuviljad, köögiviljad ja köögiviljad. Nende toitude tarbimisel on suur eelis lisaks inimese abistamisele ka lõpetage suitsetamineNeed pakuvad suures koguses ja mitmekesiseid vitamiine ja mineraale, aidates kaasa tervislikumale elule, pakkudes hulgaliselt nii füüsilisi kui ka vaimseid eeliseid.
4? Krõbedad toidud
Veelkord ajakirjas avaldatud uuringud Nikotiini ja tubaka uuringud demonstreerige, et krõbedad tekstuuriga toidud vastavad paremini ärevust leevendavate inimeste vajadustele, samuti veega, paremini leevendada. Porgand, õunad, pähklid, maapähklid ja popkorn on head näited.
Välditavad toidud
Mõned toidud, näiteks piim ja puuviljad, aitavad võidelda suitsetaminesamal ajal kui teised võivad suurendada suitsetamisvajadust. Punase liha puhul on see nii. Joogid nagu alkohol ja kohv parandavad lisaks sigareti küsimisele ka sigareti maitset, seetõttu tuleks seda vältida.
Lõpuks on oluline seda meeles pidada vabaneda sigaretisõltuvusest See on väljakutse, mis nõuab julgust ja suhtumist. Tahtejõud peab olema tugev, et uued ja tervislikumad harjumused paika panna, kuid see on seda väärt, sest kaalul on teie tervis ja heaolu.
Veet Mano Tallinnas, detsember 2014 (Aprill 2024)
- Toit, suitsetamisest loobumine
- 1,230
