Banaane peetakse täielikuks toiduks, millel on potentsiaal järgmiseks suureks terviserevolutsiooniks, kuna see on täis toitaineid. Kuid me alahindame seda sageli.
Puuviljas on palju naturaalseid suhkruid, sahharoosi ja fruktoosi, mineraale, vitamiine ja kiudaineid ning selle regulaarne tarbimine on suurepärane tervise seisukohast kasulik, sealhulgas ka vähivastases võitluses. See juhtub eriti pärast nende küpsust, kui kooril hakkavad ilmnema mõned pruunid laigud.
Need laigud moodustatakse aine poolt, mis blokeerib kasvajarakkude levikut ja kasvu ning on rikas antioksüdantide poolest, mis võivad immuunsussüsteemi turgutada. Nii et valides võtke arvesse kõige küpsemaid puuvilju.
Ideaalne on süüa kaks banaani päevas ja kuu aja jooksul on tulemused juba ilmnevad. Siin on mõned olulisemad tervisega seotud eelised ja keha tervis:
1. Võitle kõrvetised
Banaanid toimivad antatsiididena, leevendades happe refluksi ja kõrvetisi ning kõiki sellega seotud ebameeldivaid sümptomeid. Ainult üks banaan suudab kõrvetiste korral anda koheseid tulemusi. Samuti aitavad need kõhukinnisuse vastu, kuna selle kõrge kiudainesisaldus põhjustab regulaarset roojamist.
Loe ka: Banaanid: puuviljade küpsemise eelised ja näpunäited
2. Suurendage energiat
Ühe või kahe banaani söömine enne igapäevast treeningut annab teile vajaliku energia kuni 1 tund. Lisaks on need rikkad mineraalide, vitamiinide poolest ning neil on palju kaaliumi ja madal glükeemiline indeks, mis suurendab teie vastupidavust ja hoiab ära lihaskrambid.
3. Vähendage vererõhku
Banaanid võivad tõhusalt alandada kõrget vererõhku ja takistada südameinfarkti ja insulti, kuna need vähendavad naatriumi. Ja kaalium aitab edendada südame tervist.
4. Töötlege haavandit
Vili sobib suurepäraselt maohaavanditeks, kuna see on valutu ja selle sile tekstuur aitab katta mao limaskesta. See hoiab ära ärrituse ja söövitavad happed.
5. Kontrollige kehatemperatuuri
Banaanid suudavad kehatemperatuuri tõhusalt reguleerida ja on eriti kasulikud palaviku korral.
6. Võitle depressiooniga
Trüptofaan on üks banaanide koostisosi, mis kehasse sattudes muundub serotoniiniks, mis on aju neurotransmitter. See viib lõõgastumiseni ja meeleolu paranemiseni, aidates depressiooni korral.
Lugege ka: 12 madala kalorsusega puuvilja, mida saate rahulikult süüa
7. Ravitage aneemiat
Puu varustab keha vajaliku rauaga, suurendades verevarustust, kuna see stimuleerib punaste vereliblede ja hemoglobiini tootmist.
Lisaks kõigile neile eelistele on banaanides ka ohtralt B-vitamiini, mis rahustab närvisüsteemi, lõdvestab keha ja vaimu ning leevendab stressi.
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
