Ideaalne kombinatsioon külma nautimiseks näib olevat kogu päeva katete all viibimine, hea toidu maitsmine ja igavesti laiskuse nautimine. Seda tahavad kõik, kuid see pole kõige sobivam, rääkimata tervislikust viisist madalate temperatuuridega toime tulla.
Isegi kõige külmematel päevadel peate oma keha palju liikuma, toituma tasakaalus ja ilma liialdusteta hoida talvel korras muretsemata tasakaalu pärast.
Tasakaalustatud toitumine
Proovige teha tasakaalustatud toitumine ja liialdamata. Jooge kuuma jooki nagu tee, kus on vähe kaloreid ja maitset igale maitsele. Muud võimalused on kuum šokolaad, kohv ja cappuccino, kuid võta ära vahukoore, hapukoore ahvatlus ja ole ettevaatlik, et mitte suhkrut kuritarvitada. Eelistage magusaine või vähese suhkru koguse kasutamist ja eelistage lõssi.
Kas teil on menüü, milles on palju puu-, köögivilju, tailiha, kala ja täisteratooteid. Kuna talvepäevadel on värskete köögiviljade tarbimine keerulisem, investeerige küpsetusse ja vali puuviljade tarbimine mahlade või vitamiinide kujul. Vee tarbimine on oluline ka keha talitluse säilitamiseks ja keha hüdreerimiseks.
Kuumade söögikordade jaoks valmistage kerged madala rasvasisaldusega retseptid, näiteks toitvad supid ja supid, alati looduslike vürtside, valgurikaste toitude ja ainult ühte tüüpi süsivesikutega. Mõõdukas söögikorraga kaasnev hapukoore ja leiva kogus.
Täpsemate retseptide muutmiseks vähem kaloriliseks eelistage mitte liiga raskeid ja naturaalseid kastmeid, mis on valmistatud kergete koostisosade, lõssipulbri ja vähese soola sisaldusega. Punane ja linnuliha peaksid olema grillitud ja mitte liiga rasvased.
Nii meeldiv kui ahvatlev see ka ei oleks, tuleks maiustuste tarbimist kontrollida sama palju, kui suhkur on dieedide peamine vaenlane.
Harjutage harjutusi
Tahtmatus on suur, kuid see nõuab julgust ja keha liikumist ka kõige külmematel päevadel. Treenige iga päev, olgu selleks jalgsi, sörkjooks, pargist jalgrattaga sõitmine, vesiaeroobika, pilatese treenimine, jõutreening või isegi kodus harjutuste tegemine.
Bike Motors - Jäärajatsikkel (Aprill 2024)
- Keha, talv
- 1,230
