Seedeprotsess algab suus. See on üks peamisi põhjuseid, mis muudavad närimise nii oluliseks. Sõnastikus närida tähendab hammastega lihvimist. Seetõttu hõlbustab närimine toidu väiksemateks tükkideks jaotamisel seedeensüümide toimet nendele ja hoiab ära isegi mõned sagedasemad häired, näiteks kõrvetised, halb seedimine ja unisus pärast sööki.
Enamik seedeprobleemid Põhjuseks võib olla ebapiisav närimine, kuna suurte tükkidena toidu neelamine nõuab maost seedeprotsessis rohkem pingutusi.
Kiiruga söömine on samuti kahjulik. Kes sööb kiirustades, saab söögi lõpuks sellise raskustunde kõhus, tunneb end täidisena. Parim on süüa rahulikult, andes kehale aega toitainete omastamiseks.
Kuid närimine ei aita ainult seedeprotsessis. See võib aidata ka kontrollida, kui palju me sööme. See tähendab, üks hea närida stimuleerib täiskõhutunnet, aju kontrolli, mis aitab reguleerida söödud toidu kogust. See on oluline neile, kes peavad kontrollima toidu tarbimist, et kontrollida kaalu ka skaalal.
Teine oluline küsimus on, kuidas närida. Üks peamisi vigu, mida inimesed teevad, mõistmata seda, on närida ainult suu ühe külje abil või närida ainult suu avades ja sulgedes, ilma horisontaalseid liigutusi tegemata. Närimine peab olema intensiivne, kuid see pole otstarbekas ainult mitu korda närimist. Peate rahulikult närida küljelt küljele, et vältida valu ja muid probleeme, näiteks hammaste vale paigutust.
что делать если хрустят суставы? как избавиться от хруста в суставах натуральными препаратами? (Mai 2024)
- Toit
- 1,230
