Peavalud on kohutavad ega kahju kahjuks kellelegi. Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) uuring leidis, et see on üks levinumaid terviseprobleeme kogu maailmas, mis mõjutab kuni 75% 18–65-aastastest täiskasvanutest. Põhjused võivad olla erinevad, näiteks pohmelus või igapäevaelu ülemäärased mured.
Hea uudis on see, et looduslikud ravid võivad olla suurepärased alternatiivid tavapärastele ravimitele. Nii et kui vajate lihtsat lahendust äkilise peavalu vastu, on meil teile mõned näpunäited.
1. Nõelravi ja nõelravi
Mitmed uuringud on teaduslikult tõestanud nõelravi tõhusust peavalude ja migreenihoogude ennetamisel ja ravis. Peavalu korral annavad traditsioonilise hiina meditsiini tehnikad valuvaigistavat, põletikuvastast ja lihaseid lõõgastavat toimet. Kas nõelravi võib soodustada valu kohest leevendamist ja ravida selle põhjuseid? nagu nentis füsioterapeut ja nõelraviarst Daiane Perez.
Kuid neile, kes ei leia nõeltest väga kena ideed, on akupressure alternatiiv. Kas ravi kasutab samu põhimõtteid nagu nõelravi, asendades nõelad lihtsa puutetundlikkusega? keha meridiaanideks nimetatud punktidele surve avaldamine ja vabastamine. Üks neist punktidest asub pöidla ja nimetissõrme vahel (kasutage teise käe pöidlat ja nimetissõrme ning vajutage liigest), selgitab ekspert.
2. Isemassaaž
Enamikul peavaludest on pärit pinge. Seetõttu võib massaaž tegelikult valu leevendada. Kas massaaž stimuleerib lisaks lihastele ka vereringet? Selle põhjuseks on asjaolu, et käte hõõrdumine põhjustab piirkonnas kuumust ja suurendab anumate kaliibrit. Tulemuseks on vähenenud valu.
Peavalude vastu on näpunäide puhata küünarnukid toolil või laual. Seejärel pange oma käed templitele (iga kulmu otsa) ja tehke ringikujulisi päripäeva ja vastupäeva.
3. Aroomiteraapia
Aroomiteraapia on ka loomulik viis peavalude leevendamiseks ilma valuvaigistite kasutamiseta. Essentsõlid? taimedest eemaldatud ained ja kontsentreerivad terapeutilist kasu? seda saab sisse hingata, templitesse kanda või külmade kompressidena.
Sobivaim aroom on lavendli lõhn, sest selle lõõgastavad omadused võivad pinget peavalu leevendada. Nii et kui teil on kipitust peavaludele, proovige puista näiteks lavendli essents padjale. Kui ebameeldivus on toidu kaudu leviv (näiteks liigne suhkur või alkohol), tasub kasutada piparmündiõli.
4. Homöopaatia
Homöopaatilisi ravimeid valmistatakse erinevalt lahjendatud taimsetest, mineraalsetest ja loomsetest ainetest. Kuid enne? Tilkade kasutamist? homöopaatiline, on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Teraapia olemus on vaadata patsienti tervikuna (elustiil, isiksus jne), nii et valem, mida teie sõber kasutab, ei ole alati teie jaoks sobiv.
5. Jalgade ronimine
Rasketele ja äkilistele peavaluhoogudele saab vastu jalavanni abil. Juba jalgade leotamine kuuma veega basseinis aitab juba palju vereringet aktiveerida, pakkudes heaolutunnet. Vesi peaks temperatuuril umbes 40 ° olema kuni pahkluudeni. Tehke jalavann 15 minutit.
6. Külmad pakid
Ebamugavustunde leevendamiseks on silmade kohale asetatud külma veega niisutatud riidetükk või jääpakk, kus valu tundub juba olevat. Nipp on lihtne, kuid valu leevendamiseks on oluline kompressi hoida keskmiselt 20 minutit.
7. Vesi
Nüüd lõpetage ja mõelge: mitu klaasi vett te täna joonud? Kas peavalu põhjustab mõnikord dehüdratsioon? viis, kuidas keha leiab, et see funktsioneerimiseks nii oluline vedelik puudub.
Isegi kui te ei tunne nii janu, ärge unustage vett juua. Ja seda lihtsalt ei tasu teiste jookidega asendada. Tegelikult võivad sooda, teed ja kohv vargsi dehüdratsiooni soodustada ja peavalu suurendada.
8. Maga hästi
Lihtsalt pikali heitmine ja silmade umbes poole tunni jooksul hoidmine võib olla üks parimaid peavalu ravimeetodeid. Mõne tüüpi peavalu, näiteks migreeni korral näib uni ainus, mis valu tsüklit segab.
Kvaliteetne uni mitte ainult ei ravi, vaid väldib peamiselt peavalu.Seetõttu on oluline reguleerida puhkeõhtute tempot. Nii puudus kui ka liigne uni võivad põhjustada peavalu.
9. Toit
Kas mõned toidud võivad häirida aju keemiat, põhjustades veresoonte laienemist? üks valu põhjuseid. Nitraadirikkad (külmad ja sisseehitatud) toidud või fenüülalaniini (šokolaad) ja türamiini (juust ja vein) rikkad toidud on kurikael nende inimeste toitumises, kes soovivad peavalu vältida.
Lisaks menüüle tähelepanu pööramisele ärge jätke sööki vahele. Paastumise ajal langeb veresuhkru kontsentratsioon veres ja see põhjustab tasakaalutust. Tulemuseks on peavalu.
10. Kontrolli stressi
Parim ravi on alati ennetamine. Nii et kui tuhanded inimesed on igapäevase stressi põhjustatud peavalude ohvrid, proovige nende murede põhjuseid paremini lahendada. Võimaluse korral otsige tegevusi, et tähelepanu (keha ja keha) tähelepanu kõrvale juhtida, lõõgastuda ja puhata.
Oluline on meeles pidada, et need näpunäited kehtivad selle juhusliku peavalu korral. Kui teil tekib valu sageli, võib olukord olla tõsisem ja peate konsulteerima arstiga.
Mida teha seljavaluga? (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
