Paljud inimesed, keda mõnikord mõjutavad eksitavad reklaamid ja tugev meedia üleskutse, usuvad, et teatud toitudel oleks "imeline" mõju. teie tervise ja eriti kaalulangus. Selle tulemusel kulutavad nad raha eksootilistele puuviljadele, maagilistele kaalulangetuslisanditele ja moehullus toitumisele, mõistmata, kui halvasti nad seda endale võivad teha.
Sellega seoses selgitas Brasiilia Meditsiini Assotsiatsiooni, Brasiilia Nutroloogia Assotsiatsiooni ja Brasiilia Spordimeditsiini Ühingu toitumis- ja treeningmeditsiini ning spordi spetsialist dr Alice Amaral, et neid toite, mida peetakse imelisteks ja kehakaalu langetamiseks hädavajalikuks. , kas kaalulangusravis on ainult adjuvandid?
Kas tervislikuks seisundiks on vajalik hulk tegureid: tasakaalustatud ja tervislik toitumine, regulaarne füüsiline aktiivsus, vee joomine ja hea magamine ?.
Lisaks juhib arst tähelepanu ka sellele, et ühe inimese jaoks tervislik toit ei ole alati teise jaoks tervislik. Alati on vaja meditsiinilist nõuannet, mis juhendaks, millised toidud on iga inimese jaoks tõeliselt tervislikud? St, et maagilisi piimasegusid Internetis ei otsita ega üritata neid teie konkreetsele reaalsusele rakendada: võib-olla ei pruugi teil olla soovitud tulemusi ja veelgi rohkem kahju teha. kui hea!
Aga lõppude lõpuks on Goji Berry soovitatav toit või mitte?
Goji marja on tõesti väga tervislik puuvili. Positiivsete omaduste hulgas toob dr Alice Amaral välja, et ta on rikas B-vitamiinide (B1, B2 ja B6) ning C-vitamiini poolest, mis lisaks aktiveerimisele paneb teda ka antioksüdantset toimet. immuunsussüsteem, kaitstes keha haiguste, eriti südame- ja neurodegeneratiivsete haiguste eest.
Lugege ka: 10 toitu, mis aitavad muuta meeletuks
Lisaks peetakse vilja üheks peamiseks karotenoidide allikaks, mis kaitseb silmi ja nahka ultraviolettkiirguse eest. Lisaks osalemisele "lihasmassi hoidmises ning valkude, rakkude ja oluliste kudede moodustamises tänu 8 asendamatu aminohappe olemasolule (mida organism ei tooda)". Sellel on ka vähivastane toime tänu germaaniumina tuntud mineraalaine olemasolule ja see on suurepärane maksa stimulant tänu füüsaliinile ja betaiinile.
Arst lisab, et puuvilju saab kaalulangusprotsessides kasutada abiainena tänu C-vitamiini olemasolule, millel on 2005. aastal Ameerika Toitumiskolledži ajakirjas avaldatud uuringu kohaselt 30% suurem oksüdeerumisvõime. rasvad mõõduka kehalise aktiivsuse harjutamise ajal.
Puuviljad? Tavalised? mis peaks ka menüüs olema
Teised palju hõlpsamini ligipääsetavad puuviljad, näiteks maasikas, apelsin, sidrun ja atserool, on rikas C-vitamiini poolest. Banaan ja tomat on rikkad B-vitamiini. Ja on puuvilju, mis on termogeensed ning kiirendavad ainevahetust ja aitavad kaalulangusprotsess. Need on: sidrun, aprikoos, rosinad, arbuus, papaia, õun, kirss, viinamarjad, apelsin, virsik ja pirn ?, nii et Goji Berry pakutavad eelised pole selliste puuviljade puhul ainulaadsed, kuna need esinevad meie mitmete teiste puuviljade puhul päevast päeva.
Samuti on oluline märkida, et rääkides Goji Berry C-vitamiini kasulikkusest rasvade põletamisel, mainib arst füüsilist aktiivsust. Nii et Goji Berry teleri ees söömine ei pane teid liigseid kilosid kaotama? Füüsiline koormus on võtmetähtsusega.
Samuti juhib arst tähelepanu sellele, et kaalulangetamise ja tervise edendamise teemadel pole mingit imet. Imelised dieedid tekitavad ainult kehale kahju, kuna toimuvad efektid ja sellest tulenevalt saab inimene uuesti rasva. Dieedi toitumine on parim samm tervisliku kaalukaotuse poole ilma retsidiivi riskita.
Lugege ka: 10 toitu, mis näevad tervislikud välja, kuid ei ole
Nii et kui Goji dieeti pole või Goji oma dieeti pole, siis veenduge, et treenimine ja eriti asjatundlik järelkontroll on tegurid, mis panevad teid soovitud kehakaalu saavutama ja pealegi eeldage, et tervislikum ja tasakaalustatud eluviis.
Teie keha (ja tasku) tänavad teid!
BRÜSSELI ERI! "Hommikusöök staariga": Yana Toom (Aprill 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
