Ilusa ja tervisliku naha säilitamine on naiste seas praktiliselt üksmeelne soov. Kui seda eesmärki ei saa loomulikult saavutada, on tavaline pöörduda väiksemate puuduste tegemise ja varjamise poole. Kuid enne kui meiki kasutama hakkate, siis mitte ravida nahka ja jätta see selliseks, nagu te alati unistasite?
Nahahooldus on osa igapäevasest ilu- ja terviserutiinist. Täiusliku jume tagamiseks peab hooldus olema sisemine ja väline. Lisaks losjoonidele ja raviprotseduuridele peab teil olema korralik toitumine ja palju vedelikku. Need ja muud näpunäited veatu naha hooldamiseks leiate allpool.
1. Joo vett
Kauni ja tervisliku naha säilitamiseks on joogivesi ülioluline. See on suur klišee, kuid samal ajal on see midagi, mida tuleks alati meeles pidada. Arstid soovitavad juua päevas kaheksa klaasi ehk umbes 2 liitrit. Vesi hüdreerib paremini kui ükski teine vedelik, stimuleerib soolestiku tegevust ja vabastab toksiine.
2. Kasutage päikesekaitsekreemi
Pedro Bial ei saanud olla õigem. Päikesekaitsekreemi kasutamine on kriitilise tähtsusega! Toote ostmisel vali selline, mis kaitseb ultraviolettkiirte eest. Lisaks nahale punaseks muutumise ja põletuse vältimisele on kreem ka suurepärane tervise liitlane.
Brasiilia Meditsiini Assotsiatsiooni (AMB) ja Brasiilia Dermatoloogia Seltsi (SBD) dermatoloogiaspetsialisti dr Marcia Linharese sõnul on see toode igapäevaelus asendamatu. "Päikesekaitsekreemi kasutamine peaks olema iga päev ilmast sõltumatu, kuna päikesekiirguse mõju on kumulatiivne, mis võib põhjustada dermise vananemist ja nahavähki," ütleb ta.
3. Sööge tasakaalustatud toitumist.
Teate seda ütlust: kas sa sööd seda? Nii et ta on täiesti tõsi. Vale toitumine ei kajastu mitte ainult juustes ja küüntes, vaid ka nahas. Pole ime, et töödeldud toodete, rasvhapete ja kõrge suhkrusisalduse liigtarbimisega muutub nahk rasvaseks ning tekitab vistrikke ja akne. Ilusa jume saamiseks vältige praetud toite ja visake endale puu- ja köögivilju.
4. Puhastage nahka iga päev
Isegi kui te ei higista palju ega kasuta meiki, on näo igapäevane puhastamine hädavajalik, kuna dermis tekitab ise rasva. Dr Marcia sõnul on ideaalne võimalus nägu pesta kaks korda päevas konkreetse nahatüübile vastava tootega. Lõppude lõpuks võib näo pühkimine keha seebi abil või rasusele nahale mõeldud toote kasutamine kuivale nahale põhjustada tagasilöögi efekti.
5. Vältige päikeseloojangut väljaspool soovitatud tundi
Suvel või kuumadel päevadel on raske päikest vältida, kuid on oluline seda maksimumi järgida. Kõige sobivam aeg on enne kella 10.00 ja pärast 16h. Päikese liigne kokkupuude võib põhjustada nahahaigusi ja laike, mida on raske kõrvaldada.
Hoiatus: päike on endiselt oluline D-vitamiini tootmiseks, mis stimuleerib kaltsiumi imendumist ja hoiab ära osteoporoosi. Nii et ärge kustutage seda oma elust, lihtsalt paluge end õigel ajal vähemalt kakskümmend minutit vähemalt kolm korda nädalas. See muudab teid ilusaks ja tervislikuks.
6. Eemaldage meik enne magamaminekut
Ei mingit laiskust. Unega magamine näol ummistab teie poorid ja takistab naha hingamist. Ilma hingamiseta on tulemuseks probleemne nahk. "Meigiga magamine magab määrdunud nahaga, mis võib põhjustada aknet ja muud dermatiiti," ütles dermatoloog.
Ärge eemaldage ka lihtsalt make-i. Peate kasutama õiget toodet. Silma meigiks on soovitatav kasutada kahefaasilisi või kreemiga meigieemaldusvahendeid. Näol kasutamisel võivad need suurendada rasu tootmist. Pidage meeles, et peate pärast meiki oma nägu pesema.
7. Hoolitse vistrike eest korralikult
Täpselt nii. Elus on teatud aegu, mil vistrikud ilmuvad isegi siis, kui olete juba puberteedieas. See võib toimuda PMS-i ajal, stressi ajal või pärast šokolaadi üle söömist. Pigistamine ei tohiks kunagi olla valik.
Olge kannatlik, puhastage nahk normaalselt ja kui soovite protsessi kiirendada, kasutage kuivatavat toodet ja aknevastaseid seepe. Kui vistrike ilmumine muutub sagedaseks, järgige dr Marcia Linhares'i nõuandeid "Põhjuste ja parima ravi osas pöörduge dermatoloogi poole."
8. Niisuta
Niisutamise lõpetamiseks pole põhjust. Nii suvel kui ka talvel peaks niisutaja olema teie igapäevase hooldusrutiini osa. Suvel aitab see kaotatud vedelikku higi kaudu täiendada ja parandab kuiva väljanägemist, mida päike võib põhjustada. Talvel aitab see ka kuivust lõpetada, ainult seekord on see põhjustatud madalatest temperatuuridest.
9. koorida
Koorimine on hea, kuna see eemaldab surnud rakud, mis kogunevad kehasse ja näkku. Masseerige nahka õrnalt? ilma hõõrumata? koos koorijaga, mis võib olla seebi, geeli või graanulite kujul.Protsessis võib abiks olla käsn. Koorimist tuleks teha maksimaalselt üks kord nädalas, vastasel juhul võib see nahka kahjustada ja põhjustada õli tootmist.
10. Ole õnnelik
Seda, et õnnelik olla on hea, teavad kõik. Kuid lisaks sellele, et õnn on hea sees, segab õnn ka väljastpoolt. Nahk peegeldab inimese emotsionaalset seisundit, nii et probleemid, kurbus ja stress muutuvad dermatiidiks. "Naha embrüoloogiline päritolu on sama, mis närvisüsteemil ja enamikku dermatoloogilisi haigusi mõjutab emotsionaalne," selgitas ekspert.
The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph's Spoon River Anthology (Aprill 2024)
- Nahk
- 1,230
