Kas peate ennast murelikuks inimeseks? Kui jah, siis läbite tõenäoliselt olukorrad, millest teised inimesed ei saa eriti hästi aru. Kas proovite sellele mitte mõelda? ja kas teil on möödav tee? Nad on küll sagedased nõuanded, kuid tegelikkuses teevad nad ärevuse jätkumiseks vähe.
Igapäevaelus nimetame ärevust tunneteks, mis omistatakse toimuvale sündmusele, sotsiaalsetele suhetele ja isegi konkreetsele käitumisviisile. Kuid kui need tunded on kahjulikud ja väga püsivad, kas see on märk sellest, et inimene võib kannatada ärevuse all? emotsionaalne häire.
Mõningaid häireid põhjustav ärevus on ärevus, mille all kannatate juba varem, selle põhjustavad mitmesugused probleemid. Töökohtade puudumine, raha, sõbrad, ebaõnnestunud suhted, mured, pinged, tunne, et miski ei õnnestu, muretseb üle, emotsionaalse kontrolli puudumine, muu hulgas. Kõik negatiivsed kogemused on määratletud sellel skaalal ja võivad põhjustada ärevushäireid?, Selgitab Vivencialle kliiniku psühholoog Letícia Guedes.
Ärevushäiretel võib esineda emotsionaalseid sümptomeid, mis avalduvad sageli, on mõjutatud igapäevastest sündmustest ja mõjutavad otseselt elu, takistades ühiseid tegevusi või jättes psühholoogilised tagajärjed.
Ärevuse all kannatav inimene võib muu hulgas kogeda mitmesuguseid häireid, nagu vaevused, ahastus, ebakindlus, hirm, mis on muu hulgas keha funktsioneerimise ja elukogemustega seotud haigused. Kiire elu, ajapuuduse, perekonna, sõprade puudumine ning mitmesugused rahapuuduse ja perekonnaseisuprobleemidega seotud atribuudid aitavad neid häireid ka hullemaks muuta, "märgib psühholoog.
Loe ka: 31 näpunäidet unetusega toimetulemiseks
Leticia soovitab ärevuse käes kannatajatel otsida psühholoogilist abi. ? Peate mõistma häireid ja eriti selle toimimist. Ärevuse varajane ja täpne diagnoosimine koos pikaajalise raviga on paremate tulemuste saavutamiseks ja väiksema kahju tekitamiseks hädavajalik?, Ütleb ta.
Lisaks räägib ekspert harjumuste muutumisest ning häiringute vastu võitlemisel on hädavajalikud liitlased ka sõprade ja perega. Seetõttu ärge kõhelge abi otsimisest, olgu see siis teie professionaalne või lähedane inimene.
12 asja, millest ainult murelikud inimesed aru saavad
Igaüks, kes kogeb tavalist igapäevast ärevustunnet, teab, et mõned toimingud ja olukorrad on ängistatutele tüüpilised. Vaadake mõnda neist juhtudest!
1. Analüüsige kõike iga nurga alt
Kõigil näib olevat salajane tähendus ja peate välja selgitama, mis see on. See muudab kõik toimuvad asjad, hoolimata sellest, et nende mõju teie elule on väike, hoolikalt igal võimalusel analüüsitud.
See põhjustab tohutute plusside ja miinuste loendite moodustumist teie peas erinevatel aegadel automaatselt või taasesitab vaimselt kellegi teisega peetud vestlust ja proovib teada saada, kas midagi on kahe silma vahele jäänud. See on kuulus ülemõtlemine, kes nõuab, et teid ei jäetaks.
Loe ka: Bachi õied: looduslik alternatiiv mitmesuguste probleemide raviks
2. seadke iga otsus kahtluse alla
Pole vahet, kas see oli eriala valik või restoranikorraldus: murelik inimene mõtleb ja mõtleb otsuse kõik aspektid läbi ja mõtleb, mis võib juhtuda, kui nad oleksid teistsuguse valiku teinud. Isegi enne valiku tegemist kaaluge hoolikalt võimalusi. Ja aeg on vähe tähtis, otsuste tegemise vaev võib püsida aastaid.
3. Ei saa sulgeda
Ärevus muudab teie aju alati aktiivseks ja võib olla üsna keeruline sellest lahti ühendada ning oma lakkamatud mõtted ja mured kõrvale jätta. See tähendab, et teie peas on alati paralleelne universum, milles toimub palju asju, ja muudele tegevustele keskendumine võib olla keeruline. Lõpeta mõtlemine? See võib põhjustada ka kardetud unetuid öid.
4. Iga pühendumus tekitab muret
Rutiinsed kohtumised arsti juures, kohtumine salongis, tööintervjuu, sõbra sünnipäev? Sõltumata kavandatud tegevuse tüübist, tekib mure ja peas hakkavad ilmnema kahtlused. Kas eksamiga läheb kõik hästi? Mis siis saab, kui mulle uus soeng ei meeldi? Kas mul on selle töökoha jaoks võimalusi? Kas mul on sellel peol lõbus?
See on mureliku inimese elus kõige olulisem punkt: tunne, et tahaks mõnda sündmust varsti tulema, uudishimu, kuidas asjad lähevad, soov mõelda ja mõelda iga ettevalmistus ümber.
5. Kaotage pikkadel reisidel kannatlikkust
On väga loomulik, et olete reisist vaimustuses ja soovite kohe sihtkohta jõuda või lõpuks koju tagasi jõuda.Kuid murelike jaoks võib tee olla suur piinamine. Teed tunduvad liiga pikad, jääb mulje, et lennuk ei maandu kunagi ning ootused bussi- ja lennujaamaterminalides on lõputud! Rääkimata kõigist ettevalmistustest ja reisile eelnenud päevadest, mida iseloomustab ka ärevus.
Loe ka: 7 põhjust, miks olla püsiv ega loobu kunagi oma eesmärkidest
6. Ettenägematute sündmuste vihkamine
Ehkki iga eelnev sündmus võib ärritunud inimesel ärrituda võimaluste mõtlemisele kuni kuupäeva saabumiseni, ei jää ka ettenägematu sündmus kahe silma vahele. Sellepärast, et kui asjad tulevad viimasel minutil meelde ja võtavad meid üllatusena, on loomulikum sündmuste pärast närvi minna.
Kõik ärevus, mis eelneva mitme päeva jooksul esineks, ilmub korraga ja ärev aju saab ikkagi kasutada hetke tulevikus otsuste meelde tuletamiseks, tekitades küsimusi ja analüüsi selle kohta, kuidas inimene ettenägematutega hakkama sai.
7. Tahad alati viivitamatuid vastuseid
Murelikud inimesed vihkavad igasugust ootamist, mistõttu on soov viivitamatute vastuste järele sageli. Lõppude lõpuks, mida kiiremini teate millelegi vastust, seda vähem on vaja sellele mõelda, eks? E-kirjade edasilükkamine, võistluste tulemused ja külalised, kes ei kinnita kohe peol osalemist, on mõned innukad vaenlased.
8. Raske on hetke ära kasutada
Minevik ja tulevik üritavad pidevalt keskenduda praegusest. Kõik teie klassis mängisid endiselt maja ja juba muretsesite oma kolledži kursuse, kolledži sisseastumiseksami, esimese töökoha saamise raskuste pärast.
Ärev inimene mõtleb alati sellele, mis on veel ees, või mõtleb juba juhtunud olukordadele, ja see juhib eemale hetkel toimuvast.
Loe ka: 14 asja, mille pärast sa ei peaks muretsema
9. Suhted on keerukamad
Kas ärevus võib mõnikord suhteid teistega raskendada? ja mitte ainult romantilised suhted, vaid ka sõprus- või töösuhted. Ebamugav tunne sotsiaalsetes suhetes, eriti inimestega, keda te veel ei tunne, võib olla põhjuseks. Lisaks on võimalus, et vestluste liiga suur analüüs ja vaimne proovimine saavad suhtlemisel takistusi.
Kuid see pole reegel! Innukad võivad olla väga head sotsiaalsetes suhetes, armusuhetes või juhuslikes vestlustes võõrastega, isegi kui nad kipuvad rohkem muretsema.
10. Arvata, et kõik vaatavad sind
Selle murettekitava ja ülemõtleva iseloomuomadusega võib ärev siseneda häiritud inimesi täis ruumi ja on endiselt tunne, et kõik vaatavad teda. Ja sellel pole midagi pistmist sooviga olla tähelepanu keskpunktis, vaid küsimusega, milline on teiste reaktsioon tema suhtes.
11. Meeldib nimekirjade koostamine
Kas soovite paremat viisi, et te ei unustaks midagi? Ärev inimene teeb ostunimekirja, nimekirja päeva jooksul tehtavatest asjadest, peo või reisi ettevalmistamise nimekirja, jõulukinkide nimekirja. Lisaks sellele, et iga ese on läbimõeldud ja ümber mõeldud, aitab loend ka ooteaega ületada.
12. Muudatused panevad teid märku andma
Suured elumuutused põhjustavad ärevust pinnale. See võib olla linnavahetus, töökoht, abielu, rasedus. Kõik, mis rutiini muudab, on päästik, mis muudab ärevuse ärevaks, uudishimulikuks, murelikuks, mõtlikuks.
Kui teie ärevus on suurem kui see, mis teie arvates on tavaline või hakkab teie ellu liiga palju ja negatiivselt segama, tasub rõhutada vajadust otsida abi ja tuge nii lähedastelt inimestelt kui ka professionaalilt.
• Ärevuse all kannatajad ei saa alati aru, et neil on häire, ümbritsevad inimesed võivad esialgu aidata, teavitades inimest probleemist; seetõttu on vaja ka spetsialisti abi. Ärevus võib põhjustada muid häireid, mis mõjutavad otseselt inimese vaimset ja keha tervist?, Järeldab Letícia Guedes.
The Global Carbon Cycle: Crash Course Chemistry #46 (Aprill 2024)
- 1,230
