15 maguskartulikoogi retsepti tervislikuks nautimiseks

Avaleht> iStock

Bataadikook on suurepärane roog, mille saab lisada tervisliku toitumise soovijate menüüsse. Lõppude lõpuks aitab madala glükeemilise sisaldusega süsivesikute tarbimine isu ohjeldada ja annab endiselt energiat. Rääkimata köögivilja toitainetest.

Magusa kartuli abil maitsva koogitaina valmistamiseks kontrollige lihtsalt allpool toodud retsepte ja valige oma lemmik:

1. Traditsiooniline bataadikook

Võitke see soov süüa valmistatavat lihtsat kooki, kuid see ei maitse maitse järgi? Nii et see võib olla teie jaoks õige retsept. Lisaks on makaronides tunda pisut magustatud kondenspiima, mis sobib hästi maguskartuliga. Õppige, kuidas seda teha.

2. Bataadikook kookospähkel

Selles retseptis pekstakse kõigepealt vedelad koostisosad segistis. Siis tulevad mängu ka kuivad. Hiljem lisatakse ainult pärm. Kui see on lihtne tutvustus ja pisut kookosmaitse, mida soovite, siis vaadake seda võimalust.

Loe ka: 15 porgandimahla retsepti, mis on kasulikud teie tervisele ja ilule

3. Maguskartulikook kondenspiimaga

Lisaks maguskartuli maitse ühendamisele kondenspiimaga kaunistatakse selles retseptis kook ka tuhksuhkruga. See muudab maitse väga magusaks. Rääkimata sellest, et välimus on väga võluv. Tasub proovimist. Vaadake läbilõiget.

4. Kaisu maguskartulikook

Neile, kes otsivad mugavust, tasub tutvuda segistis valmistatud pasta retseptiga. Lisaks on see gluteeni- ja laktoosivaba variant ning sellel on lisatud chia. Kõik see teeb sellest sobivuse retsepti.

5. Maguskartuli ja šokolaadikook

Valmistatud ilma gluteenita, piima, soja ja valge suhkruta on see tervislik võimalus, mida oma igapäevases elus nautida. Et lõpptulemus oleks väga maitsev, tuleb mängu šokolaadipulber. Praktilise ülevaate abil soovite seda retsepti alati kodus valmistada. Jookse ettevalmistuse üksikasjade vaatamiseks.

Loe ka: 10 maitsvat madala süsivesikusisaldusega pitsaretsepti nälga näljutades

6. Maguskartuli, šokolaadi ja kaerajahu kook

Koheva taigna ja kreemja tekstuuriga üllatab see retsept oma maitsega. Veelgi paremaks muutmiseks on tulemus toitev, kuna selles on palju kiudaineid ja valke ning selles on ainult 6% rasva. Suurepärane võimalus end tervislikult rõõmustada. Vaadake läbilõiget.

7. Maguskartuli, šokolaadi ja pähklikook

Esmapilgul näeb see kook välja nagu hull traditsiooniline eitus. Kuid kui teete esimese hammustuse, võite öelda, et teil on taignas midagi erilist. See juhtub maguskartuli ja pähklite kasutamise tõttu. Lisaks on olemas ka siirup samm-sammult, et retsept kuldse võtmega sulgeda. Õppige, kuidas seda teha.

8. Maguskartulikook kaera ja rosinatega

Lihtne valmistada, see on retsept, mis sisaldab chia, rosina ja kaerahelbe lisamist. Tulemuseks on tervislik kook, kuid see, mis ei jäta maitset kõrvale. Kõik see samm-sammult kaugemale lihtsusest. Tutvuge kogu retseptiga.

Lugege ka: 15 rohelise salati retsepti, et hästi süüa, ilma et see rutiini kukuks

9. Bataadikook banaaniga

Koogi maitse veelgi maitsvaks muutmiseks on selles retseptis lisatud banaani. Puuviljad muudavad taigna tekstuuri ka tihedamaks. Nõu maitsestamiseks tulevad lisaks sisse vaniljeessents ja kaneelipulber. Vaadake, kuidas seda teha.

10. Kookospiima bataadikook

Kui otsite mugavust, võib see retsept olla suurepärane valik. Seda seetõttu, et ta kasutab bataadijahu, mis on valmis ostetud. Nii väldite köögivilja koorimist ja keetmist. Vaadake videot ja õppige läbi täielik ülevaade.

11. Terve ja toores maguskartulikook

Selles retseptis pekstakse kõik koostisosad segistis, sealhulgas toores maguskartul. See muudab ettevalmistamise aja mitte nii pikaks. Lõppude lõpuks ei pea te köögivilju küpsetama. Lisaks annab kookospähkel koogile erilise maitse, kuna paljud selles kasutatud koostisosad kasutavad suhkrut, õli, piima ja isegi riivitud puuvilju.

12. Treeningu-eelne maguskartulikook

Selle retsepti kodus testimiseks peate peksma munakollased suhkru ja ghee võiga. Seejärel lisatakse segule bataat ja vesi. Siis tulevad mängu ka lumivalged ja küpsetuspulber. Lõpuks võtke lihtsalt tainas küpsetamiseks. Tutvuge kogu retseptiga.

13. Sobib maguskartulikook

Mikseriga taigna ja tiheda, niiske tekstuuriga, kuid krõbeda koonusega võib see retsept tulla üllatusena. Seda on lihtne valmistada, kuid sellel on siiski väga eriline maitse. Vaadake videot koos kõigi selle rõõmu üksikasjadega.

14. Lihtne soolane maguskartulikook

Bataadist ei saa teha ainult magusaid kooke.Kui soovite oma päeva jaoks soolast varianti, võib see olla ideaalne retsept. Selleks on vaja tooreid riivitud köögivilju, maapähklijahu, quinoahelbeid, mune, õli, spinatit, vürtse, äädikat, küpsetuspulbrit ja söögisoodat. Vaadake läbilõiget.

15. Maitsestatud soolatud maguskartulikook

Sarnaselt siinse eelneva variandiga valitakse koogi valmistamiseks mandlijahu. Neile, kellele meeldib selle õliseemnete mahe maitse, võib see retsept olla ideaalne. Seda lihtsa sammhaaval kodus mängimise kaudu. Vaadake videot üksikasjalikult.

Niisiis, kas teile meeldisid selles loendis olevad retseptid? Kui olete uudishimulik inimene, võiksite maguskartuli kohta veelgi rohkem teada saada. Nii näete, kui hea on seda koostisosa menüüsse lisada.

Taylor Swift - Fifteen (Mai 2024)