Mõni aasta tagasi muutus pulmatants palavikuks kogu riigi spordisaalides. Ja pole ime: kuna kogu keha töötamine, on see tegevus üks täiuslikumaid harjutusi, mis olemas on.
Kui algul seostati mastetantsu ainult sensuaalsusega, siis see pilt on juba pisut vananenud. Muidugi kutsuvad liigutused esile veel sensuaalse atmosfääri, kuid masti tantsimine on sünonüüm ka lihaste tugevdamisele ja kaalukaotusele.
Lisaks kehatööle aitab see joogat ja võimlemisliigutusi segav õhutants kaasa ka meie psühholoogilisele heaolule, suurendades meie enesehinnangut.
Kui te pole endiselt kindel, kas proovida pole tantsu proovida või mitte, siis siin on 8 põhjust, miks soovite juba täna baaris tõusta!
1. Igaüks saab harjutada
Unustage see pilt, kus on seksikas armukadeda kehaga tantsutants. Ma mõtlen, et neid tantsijaid on tõesti olemas, kuid poletants pole ainult nende jaoks. Lühike, kõhn, lihav? kõik saavad harjutada.
Loe ka: 7 tantsu, et kaalust alla võtta
Selle tegevuse alustamisel töötab juhendaja kõigepealt teie keha nimel, et saada jõudu ja kogemusi, eriti tugevdades käsi, kõhtu ja jalgu. Alles sellest saate akrobaatilisemaid liigutusi teha, nii et te ei pea end hirmutama, kui te ei tee fitnessi stiili.
2. Baleriini paindlikkus
Mida harrastaja noppimistantsus edasi areneb, seda akrobaatikamalt liikumine muutub, mis tähendab rohkem spinni ja laiemat jalgade ja käte ulatust.
Seetõttu on tunnid täis tegevusi, mis soodustavad venitamist ja paindlikkust, tuues sageli meelde joogaasendeid.
3. Hei, näksija
Poletantsu peetakse täielikuks tegevuseks, kuna see tugevdab kehas kõiki lihaseid, kuid selle tegevuse jaoks on kaks lihasgruppi, mõlemad asuvad ülajäsemetes.
Üks neist on biitseps, mis asub õla lähedal ja on käe kõige nähtavam lihas. Teine on triceps, populaarne hüvastijätmislihas. Kuna pulstantsuharjutused nõuavad nendelt rühmadelt palju, muutuvad nad tugevamaks ja kindlamaks.
Loe ka: Pärast Zumba edu on SH? BAM spordisaalide uus mood
4. Valluta kauaoodatud lame kõht
Lisaks ülajäsemete lihaste tugevdamisele ja määratlemisele toimib poletants ka kõhulihaseid, sealhulgas selles piirkonnas vähemalt nelja erinevat tüüpi lihaseid.
Kas tugevdamine algab juba sellest, et lati peal tasakaalus hoidmiseks peab kõht olema kokku tõmmatud? vastasel juhul ei saa tantsija ennast õhus toetada. Lisaks on tundides selle lihasgrupi tugevdamiseks spetsiifilised harjutused, sest kõige arenenumad liigutused sõltuvad selle piirkonna tööst.
5. Põletage klassis kuni 700 kalorit
Neile, kes soovivad kaalukaotusele keskendunud kehalist tegevust, on poolatants suurepärane alternatiiv. Sõltuvalt treeningu intensiivsusest võite tunnis põletada 400–700 kalorit.
Selle põhjuseks on see, et pulstantsu liigutused kasutavad tantsija enda keha raskust, põletades samal ajal kaloreid ja tugevdades samal ajal lihaseid.
6. Motoorse koordinatsiooni suurenemine
Kui olete üks neist inimestest, kes arvab, et ei saa keerulist tegevust teha, kuna neil pole palju motoorset koordinatsiooni, siis teadke, et masti tantsimine on teie jaoks. Jah, alguses on see keeruline, kuid see on harjutus, mis hõlmab tantsu, joogat ja võimlemisliigutusi, aidates suuresti kaasa koordinatsiooni arengule.
Loe ka: Flamenco: tunnetage keha- ja kehakunsti eeliseid
Seda isegi mõistmata saate automaatselt teada, millal on aeg kätt vahetada, samal ajal kui torso keerates ja keskendumist treenides.
7. Laske oma enesehinnangul olla kõrgeim
Suurepärase treeninguna kehakaalu langetamiseks ja lihaste tugevdamiseks pakub posttants positiivset kehamuutust, mis juba aitab tõsta enesehinnangut.
Lisaks hakkavad tantsijad praktikas edenedes tegema liigutusi, mis nende meelest olid kunagi võimatud, surudes piire ja ületades hirmu, mis aitab suuresti kaasa meie enesekindluse tõstmisele.
8. Hobi omamine teeb meid õnnelikumaks
Igapäevaelu saginas on harrastusruumi olemasolu meie psühholoogilise heaolu säilitamiseks oluline, eriti kui see on kasulik ka meie tervisele.
Polevatantsu alustades saate pühendada natuke aega oma arengule, mis võimaldab teil näha, kuidas edasi minna. Samuti kohtute mitme inimesega, kellel on teiega sama suur huvi, moodustades uue sõpruskonna. Seega, mitte ainult keha tugevdamine, aitab ka poletants meil ka vaimu tugevdada.
Loe ka: Kõhutantsu eelised
Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Aprill 2024)
- Fitness
- 1,230
