Pärast nädalaid pingutusi ja dieedile pühendumist ronite kaaludele, et tulemust kontrollida ja näha sama numbrit. Olukord on pettumust valmistav ja põhjustab paljusid naisi, kes tahavad loobuda plaanist, kuidas nad sobivad.
Kui teil on raskusi kehakaalu kaotamisega, pidage meeles, et võitlus kaalude käte vastu ei ole kaotatud ja nüüd pole aeg alla anda. Võib-olla on see aeg mõne sellise käitumise ümberhindamiseks, mis võib teie dieeti saboteerida.
Tutvuge 4 põhjusega, mis ei lase kaalust alla võtta. Seejärel pange mõned näpunäited ellu ja vaadake tulemust.
1? Füüsiline tegevusetus
Võib-olla käite isegi spordisaalis või muutute jalutuskäigul raskeks. Aga kuidas on ülejäänud päevaga, millega olete hakkama saanud?
Ärge arvake, et tunni jooksul jooksulindi tegemisest piisab liigsete kilode kaotamiseks, kui koju jõuate, siis viskate end diivanile ja veedate terve pärastlõuna laiskalt ning nautides tervet pakitud küpsist.
Kehaline passiivsus on üks peamisi dieedi saboteerijaid. Nii et jookse sellest eemale ja liigu kogu päeva jooksul. Võite muuta trepi jaoks lifti, jätta auto koju ja eelistama minna pagariäri jalutama, jalgrattaga sõitma või lihtsalt mõni minut päevas koera jalutamiseks kõrvale.
2? Külmikute röövimised
Suupiste siit, teine sealt, näputäis sealt ja olete alati näljane. Kogu päeva vältel väikeste söögikordade söömine on suurepärane, kuid peate tähelepanu pöörama sellele, mida sööte.
Teine oluline näpunäide on süüa alati kindla intervalliga. Kui sööte alati, kui olete tõeliselt näljane, siis on oht, et tarbite rohkem kaloreid kui vaja ja veelgi hullem, sööte üles, mõistmata seda.
3? Söö kiirelt
Igapäevane kiirustamine on tõesti üks takistusi neile, kes soovivad järgida tasakaalustatud toitumist, ja ajanappuse all kannatajate üheks peamiseks veaks on seistes söömine või liikumine.
Niimoodi söödes ei keskendu te oma tegevusele õigesti, närige vähem kui peaksite, sööte rohkem kui vaja ja tunnete end toiduga vähem rahul olevat.
4? Arvestage vähem kaloreid
Menüü seadistamisel või kogu päeva jooksul söödud kalorite arvestamisel olge ausad, kui palju te tegelikult sööte. Ülesöömise, magustoidu või õnneliku tunni süüdistamise vähendamiseks pole mõistlik ennast lollitada ja vähem kaloreid kirjutada.
12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
