Linaseemne dieet

Isegi nii väikese suurusega linaseemned toob suurt kasu tervisele. Seda peetakse funktsionaalseks toiduks, mis toidab ja isegi hoiab ära haigusi. Seal on kahte tüüpi seemet pruun linaseemned ja kuldne linaseemned.

Mõlemal on samad toitained, kuid kuldses linaseemnes on suurem oomega-3 ja oomega-6 sisaldus, mis hoiab ära südame-veresoonkonna haigusi, parandab vereringet ja aitab vähendada vedelikupeetust.

A linaseemned See on ka kiudainerikas, mis reguleerib soolestikku ja kontrollib diabeeti. Selles on vitamiine A, E, B1, B6, B12, samuti kaaliumi, naatriumi, magneesiumi, fosforit, rauda, ​​vaske, tsinki, mangaani ja seleeni, mis on mineraalid. meie keha jaoks oluline.

See sisaldab ka ühendit nimega lignaan, mis aitab naiste hormonaalses tasakaalus, leevendab PMS-i sümptomeid, menopausi ja aitab vältida rinnavähki.

Linaseemned kehakaalu langetamiseks

Kuna seeme on nii täielik, teeb seeme meie tervisele imet ja on endiselt suurepärane liitlane neile, kes soovivad tervisega kaalust alla võtta ja vältida kontserdiefekti. Linaseemnekiud hoiab ära nälja ja aitab ohjeldada liigsöömist, täiskõhutunne põhjustab inimese söömist kogu päeva jooksul vähem.

Kõige tulusam viis linaseemne tarbimiseks ja selle eeliste maksimeerimiseks on seeme jahvatamine segistis. A linaseemned Seda võib lisada riisi, ubade, puuviljade, mahlade, jogurtite, vitamiinide, salatite, kookide, saiade, pirukate, suppide valmistamisel.

Linaseemne dieet

A linaseemne dieet, mille on välja töötanud Rio de Janeiro föderaalse ülikooli (UFRJ) toitumisspetsialistid, sai tuntuks pärast seda, kui teda tutvustati Glode Repórteri programmis Rede Globolt.

Linaseemne eeliste kasutamisel tasakaalu vastu võitlemisel lisage lihtsalt linaseemnejahu igapäevases menüüs. Ideaalis tarbige iga päev neli madalat supilusikatäit linaseemnejahu. Või nagu näidatud jaotises Reporter Globe linaseemne dieet, mõõdupuuks 2 tassi kohvi (sama plastik), ainult hommikusöögiks. Üks supilusikatäis linaseemneid on umbes 66 kcal.

Pidage meeles, et ainult linaseemnete tarbimine ei toimi neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Tulemuste tundmiseks peate säilitama madala kalorsusega ja tasakaalustatud toitumise.

очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Aprill 2024)