Paljud inimesed ei loobu õhtusöögist head suppi! Eriti talvel, kas sellest saab täiuslik eine, et natukenegi soojeneda ja end hellitada, samuti on see maitsev ja kõigile maitsele meelepärane? kuna seda saab valmistada lugematul hulgal ja kõige mitmekesisemate koostisosadega!
Veel üks suppide suur eelis on see, et see on praktiline: kuigi enamiku retseptide jaoks kulub kõigi kasutatavate köögiviljade ja koostisosade koorimiseks ja tükeldamiseks pisut aega, on suppe lihtne valmistada ja neid saab siiski lahtiselt valmistada, et neid hiljem kasutada. külmutatud purkidesse.
Paljud supid kannavad retseptis aga suurt hulka süsivesikuid: kartulit, kassavat, riisi jne. Mis pole eriti kasulik, eriti neile, kes soovivad kaalust alla võtta.
Kuid suurepärane uudis on see, et kas suppi ei pea tegema palju süsivesikuid, et see oleks maitsev, kreemjas ja küllastunud? Allpool toodud soovituste abil leiate, et seal on maitsvaid madala süsivesikusisaldusega suppide retsepte, mis peavad hästi vastu ja muidugi soojendavad!
1. Kanasupp: suurepärane võimalus neile, kes soovivad õhtusöögiks vähendada süsivesikute hulka ja seega? dieedis. Saladus on riisi vahetamine hakitud lillkapsa vastu. See näeb välja ja maitsev!
2. Kana- ja köögiviljasupp: lihtne ja tervislik retsept, suurepärane nipp külmemate päevade jaoks. Kasutate kanarinda, vett, loorberilehti, külmutatud köögiviljasegu, oliiviõli, soola ja peterselli.
3. Roheline puljong: enamikus suppides kasutatakse kartulit, jamsi või maniokki, mis on maitsvad ja kreemjad. Kuid neile, kes soovivad kergemat sööki, on see roheline puljong suurepärane. See on tehtud mõne minutiga ja tundub väga hea.
4. Lillkapsa-, lehtkapsas- ja vorstisupp: lillkapsas asendab kartulit, muutes roogi madala süsivesikusisaldusega; ja vorst annab sellele erilise maitse. Supp küllastub hästi ja on hõrk võimalus praktiliseks õhtusöögiks.
5. Spinatisupp: ideaalne retsept neile, kes soovivad süüa midagi kerget ja mitte nii palju kaaluda! Kasutate ainult keedetud spinatit, šyoti, suvikõrvitsat, kanafileed, küüslauguküünt, sibulat ja oliiviõli.
6. Köögiviljasupp: lisaks madalale süsivesikutele on see ka diureetikum ja termogeenne supp. See on suurepärane näpunäide neile, kes soovivad paar kilo kaotada. Seda on lihtne valmistada ja väga maitsev.
7. Brokkoli supp: külmaga ei maitse midagi paremat ja tervislikumat kui supp, eks? See retsept on maitsev ja lihtne. Kasutate ainult brokoli, küüslauku, sibulat, oliiviõli, soola ja pipart.
8. Lillkapsa- ja seenesupp: lillkapsast pekstes kreemjas ja ülimaitsev (eriti seenesõpradele). Lisaks lillkapsale ja Pariisi seenele kasutate küüslauku, seesami, soola, oliiviõli, pipart, ingveripulbrit ja sibulat.
9. Kurgi- ja porru-supp: see on külm supp, kuid kui soovite, võite seda ka kuumalt süüa. Te vajate porru, kurki, kartulit, sibulat, küüslauku, oliiviõli, soolamata võid, vett, soola, kurki ja riivitud juustu.
10. Sibulisupp: see on kerge retsept, seda on lihtne valmistada, selles on vähe koostisosi ja see saab suurepäraseks õhtusöögivõimaluseks külmadel päevadel. Teil on vaja ainult sibulat, karri, ingverit, vett, soola ja musta pipart. Kui eelistate kooresemat suppi, lööge lihtsalt segistisse.
11. Tomatisupp: tervislik, maitsev ja suurepärase aroomiga. Kasutate tomateid, sibulat, oliiviõli, küüslauku, soola, musta pipart, köögiviljavarusid ja pastöriseeritud koort. Hea nipp tervislikuks õhtusöögiks.
12. Vahemere tomati- ja tšillisupp: vajate punaseid paprikaid, kooritud või värskeid tomateid, küüslauku, basiilikut, sõrme pipart, oliiviõli, soola ja värsket koort. See on maitsev ja erinev. Võite soovi korral serveerida krutoonide või röstsaiaga.
13. Porgandikreem: See on väga maitsev, kreemjas ja sametine. Seda saab serveerida nii soojalt kui ka ideaalselt külmadeks öödeks; kui külm on suvepäeval! Näpunäide on serveerimine hakitud rohelise maitsestamise või täpse seesamiga!
14. Kõrvitsakreem: lisaks tervislikule valmistamisele on seda ka lihtne valmistada ja sellel on imeline maitse. Kasutate squashit, küüslauku, sibulat, soola, oliiviõli, karri, ingverit, ürte ja hapukoort (tavaline või kerge).
15. Pumpkin and chia supp: funktsionaalne retsept, mis on väga hea ja kreemjas. Lisaks kõrvitsale ja chiale kasutate sibulat, oliiviõli, kurkumit, soola ja vett. Nipp on serveerida kuumalt, peale puistades veel natuke chia-t.
16. Peedikreem: kreemjas, maitsev ja tervislik. See on valmistatud lillkapsast, sibulast ja küüslaugust ning retsepti saab kohandada paljude maitseainetega! Näiteks peedide asemel võite panna porgandit või squashit.
17Suvikõrvitsa koor kanaga: lihtne, maitsev ja ideaalne retsept neile, kes järgivad madala süsivesikusisaldusega dieeti. Kasutate suvikõrvitsat, kohupiima, hapukoort, riivitud parmesani, hakitud kana, küüslauku, soola, musta pipart ja võid.
Madala süsivesikusisaldusega supid on suurepärane näpunäide kergema ja tervislikuma õhtusöögi jaoks, mis on ideaalne neile, kes soovivad kaalust alla võtta! Ja mis kõige parem, on võimalus alati valmistada teistsugune supi versioon, kasutades koostisosi, mis teile kõige rohkem meeldivad! (Lihtsalt ei tasu retseptis kartulite, riisi ja muude süsivesikutega liialdada, ah!)
Simha narasimha madala drama part 17 (Aprill 2024)
- 1,230
