Soojematel päevadel on vähesed asjad sama meeldivad kui värske toidu söömine. Veel parem, kui need on teie tervisele kasulikud, aidates kaasa teie keha toitumisele! Kuidas oleks tervisliku hommikusöögi või värskendava magustoiduga kena puuviljasalat?
Puuviljasalati tegemisel pole palju saladust ja ikkagi saate valmistada eelistatud kombinatsioone, nii lemmik puuviljadega kui ka improviseerides külmikus järele jäänud. Lihtsalt koorige, tükeldage ja segage. Väga lihtne!
Lisaks puuviljadele on võimalik sööki suurendada ka jogurti, mee, riivitud kookospähkli, loodusliku mahla ja isegi jäätisega. Hmmmmm?
Ja proovige helistada lastele, et aidata teid, väikesed saavad aidata lihtsate toimingutega, nagu banaanide koorimine või kimpudelt viinamarjade korjamine.
Saage inspiratsiooni meie valitud retseptidest ja valmistage juba täna oma lemmik puuviljasalat!
Loe ka: 10 lihtsat nippi mürgistuse parandamiseks ja tervisliku kehakaalu langetamiseks
Lihtsad salatid
1. Puuviljasalat apelsinimahlaga: see retsept on väga lihtne ja seda tasub segada kõik allesjäänud puuviljad. Lisage koos puuviljadega veidi suhkrut ja apelsinimahla, mis aitab salatil kauem säilitada.
2. Puuviljasalat apelsinimahla ja riivitud kookospähkliga: siin retseptis on lisaks apelsinimahlale nipp lisada riivitud kookospähkel ja kasutada hooaja puuvilju? sel juhul papaia, melon, kiivi, mango ja ananass.
3. Puuviljasalat sidrunimahlaga: Apelsinimahl on puuviljasalati retseptides juba traditsiooniline. Kuidas oleks sidrunimahla uuenduste ja kasutamisega? Kombineerituna supilusikatäie agaavisiirupiga aitab see salati säilitamisel!
4. Granaatõunamahla puuviljasalat: selles retseptis on lisaks granaatõunamahla erinevusele ka kõrvitsa- ja päevalilleseemned, mustikad ja tavaline jogurt. Proovi järele!
5. Sidrunikreemiga puuviljasalat: täiendage oma retsepti sidrunikreemiga, mis on valmistatud vaid kolme koostisosaga: tavaline jogurt, kondenspiim ja pool sidrunimahla.
Loe ka: 100 viisi 100 kalori vähendamiseks
6. Puuviljasalat mangomahla ja meega: Suurepärane valik neile, kellele meeldib kombineerida erinevate puuviljade maitset. Mangomahla on võimalik varieerida kannatuslille-, apelsini- või mandariinimahla järgi.
7. Arbuusi- ja maasikasalat sidruni- ja piparmündisiirupiga: retsepti autor küpsetab keskmisel kuumusel siirupit, milles on vesi, suhkur, sidrunikoor ja piparmündilehed. Seejärel ühendage sidrunimahlaga ja laske jahtuda. Selle siirupiga joodab ta hakitud puuvilju. See näeb hea välja!
8. Puuviljasalat jogurtiga: kiire ja lihtne variant, mida saab teha eelistatud jogurtimaitsega: sidrun, maasikas, ploom, banaan? Teie otsustate.
9. Kollane puuviljasalat jogurtiga: kuidas oleks valida ainult sama värvi puuviljadega? Siin kasutati banaane, apelsine, ananassi, mandariini ja õuna. Lõpuks natuke päevalilleseemneid, seesamiseemneid, linaseemneid, kaera, rosinaid ja hakitud kašupähklit!
Töötage salatid välja
10. Puuviljasalat valge veiniga: võimalus sõpru vastu võtta! Viljad kooritakse, tükeldatakse, segatakse ja jootakse siis apelsinimahla ja valge portveini seguga!
Lugege ka: 12 kerget toitu, mida süüa öösel ilma raske kõhuga
11. Šokolaadipuuviljasalat: šokolaad + puuviljasalat = kombinatsioon, mis sobib. Idee on siin väga lihtne: lisage puuviljadele lihtsalt sulatatud šokolaad.
12. Puuviljasalat kondenspiima ja šokolaadipulbriga: kondenspiim sobib hästi kõigega, eriti puuviljasalatiga. Kasutage valitud puuvilju, segage kondenspiimaga ja piserdage šokolaadipulbriga. Naudi!
13. Puuviljasalat vaniljepudinguga: see retsept on kerge, suurepärane võimalus neile, kes soovivad vähendada maiustuste tarbimist ilma kannatusteta. Valmistamiseks kasutage suhkruvaba pudingi pakendit.
14. Puuviljasalat kookospudingu ja chiaga: Selles retseptis on ootamatu koostisosa chia, mis imab vedelikke ja loob omamoodi geeli. Tervislik, praktiline ja toitev variant.
15. Puuviljasalat piparmündi ja proseccoga: magustoit suvepärase näoga. Parim? Seda on väga lihtne teha. Valmistamiseks kasuta siirupis virsikuid, maasikaid, 1/2 kaussi prosecco, piparmündilehti ja tavalist jogurtit.
Loe ka: 15 suussulavat kanarinna retsepti
16. Puuviljasalat kreeka jogurti ja kurkumiga: kurkumil, mida tuntakse ka kurkumina, on mitmeid tervisega seotud eeliseid: see on põletikuvastane, vähivastane ja antioksüdant. Puuviljasalati retseptis annab ta erilise puudutuse.
17Puuviljasalat apelsini ja apelsinisiirupiga: oliiviõli koos puuviljadega? Jah Oliiviõli ei pea kasutama ainult soolastes valmististes ja siin selles puuviljasalati retseptis muudab see kõik oluliseks.
18. Puuviljasalat vaniljekreemi, vahukoore ja granolaga: Erinevate kihtidega kausis serveeritud puuviljasalati retsept on maiuspala silma ja maitse jaoks.
19. Papaia- ja banaanisalat mee, sidruni ja kookosõliga: Lisaks maitse lisamisele muudab hetke magusasõber kookosõli ka puuviljasalati tervislikumaks. Magusamaks muutmiseks veel üks mee.
20. Vürtsikas puuviljasalat: see retsept on kapriisil. Kas valitud puuviljad? banaan, maasikas, guajaav, bergamot ja pirn? ühendati loodusliku jogurti, granola ja meega. Terviklik ja tervislik söögikord.
Erinevate esitlustega salatid
21. Ananassi puuviljasalat: puuviljasalati veelgi värskendavamaks ja troopilisemaks muutmiseks näpunäide: Serveeri ananassi sees! Seda on lihtne valmistada ja see näeb laual ilus välja!
22. Puuviljasalat korvis: puuviljasalati esitusviisi muutmiseks proovige serveerida pastellsaiast valmistatud korvis. See on lihtne ja väga võluv.
23. Puuviljasalat potis: kuidas oleks valmistada puuviljasalat üks kord ja kui saaksite seda terve nädala tarbida? Õppige, kuidas purgis serveerida ja raiskamist vältida.
24. Võruga puuviljasalat: grillpulgade, hooajaliste puuviljade ning suhkru- ja kannatuslillesiirupiga teete ilusa ja külma suupiste.
25. Karamelliseeritud puuviljasalat: selles retseptis segatakse mõned toored puuviljad praepannil karamelliseeritud puuviljadega. Tulemuseks on erinev ja maitsev salat.
Coop Kokakool soovitab: Puuviljasalat jogurtikastmega (Märts 2024)
- Hea kuju
- 1,230
