5 harjumust veenilaiendite vältimiseks

veenilaiendid tulenevad kehas esinevatest vereringeprobleemidest ja nende ilmnemise põhjused on muu hulgas seotud selliste teguritega nagu rasvumine, kehaline tegevusetus, rasedus, rasestumisvastaste vahendite kasutamine. Siiski on olemas viise, kuidas vältida sinakate veenide ilmnemist jalgades.

Siin on mõned näpunäited harjumuste kohta kohutavate veenilaiendite ilmnemise ärahoidmiseks või minimeerimiseks. Kõigepealt tasub meeles pidada, et lisaks ülalnimetatud hooldusele veenilaiendite ennetamine See hõlmab ka tervislikku toitumist madala rasvasisaldusega toitudega, nii et veenid ja arterid ei oleks obstruktsioonis.

1? Ülalt alla

Kodus olles saate harjumusena tõsta jalgu 20 kuni 30 minutiks päevas. Eelistatavalt tehke seda pärast kogu päeva seismist või kitsaste kingade kandmist.

Nii voolab veri kergemini alajäsemete jäsemetes, hoides ära veenilaiendite teket. Teine viis selleks on voodi jalgade tõstmine nii, et esiosa, kus jalad istuvad, kallutaks.

2? Kõrged kontsad, ainult siis, kui vaja

Kõrged kontsad on naiste poolt jumaldatud ja arstid taunivad neid veenilaiendite ilmnemise puhul ühe suure kurikaelana. Seda seetõttu, et mida kõrgem on kinga, seda halvem on vereringe, jalad paisuvad ja varsti ilmuvad soovimatud jooned. Seetõttu proovige kanda kõrgeid kontsasid ainult siis, kui seda tõesti vaja on, näiteks tööks, klubisse või erilistel puhkudel. Muul ajal vali mugavamad kingad.

3? Temperatuuri muutmine

Teine võimalus jalgade vereringet stimuleerida on temperatuuri muutmise triki kasutamine. Selleks võite kasutada kuuma ja külma vett.

Kui vesi läbib jalgu, põhjustab see madala temperatuuri ja kuumuse paisumise tõttu kokkutõmbumist. See muudab vere paremaks jooksmiseks ja veenilaiendid on kaugel.

4? Võtke rahulikult spordisaalis

Enne kui hakkate treenima jõusaalis, rääkige oma õpetaja või personaaltreeneriga ja küsige juhiseid treeningute intensiivsuse kohta. Liiga suure raskuse tõstmine võib kahjustada veresoontes verd juhtiva klapi tööd ja sellest tulenevalt põhjustada veenilaiendite ilmnemist.

5? Kuidas oleks pedaalimisega?

Jalgrattasõit on üks täielikumaid kehaharjutusi ja kehalise passiivsuse ohtudest pääsemiseks vajalikke tegevusi ning te ei pruugi isegi ette kujutada, kui hea see teie jalgadele teeb. Ümberringi jalgrattasõit aitab teie vasikaid tugevamaks muuta, mis parandab vere tagasi pumpamist südamesse. Need, kellele ei meeldi pedaalida, võivad jalgsi panustada, see on veel üks huvitav alternatiiv veenilaiendite vastu võitlemine Selle eeliseks on ka lihtne harjutamine ja kaalu langetamine.

HÄKIME TOITUMIST | Tudengipõlvest inspireeritud! (Aprill 2024)