Tervislik ja kvaliteetne elu on peaaegu iga inimese soov maailmas. Kaasaegse maailma viletsustega on tervise ja vaimu tasakaalus hoidmine üha keerukam. Sellised probleemid nagu stress, ärevushäired ja depressioon kujutavad endast nii käegakatsutavaid ohte nagu füüsiline? ja seda tuleks kohelda võrdselt. Et hoida keha ja vaimu tervena ilma energiat kaotamata ning ennekõike igapäevaste tööülesannetega ühildudes, oleme koostanud juhendi koos põhireeglitega täielikult tervisliku elu saavutamiseks.
1? Toit
Pole üllatav, et kõik, mida sööme, mõjutab meie füüsilist ja vaimset tervist. Õige söömine on kriitilise tähtsusega, et saaksime oma keha funktsioone ajakohasena hoida ja peale selle ka energiat oma igapäevaste tööülesannete ja tegevuste täitmiseks. Hea söömisjuhised on palju köögiviljade, puu- ja köögiviljade söömine, maiustuste ja rasvaga mitte liialdamine ning sooda ja alkoholi võimalikult vabaks saamine, kuid need pole piisavad.
Sageli võib teie läbitav toitumine olla teie tervise jaoks tõeline kaabakas. Enesekriitika võib sellistel puhkudel häirida teie vaimset tervist, seetõttu on alati mõistlik kaaluda, kas kaalute oma dieeti ja koormata ennast selliste faktorite nagu lisaraskus ja -rasv üle. Lõppude lõpuks on õnnelik olla ka aeg-ajalt brigaadi maitsmine.
2? Füüsiline aktiivsus
Toidu osas aitab füüsiline aktiivsus hoida keha toimimise taset korras. On hästi teada, et treenimine vabastab serotoniini - hormooni, mis vastutab heaolu eest. Keha liikumine aitab kogu päeva jooksul rohkem dispositsiooni. Kui teile ei meeldi trenni teha, otsige tegevusi, mis kombineeriksid treenimist vaba aja veetmisega, näiteks jalutuskäik pargis või tantsuklass. Oluline on liikuda.
3? Regulaarne uni
Piisavalt kaua magamine on veel üks reegel neile, kes soovivad tervislikku elu saavutada. Kui puhkame korralikult, suudame oma rutiini paremini korraldada ja oma tegevusi suurema energiakuluga täita. Koht, kus me magame, madratsi tüüp, ilm mõjutavad kõik meie magamisõhtuid, et olla tõelised keha ja vaimu taastamise laborid.
4? Sõbrad, paljud sõbrad
Enda ümbritsemine kallite inimestega, kes mõtlevad ja käituvad positiivselt, on esimene samm õnnelikumaks ja seetõttu tervemaks. Võimalus loota seltskonnale, kes teid armastavad ja kellel on teiega sarnased ideed, on kvaliteetse elu kuldreegel. Need inimesed on umbes siis, kui teil neid kõige rohkem vaja on, ja nad ei jaluta minema, kui asjad on nii toredad, aidates teil probleemide hetkedest läbi pääseda ja nautides koos teiega oma elu parimaid osi.
5? Lõõgastus on vajalik
Vähemalt kord päevas, olenemata sellest, kas see on viis minutit või kaks tundi, võtke täielik jõudeoleku aeg. Vältige sellistel aegadel probleemide või väljakutsete üle mõtlemist, millest peate üle saama, ja keskenduge oma mõtetele aistingutele, kohtadele, inimestele ja meeldivatele objektidele. Pea eest hoolitsemine on tervislikuks olemiseks sama oluline kui keha eest hoolitsemine.
Siin on 10-minutiline video lõõgastavast joogast, mis sobib kõigile igas vanuses ja mida on lihtne teha.
Mida ma päeva jooksul söön I motivatsioon I kaotasin 15 kg I Kelly Kullerkupp (Aprill 2024)
- Ilu, stress
- 1,230
