Füüsilise tegevuse harjutamine on kehale hea, aitab kaotada kaalu ja on kasulik tervisele üldiselt. Seetõttu soovitavad eksperdid teha vähemalt 30 minutit treeningut päevas.
Ja ideaaljuhul hoidke regulaarselt mitu päeva nädalas, isegi kui see on lihtne jalutuskäik, nii et sellest saaks pidev harjumus.
Teisest küljest põhjustab füüsiline tegevusetus lisaks füüsilise tervise kahjustamisele ka vaimse tervise negatiivseid muutusi. Seda seetõttu, et aju tunneb erinevust, kui keegi lõpetab treenimise. Lugege kõige levinumate probleemide kohta, mis on seotud vähese füüsilise tegevusega:
1. Verevool väheneb
Treeninguga suurendate oma keha verevarustust mitte ainult siis, vaid kogu päeva jooksul. Kui te ei tee trenni, annab see teie kehale vähem kütust, mis muudab teid kergemini väsinuks.
2. Mälu halveneb
Vähenenud verevoolu korral on aju vähem närviühendusi. Negatiivselt mõjutab hipokampust, mis on üks mälu eest vastutavatest ajupiirkondadest, nagu ka alumine ajaline lohk, mis on kriitiline nägude, numbrite ja objektide äratundmisel.
Loe ka: 10 tervislikku harjumust, mille peate vastu võtma
3. Ajuhaiguste tõenäosus
Treeninguta jätmise korral lüheneb mõnede rakkude elu, mis suurendab insuldi ja muude tõsiste probleemide, näiteks Alzheimeri ja Parkinsoni tõve tõenäosust.
4. Stress suureneb
Harjutus paneb inimesed isegi hetkeliselt muredest lahti olema; nende katkestamine suurendab stressi ja ärevust, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme.
5. Empaatia on vähenenud
Ajupiirkonnas võivad toimuda muutused, mis tuvastavad teiste inimeste nägudes emotsioonid ja tõlgendavad seda, mida nende meeled ütlevad. See tähendab, et teie empaatiat saab drastiliselt vähendada.
Tourist Trophy : Closer To The Edge - Full Documentary TT3D (Subtitles Available !!) (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
