Ehkki igapäevaelu tormamine ei võimalda rohkem aega isiklikuks hoolduseks, peate omama teatud hoiakuid, et tervislikum hommikurutiin.
Enesehinnangu tõstmiseks ja tervislikuma elu tagamiseks on võtmetähtsusega tervislik toitumine, liikumine ja lõbusate tegevuskavade võtmine. Seetõttu toob toitumisspetsialist Paula Tevesco mõned näpunäited. Vaata järele!
Maga hästi
Et järgmine päev oleks produktiivne, on vaja rahulikku ja kosutavat und. "Vähemalt kaheksa tundi päevas magamine on ülioluline, et keegi tunneks end järgmisel päeval paremini ja paremini." Selgitab Paula.
Tervislik toitumine
Õige söömine ning kaunviljade, köögiviljade ja valkude lisamine sööki on igapäevaseks eluks vajalik. "Hea toitumine ja vähemalt kolm korda päevas söögikorrad on võtmeks energia ja tervisliku keha olemasolul," ütleb toitumisspetsialist.
Harjutage füüsilisi harjutusi
Ehkki hommikul on aega napilt, proovige vähemalt kaks tundi enne oma tavapärast aega üles tõusta ja pisut treenida. Hommikune rutiin koos treenimisega on meeleolu tõstmiseks ideaalne. See praktika koos tervisliku toitumisega aitab tervisele kaasa ja hoiab ära probleeme tulevikus, ”kommenteerib Paula.
Lõdvestu
Vaiksema rutiini proovimine on tervise jaoks oluline. Elamine hoogsas linnas ja igapäevase stressi all kannatamine on tänapäeval tavaline. Kuid peate otsima põgenemist ja selleks on igapäevaste probleemide unustamiseks esmatähtis teha seda, mis teile meeldib,? Soovitab toitumisspetsialist.
Toitumisspetsialisti sõnul on need tooted tervislikuma hommikurutiini jaoks üliolulised. Kuid ennetava kontrolli ja arsti poole pöördumine on kvaliteetse elu jaoks äärmiselt vajalik. Sõltumata soost soovitatakse kõigil hindamisteste teha vähemalt kord aastas. Tervislikuma elu peamiseks teguriks on keha määrade kontrollimine ja see, kui neid muudetakse, oskab professionaal paremini probleemi vähendamist suunata? ”Selgitab Paula Tevesco.
SUVEKOOL "HÜPPELAUD" !! ft. KELLY SILDARU (Aprill 2024)
- Heaolu
- 1,230
