Kui räägime mälukaotusest, tuleb peagi meelde Alzheimeri tõbe - generatiivset ajuhaigust, mis mõjutab Brasiilias umbes miljon inimest, eriti vanuses 60–90 aastat.
Kuid nagu Albert Einsteini haigla mälukeskuse neuroloog Ivan Okamoto osutab, on oluline mõista erinevust haiguse ja? Mälukaotuse vahel? vanus, mis on tingitud vananemisest. ? Tegelikult ei peaks me seda nimetama kahjumiks? mälu, kuid? mälu, mida hakatakse töötlema aeglasemalt, 60-65 aasta pärast?, ütleb ta. Sel teisel juhul ei ole mõtet ennetavatest meetoditest rääkida, kuna see on loomulik protsess.
Alzheimeri tõve kohta tuletab Ivan Okamoto meelde, et midagi veel täielikult tõestatud ei ole, kuid mõne uuringu kohaselt näivad mõned (allpool nimetatud) harjumused olevat seotud selle ennetamisega:
1. Füüsilised tegevused
Füüsilise tegevuse pakutavate paljude eeliste hulgas on ka meie aju tervise hoidmine.
"Paljud uuringud on näidanud, et haiguste ennetamine on seotud aeroobse kehalise aktiivsuse harjutamisega vähemalt kolm korda nädalas," selgitab neuroloog Okamoto.
2. Tasakaalustatud jõud
Kas ikka arsti sõnul säilitada tasakaalustatud toitumine? koos süsivesikute, valkude, rasvade, vitamiinide jms tasakaalustatud olemasoluga ? tundub olevat oluline Alzheimeri tõve ennetamiseks.
? Usutakse, et füüsiliste tegevuste seostamine hea toitumisega, köögiviljade ja kala olemasoluga ,? oomega 3 sisaldav - ilma süsivesikute ja muude toitude kuritarvitamiseta, on oluline haiguste ennetamisel? ”rõhutab Ivan Okamoto.
3. Veresoonte riskitegurite ennetamine
Neuroloog lisab, et inimesed, kes kaitsevad ennast? diabeedi, hüpertensiooni, rasvumise ja kolesterooli vastu? peetakse veresoonte riskifaktoriteks? Samuti püüavad nad Alzheimeri tõbe ennetada.
Selleks on lisaks füüsilise tegevusega seotud tasakaalustatud toitumisele väga oluline regulaarselt käia arstide juures ja teha kõik spetsialistide taotletud uuringud.
4. Hoidke intellektuaalne tegevus aktiivne
Võib-olla olete kuulnud, et ristsõnade tegemine ja male mängimine on olulised abinõud, mis aitavad vältida mälukaotust. Neuroloog Ivan Okamoto selgitab, et see pole müüt, vaid kuulub laiema idee alla: hoida intellektuaalne tegevus aktiivsena, tasakaalus vaba aja veetmisega.
Ristsõnad, male, videomängud võivad isegi aidata. Kuid soovitan ikkagi minna filmidesse, lugeda, vaadata teatrietendusi. Kas see kõik on intellektuaalse aktiivsuse säilitamise idee sees? Selgitab arst.
5. Ravige depressiooni juhtumit õigesti
Neuroloog Okamoto sõnul võib ravimata depressioon olla seotud halva keskendumisvõime ja hilisema mälu kaebustega.
Seetõttu tuleks depressiooni korral ravida seda probleemi arstiga ja inimene ei tohiks seda küsimust kunagi ignoreerida, rääkimata iseravimist.
6. Maga hästi
“Just une ajal kinnistame oma mälestused. See tähendab, et see on sellel perioodil ehitatud, korraldatud?, Selgitab neuroloog Okamoto. Sellepärast on väga hea magada.
Mida vältida?
Ivan Okamoto rõhutab, et alkoholi, narkootikumide ja mõnede ravimite vältimine on ülioluline. Isegi iseravimise akt. Kuna need harjumused häirivad keskendumisvõimet ja võivad olla seotud mälukaotusega.
Alzheimeri tõbi: sümptomid, diagnoosimine ja ravi
Alzheimeri tõve esimesteks tunnusteks on mälukaotus ja inimese muutunud käitumine. Kuid väärib märkimist, et muret ei tee mitte ükski mälukaotus, vaid pigem see, mis kordub ja hakkab inimese igapäevaelu ohtu seadma.
Diagnoos tehakse meditsiinilise vestluse ja muude haiguste välistamise kaudu vere- ja pilditestide (tomograafia või magnetresonants) abil.
Ravi osas on praegu olemas ravimeid, mis stabiliseerivad haigust või aeglustavad funktsionaalse kadu umbes viis aastat või rohkem, pakkudes seeläbi patsiendile ja perekonnale elukvaliteediga rohkem aega.
Nüüd teate sellest haigusest rohkem ja eriti seda, et hästi tasakaalustatud toitumine, mis on seotud veresoonte riskitegurite (hüpertensioon, diabeet, rasvumine) ennetamise ja aeroobse kehalise aktiivsuse harjutamisega vähemalt kolm korda nädalas, on parim viis haiguse ennetamiseks.
The War on Drugs Is a Failure (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
