Et toidud nagu praetud toidud, suhkur ja alkohol on nahale kahjulikud, olete väsinud teadmisest. Võib tunduda üllatav, et ka mõned tervislikuks peetavad esemed võivad olla soovimatu akne ilmnemise põhjuseks.
Tervisliku toitumise järgimisel võivad allpool loetletud toidud olla osa teie rutiinist. Need on esemed, mis vaatamata heade toitainete sisaldusele ja tervisele kasulikule kasutamisele võivad liigse tarbimise korral kahjustada teie naha tervist.
See ei tähenda, et peate need dieedist ükskord ja lõplikult välja jätma, peate lihtsalt olema teadlik ja lisama neid oma dieedile mõõdukalt.
Allpool on toodud 6 pealtnäha tervislikku toitu, mida te isegi ei usu, et see võiks olla teie vistrike põhjustaja!
1. Kreeka jogurt
Kellele ei meeldi Kreeka jogurt? Lisaks maitsvale maitsele on see ka rikas valkude, kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, B6-vitamiini ja B12-vitamiini poolest. Seetõttu on see väga tervislik toit. Probleem on selles, et see on ka piimaallikas. Ükskõik milline piimatoode, ükskõik kui tervislik, võib põhjustada aknet, kuna see on seotud keha hormoonidega ja on rikas östrogeeniga. Mõne inimese jaoks ei tee see mingit kahju, kuid kui teil on akne, proovige end ja vähendage tarbimist.
2. vetikad
Vetikad, nagu ka muud mere köögiviljad, on rikkalik joodiallikas. Jood on oluline kilpnäärme korrektseks funktsioneerimiseks ning vetikad võivad olla suurepäraseks toiduks ka heleda nahaga inimestele. Kuid kui joodirikkaid allikaid tarbitakse liigselt, võib akneprobleem süveneda. Seda toitu on mõistlik tarbida, vältige sageli söömist.
3. Krevetid
Mereannid on toidud, mis põhjustavad kõige rohkem allergiat, kuid paljud inimesed ei mõista, et nad on nende suhtes tundlikud. Kui olete üks neist, võivad toidud nagu krevetid, krabid ja muud mereannid põhjustada aknet. Lisaks on nad ka joodi allikas. Erinevalt nendest toitudest aitavad Omega 3 rikkad kalad nagu lõhe, forell ja merikeel parandada nahaprobleeme ning on seetõttu rohkem soovitatavad.
4. Pruun leib
See on toit, mis on hea toitumise järgijate igapäevaelus alati olemas. Kuid kui vistrikud ilmuvad kangekaelselt, arvestage, et see võib olla selle põhjus. Sellepärast, et täisteraleivad on gluteeni allikas, koostisosa, mis põhjustab tundlikkust paljudel inimestel, ja akne võib olla märk selle talumatusest. Kui toksiine ei saa organismist soolestiku kaudu erituda, lähevad nad vereringesse ja otsivad väljapääsu, mis võib olla ka naha kaudu. Ja isegi kui teil pole talumatust, võib gluteen aja jooksul põhjustada nahaprobleeme ja halba seedimist. See võib põhjustada ka kõhuvalu ja puhitust, mõlemad on ka talumatuse tunnused. Kui tavaliselt sööte ja ei näe kõrvaltoimeid, ei pea te muretsema. Kuid kui märkate palju vistrikke, proovige see asendada gluteenivaba leivaga.
5. Maasikad
Need on maitsvad ja võivad olla ka väga tervislikud. Kuid need puuviljad on üks parimaid C-vitamiini allikaid, mis küll kortsude ennetamiseks võivad olla akneprobleemide põhjustajaks. Hapud puuviljad, näiteks maasikad või tomatid, võivad tekitada nahaprobleeme, nagu ka vitamiinipillid C. Hoidke silma peal!
6. Maapähklivõi
Maapähklivõi on maitsev, kuid see võib põhjustada ka vistrikke. See juhtub mitmel põhjusel. Mõnede jaoks võivad looduslikud maapähkliõlid ja -rasvad poorid ummistada. Teiste jaoks võib see olla tingitud maapähkli ainetest, mis põhjustavad paljudele inimestele allergiat ja soodustavad tundlikel inimestel põletikku. Ükskõik mis põhjusel, ei tähenda see jällegi seda, et peaksite seda toitu üldse vähendama, vaid vähendage lihtsalt tarbimist. Samuti võite otsida alternatiive, näiteks päevalilleseemnevõid, mis sisaldavad E-vitamiini, rohkem kiudaineid ja vähem küllastunud rasvu kui maapähklivõi.
Nüüd, kui olete need näpunäited läbi lugenud, teate: oluline on hoida oma tasakaalu. Keegi parem kui teie ise, et vaadata, mida olete söönud, ja teada saada, mis võib häirivaid vistrikke põhjustada. Palju õnne!
WARNING: Dairy-Free Fad Diets Health Risk! (Mai 2024)
- Akne, nahk
- 1,230
