Rasedus peaks olema tulevase ema jaoks tervislik ja rahulik aeg. Tasakaalustatud toitumise järgimine, õige treenimise ja ilu eest hoolitsemine on viis, kuidas üheksa kuud huvitavamaks ja veelgi lõbusamaks muuta. Ja et see hetk veelgi erilisemaks muuta, tasub selgitada mõningaid müüte ja tõdesid raseduse etappide kohta, mis jätavad naised endiselt kahtluse alla.
1? Naine peab raseduse ajal toitumisharjumusi muutma
Tõsi küll. Tervisliku menüü säilitamine raseduse ajal on kriitilise tähtsusega tagamaks, et laps saaks kõik tema arenguks vajalikud toitained. Lisaks tagab naine korraliku toitumisega sujuvama raseduse ning väldib terviseprobleeme ja tüsistusi nagu aneemia, verejooks ja rasedusdiabeet.
Ideaalis tuleks dieet jaotada viieks igapäevaseks toidukorraks (hommikusöök, hommikusöök, lõuna, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök), mis koosneksid madala rasvasisaldusega koostisosadest, mis on valgu, raua, kaltsiumi ja foolhappe allikad.
2? Seks raseduse ajal võib lapsele haiget teha
Müüt Seksi raseduse ajal tuleks vältida ainult meditsiiniliste vastunäidustuste abil. Muidu on tegu vanematele tervislik ja lapsele ohutu. Seksuaalvahekorda saab harjutada raseduse mis tahes etapis, kui naine tunneb end mugavalt. Paari jaoks on oluline muretseda selle aja jooksul oma seksuaalelu aktiivsena hoidmise pärast. Lõppude lõpuks läheb pärast sündi elu edasi.
3? Rasedad naised vajavad absoluutset puhkust ja ei tohiks treenida
Müüt Raseduse ajal võib ja peab naine sportima, välja arvatud juhtudel, kui on vaja säilitada puhata arsti nõuannete järgi. Füüsilised tegevused vähendavad turset ja seljavalu, aitavad kehakaalu kontrolli all hoida ja muudavad raseda paremaks sünnituseks.
Oluline on meeles pidada, et enne mis tahes füüsilise tegevuse alustamist peate arstiga nõu pidama, et teada saada soovitatud võimalused. Tavaliselt on parimad madala löögistusega harjutused, näiteks kerge kõndimine, venitamine ja vesiaeroobika.
4? Kuum vann raseduse ajal on kahjulik
Tõsi küll. Veesoojus stimuleerib veresoonte laienemist ja võib seetõttu põhjustada rõhu langust ja halb enesetunne. See võib juhtuda ükskõik kellega, kuid kuna rasedatel on juba loomulikult madalaim vererõhk, võib see juhtuda sagedamini.
Lisaks kuivab väga kuum vann nahka, mis võib kaasa aidata venitusarmide ilmumisele. Seetõttu on raseduse ajal ideaalne võtta sooja ja kiiret dušši. Oluline näpunäide ei ole vannitoa ukse lukustamine, et ebamugavustunde korral oleks sellest lihtne päästa.
5? Tumeda õlle joomine aitab teil rohkem piima saada
Müüt Must õlu sisaldab alkoholi, nagu ka muud õlut, ega mõjuta rinnapiima tootmist, seetõttu tuleks seda vältida üheksa raseduskuu ja rinnaga toitmise ajal.
Beebi pakutava piimakvaliteedi tagamiseks peab naine olema ettevaatlik söömisel, puuviljade, köögiviljade, süsivesikute, valkude ja paljude vedelike, näiteks vee ja looduslike mahlade söömisel. Lisaks peaks ema proovima võimalikult palju puhata, kuna prolaktiin, piimahormoon, vabaneb une ajal maksimaalselt.
6? Imetavad naised võivad võtta vitamiine
Tõsi küll. Rasedate naiste jaoks välja töötatud vitamiinilisandid on olulised ka imetamise ajal, kuna need koosnevad toitainetest, mis rikastavad rinnapiima. Raseduse ajal saab loode neid aineid ja sündides see protsess jätkub, kuna ema tarbitavad toitained lähevad lapsele piima kaudu.
NYSTV - What Were the Wars of the Giants w Gary Wayne - Multi Language (Märts 2024)
- Rasedus
- 1,230
