Kellelgi on raske täpselt teada, kuidas nad end tunnevad. Seetõttu ei ole enesehinnangu määratlemine lihtne ülesanne. Kuid on oluline otsida eneseteadlikkust ja olla alati teadlik, kuna madala enesehinnangu ja depressiooni vahel on tugev seos.
Ja vastupidiselt levinud arvamusele ei ole enesehinnang tingimata seotud teiste inimeste armastuse, sõprade usaldamise ja tööl õnnestumisega. Inimesel võib see kõik olla ja ikkagi ei saa iseendaga koos olla.
Puudub ka valem, kuidas enesehinnangut alati kõrgel hoida. Kuid mõned psühholoogide näpunäited aitavad seda küsimust paremini lahendada. Siin on seitse asja, mida nad tahaksid, et te teaksite.
1. Palju komplimente saada pole lahendus
Kui keegi halveneb, ei muuda see komplimenti, eriti kui see kompliment pärineb pereliikmelt või sõbralt, kellest soovite, et teile meeldida võiks. Kuid üldiselt arvavad inimesed just seda, nii et see on tavaliselt kõige tavalisem suhtumine. Sellistel aegadel on kõige tõhusam emotsionaalset tuge pakkuda läheduses asuvatele inimestele. See töötab enamat kui lihtsalt teie kiitmist.
2. Raha pole ka lahendus
Materiaalne edu võib olla enesehinnangu lõks. On kindel, et pangakonto saldo on õnne sünonüüm, kuid uuringud on näidanud, et võib juhtuda vastupidist: Neil, kes seda usuvad, on tõenäolisem psühholoogilised tagajärjed, kui nende elus või karjääris läheb midagi valesti. Enesehinnangu hoidmine oma rahalise eluga seotud pole ühe või teise asja jaoks hea.
Loe ka: Miks on meil vaja enesehinnangut?
3. See võib teie suhted lõpetada
Ehkki see võib tunduda individuaalse probleemina, muudab madal enesehinnang inimese ebakindlamaks ja pahameelsemaks, mis põhjustab käitumist, mis kahjustab teisi, eriti intiimsemates suhetes. 2017. aastal Hollandis tehtud uuring näitas, et madala enesehinnanguga inimesed kipuvad kahetsema valikuid, mis hõlmavad nende partnerit (alates filmide vaatamisest kuni millegi suurema, näiteks ümberpaigutamiseni), sest nad tunnevad end alaväärsena ja arvavad, et nende arvamus pole oluline.
4. Suure sõpruskonna omamine pole nii oluline
Enesehinnangul on palju pistmist teiste ettekujutustega inimesest. Niisiis on idee, et kui teil on palju sõpru, paneb inimene end paremini tundma. Kuid tegelikult pole see nii. Kas teil on sõprussuhteid või kontakte paljudes erinevates kohtades? spordisaalis, tööl, vanakooli või kolledži klassikaaslastega? Saate oma arvukaid väärtusi korraga mitmel viisil tugevdada, nii et see on parem kui kuulumine ühte rühma (ehkki enamaga).
5. Võite muutuda sallimatuks
Selle, kuidas inimene maailma vaatab, kujundab enesehinnang. 2011. aasta uuring näitas, et mida madalam on enesehinnang, seda rohkem kipuvad inimesed käituma eelarvamuste ja fanaatikaga teiste suhtes. Neid, kes tunnevad end paremini, tõenäoliselt ei ähvarda erinevused või nad usuvad väga radikaalsetesse arvamustesse ning austavad kõigi valikuid.
6. Naised ei ole haavatavamad kui mehed.
Terve mõistus on juba ammu arvanud, et tüdrukute enesehinnang kipub olema nõrgem kui poistel, kuid 14–30-aastaste uuring näitas, et selle tunde vahel pole soolist vahet. Poisid / mehed on madala enesehinnangu suhtes sama haavatavad kui tüdrukud / naised. Juhtub see, et sageli, eriti noorukieas, avaldub tüdrukutele suurem sotsiaalne surve mustri sobitamiseks, mis põhjustab paljudele seda, et nad ei armasta iseennast.
7. Lihtsad žestid aitavad palju
Inimese toetamiseks, kes peab parandama oma enesehinnangut, ei kuluta palju. Abistamiseks on väga lihtsaid viise. Andke signaale (või öelge), et usute selle inimese väärtusesse. Tehke tema väikeste igapäevaste ülesannete, näiteks kodukorralduse nimel. Ja ennekõike on huvitatud rääkimisest ja seltskonnast, proovimata lahendada, vaid ainult sel hetkel koos olla.
Loe ka: 10 Le Baragosse'i ohutut, et parandada oma enesehinnangut
Kõik need näpunäited on olulised kõigile, kellel on madal enesehinnangu faas või kes elavad selles olukorras kellegagi koos. Kuid kõigil juhtudel on oluline otsida psühholoogi, kes teab, kuidas töötada õigesti, et probleemidest üle saada.
The 7 Second Challenge (ft. Dan Howell) | Tyler Oakley (Mai 2024)
- Heaolu
- 1,230
