Kui aasta algab, kipume seadma eesmärke ja plaane harjumuste muutmiseks ning jätma endast maha kõik, mis meile mingisugust kahju tekitab, eks?
Probleem on selles, et see põnevus on lühiajaline ning aja jooksul ununeb meie tolmu ja eesmärkide lühike nimekiri, unistused ja eesmärgid. Kas ütlete, et teiega pole seda kunagi juhtunud?
Tõde on see, et on tõesti vaevarikas mõelda praegustele harjumustele, mis meid kahjustavad, ja kavandada uute loomist. Selline tegevus nõuab pühendumist ja ausust ning muidugi emotsionaalset intelligentsust, et saaksime oma vigu ära tunda, mõista, et see on normaalne, et me pole üldse täiuslikud, ja leida, et seda on võimalik paremaks muuta.
Halb harjumus, millest on raske loobuda, on näiteks suitsetamine. Sel juhul on tegemist tootega, mis mõjutab otseselt meie aju ja, kui karskus juhtub, paneb meid heasoovlikkuse jäljed kõrvale jätma.
Sigarettide näide aitab meil näha, kui harjumus on halb, ja purustades paneb meid mõistma, et on normaalne, kui esimesel katsel ei saa loobuda. Ütleme nii, et eesmärk on vahetada spordisaali sigaret? Vaadakem näkku: see pole nii lihtne ja tähtis on see, et te ei süüdistaks ennast selles ega annaks alla. Siin on mõned väärtuslikud näpunäited uute harjumuste loomiseks ja säilitamiseks:
Loe ka: 10 olulist hoiakut parema elu jaoks
1. Mis on teie põhjused?
See on see asi: enesehindamine on absoluutselt tervislik treening, kuid see ei tule loomulikult. Näpunäide neile, kes pole harjunud enda soove uurima, on püüda välja näha justkui oma sõber ja seejärel esitada küsimusi ja otsida vastuseid.
Kui harjumus, mida soovite luua, on näiteks teha iga päev jalutuskäike oma naabruses, tuvastage põhjused, miks seda soovite (tervis, hingake meelt, parandage vereringet, päevitage) ja hakake mõtlema kombeks kõndida kui midagi sellist, mis on juba teie elu osa.
2. Tehke 21-päevane test
See on normaalne, et millegi uuega harjumine võtab natuke aega, sest lõppude lõpuks olete inimene, mitte robot. Enne rätikusse viskamist ja heidutamist tehke ettepanek 21 päeva kinni hoida. On tõestatud, et see on aeg, mille jooksul teie keha ja aju peavad millegi uuega harjuma ja isegi vanast harjumusest loobuma. Usk, jõud, keskenduge 21 päevale.
3. Tehke märkmeid
Tore asi on märkmete kasutamine meeldejäävate harjumuse oluliste punktide meeldejätmiseks. Kui see on midagi, millel on selleks õige aeg, näiteks kohaliku keskpäeva ajalehe vaatamine ja lisateabe saamine, kas kirjutada see oma kalendrisse, kalendrisse või märkmikku? kumb on teile lihtsam.
4. Tuvastage tugevdusharjumused
Meie harjumused on olemas ja püsivad, kuna need on tavaliselt seotud teiste harjumustega, seega on lahe tegeleda sellega seotud tegevustega. Kui mõte on harjumus spordisaalis käia, siis korraldage ka animatsioonilugude esitusloend, mida saate jooksulindil kuulamise ajal korraldada. Üks asi tõmbab alati teist.
Lugege ka: 5 negatiivset mõtet, mis võivad teie õnne kahjustada
5. Otsige tagasilööke ette
Valmistage ette, mis võib valesti minna, ja mõelge alati plaanile B. Mida teeksite siis, kui naabruses ringi jalutamise igapäevase harjumuse ajal oleks vihmaperiood?
6. Jälgi
Oma tegevust kontrollides olete tegelikult enda ees aruandekohustuslik ja see on oluline motivatsiooni osas. Kuidas oleks lood esimese kalendripäeva kalendris märkimisega kalendrisse 21 päeva jooksul? Kui teeme oma edusammude visuaalseks, tunneme, et jätkame edasiminekut.
7. Täiustage alati
Tähtis on püüda parandada isegi siis, kui harjumus on teie elus täielikult rakendatud. Pöörake pidevalt tähelepanu sellele, mida teete näiteks hobide, tööalase arengu või tervishoiu huvides. Rahuldage mitte ainult selle tegemine, mida tõesti tahtsite teha, vaid otsige stiimuleid uuenduste tegemiseks ja aina paremaks muutmiseks.
Internet Technologies - Computer Science for Business Leaders 2016 (Mai 2024)
- Heaolu
- 1,230
