Tõsi, igal lapsel on mitmeid probleeme. Vanematena peame mõtlema väikeste harimisele, olgu nad siis kooli ja õpingute pühendamiseks, vaba aja veetmiseks ja sõpradele, kellega nende lapsed elavad ja hea tervise juures on.
Mõeldes sellele, mida lapsed söövad, on sageli unustatud funktsioon, kuid põhimõtteliselt, kuna kvaliteetne toitumine annab häid tulemusi ja aitab vältida tõsisemaid probleeme, näiteks laste rasvumist.
Laste toidu eest hoolitsemine ületab aga suhkru ja rasvase toidu tükeldamise. Nii et teadke, mis on viis halvimat toitu, mida saate anda oma lastele, et nad hoolitseksid selle eest, mida nad söövad.
1? Laastud, pitsa, tükid
On mõistlik, et laastud, pitsa ja tükid Need on enamiku laste lemmiktoidud. Samuti on teada, et need pole tervislikud toidud ja kui neid liiga palju tarbitakse, on see esimene samm halbade toitumisharjumuste saavutamiseks.
Sellegipoolest on tähelepanuväärne, et see ei tähenda, et need toidud tuleks keelustada väikeste laste toidust, vaid pigem tuleks kaaluda portsjonite kogust ja suurust.
Samuti soovitatakse kohandada nende toitude valmistamist. Laastude asemel vali küpsetatud kartulikrõpsud. Sama saab kasutada ka programmi ettevalmistamisel tükid ja hamburgerid. Samuti vali pitsa valmistamisel lahjemaid juustusid ja proovi lisada rohkem köögivilju, nagu tomat, rukis või porgand.
2? Karastusjook ja tööstuslikud mahlad
Lisaks kõnedele rämpstoidud, sooda on üks imikute toitmise suurtest kaabakatest. Siiski on vähe teada, et tööstuslikult toodetud mahlad saavad sama halvasti hakkama, kuna mõned mahlasordid sisaldavad looduslikku viljaliha ainult 10%, teised 90% aga lisaained ja suhkur. Seetõttu on vaja annustada ja valida võimalikult palju naturaalseid mahlu, vett ja piima.
3? Suhkrurikkad teraviljad
Laste teraviljakarbid on nii pakendil olevate märkide kui ka selles teraviljas sisalduvate vitamiinide ja mineraalide osas atraktiivsed. Teisest küljest on suhkru kogus sageli suurem kui vitamiinid ja mineraalid.
Nii et vali kõrgema kiudaine- ja vähem suhkruteravili ning otsi uusi võimalusi ka täiskasvanute teravilja riiulilt. Teine võimalus on serveerida naturaalseid teravilju, näiteks kaera, koos piima ja puuviljadega.
4? Töödeldud liha
Vorstid ja külmatükid, näiteks sink ja salaam, on lisandite ja naatriumiga täidetud töödeldud liha, mis võib aidata kaasa südamehaiguste, rasvumise ja diabeedi tekkele - probleemidele, mis avalduvad tavaliselt hilisemas elus. Seetõttu tasub oma tarbimist vähendada ja kleepuda tootemärgistele, et otsida tervislikumaid võimalusi, kus oleks vähem naatriumi ja rasva.
100 000 000 Subs (Märts 2024)
- Lapsed ja noorukid
- 1,230
