Me teame, et aasta kõige külmemal ajal tõuseb laiskus tegema kõike: majapidamistöid, ärkamist, duši all käimist ja trenni. Siiski tehke harjutusi külmadel päevadel See on väga kasulik neile, kes soovivad kaotada natuke rasva või lihtsalt hoida keha heas vormis ja tervena.
Vastupidiselt mõne inimese arvamusele, isegi kui talvel ei näita me oma kehale nii palju keha kui suvel, peaksime just sel ajal vormi hooldamist veelgi intensiivistama.
Keha ettevalmistamiseks suvel ilusaks välja nägemiseks on oluline ära kasutada külmad päevad. Kontrollige allpool veel nelja põhjust, miks mitte talvel spordisaalist lahkuda.
1? Põletage külmadel päevadel rohkem kaloreid
Talvisel ajal vajab meie keha rohkem kaloreid, et jääda soojaks ja külma eest kaitsta. Nii tarbib meie keha sel aastaajal rohkem kaloreid kui suveperioodil ja soojematel päevadel ning treening aitab seda kalorikulu võimendada.
2? Teil on vähem higist ega kannata päikest
Kellele meeldib kõndida või joosta ja kõik on higised ja palavad? Peaaegu mitte keegi, kas pole? Ja sellepärast on see nii hea tee talvel trennikuna higistame vähem ja ei kannata liigse kuumuse käes. Kuid me ei tohiks loobuda päikesekaitsetoodete kasutamisest. Isegi külmadel ja pilves päevadel on selle rakendamine hädavajalik.
3? Võite süüa hästi.
Talvel tundub, et kõik isuäratavad toidud on rohkem saadaval. Fondue, puljongid, pasta ja muud toidud, mis on? Kallid? Talvised toidud on maitsvad, kuid need aitavad ka rasva saada.
Õnneks, kui treenite isegi talvel, tunnete end nende söögikordade söömise ajal vähem süüdi ja panete vähem kaalu. Kuid ärge üle pingutage, sööge lihtsalt piisavalt, et tappa tung süüa midagi maitsvat ja talvele omast.
4? Külmadel päevadel treenimine väldib vigastusi
Me teame, et kui temperatuur läheb liiga madalaks, tõmbuvad meie lihased kokku ja me oleme pinges ja sageli valutavad. Seda asjaolu arvestades on füüsilise koormuse harjutamine äärmiselt vajalik. Venitus ja soojendus enne treeningut ning komplektide treenimine tagab teie keha elastsuse ja pinge püsimise, vältides vigastusi treeningu ajal ja tüüpilist talvevalu.
Nüüd, kui sa juba tead head põhjused talvel trenni tehaKuidas oleks teha täna trenni või jalutada oma maja ümber või pargis?
DAY IN MY LIFE IN JAPAN: Japanese Swordsmanship (Iaido) and Vegetarian Japanese Food! (Mai 2024)
- Fitness, kaalulangus, fitness, talv
- 1,230
