tervis
Aprill 20, 2024
Minutit, Et Lugeda: 2

9 asja, mida ei tohiks kunagi tühja kõhuga teha

Mõned asjad, mida me ei tohiks tühja kõhuga teha, ei hõlma ainult toitu, mida me sööme. Need võivad põhjustada valu ja sõltuvalt juhtumist veelgi tõsisemaid maoprobleeme.

Vaadake seda 9 asja nimekirja, mida ei tohiks tühja kõhuga teha. Ja pidage meeles: te ei asu tühja kõhuga ainult hommikul, kui just ärkasite, piisab kaheks tunniks pärast söömist, et kõht oleks tühi.

1. Võtke põletikuvastaseid ravimeid

Nende ravimite efektiivsus võib väheneda, kui te võtate neid tühja kõhuga. Ärge kunagi võtke põletikuvastaseid ravimeid tühja kõhuga, jooge vähemalt üks klaas piima, nii et teil pole valu ega muid probleeme.

2. Joo kohvi

Kas olete seda tüüpi inimene, kes tõuseb voodist välja ja juba tassi kohvi? Teadke, et see harjumus võib kahjustada teie magu ja põhjustada kõrvetised. Hommikueine vahelejätmine võib alandada ka heaolu eest vastutava aine serotoniini taset. Kui te ei saa enne midagi kohvi joomist lõpetada, proovige seda vähemalt piimaga segada.

3. Joo alkoholi

Alkoholi imendumine kehas kahekordistub, kui oleme tühja kõhuga ja alkoholi mõju leevendav mehhanism ei tööta sama tõhusalt. Nii jood kiiremini purju ja pohmelus on palju hullem. Lisaks sellele, et see kahjustab teie magu, võib see mõjutada ka maksa, neere ja südant.

Loe ka: Kõht kõhus: kuidas seda probleemi leevendada ja ära hoida

4. Närimiskumm

Närimise ajal valmistub teie magu toidu vastuvõtmiseks, tootes maomahla. Kummi närides ei neela te midagi alla, mis võib elundiseinu kahjustada. Veel üks huvitav näpunäide on mitte närida oma igemeid kauem kui 10 minutit, isegi kui kõht on täis.

5. Magama

Näljane magamine on jube, kas pole? Lisaks sellele, et see on igav, võib see ka teie tervisele kahjulik olla. Nälg ja madal veresuhkru tase takistavad meil korralikult magada ning panevad meid ärkama tavapärasest varem.

6. Harjutage intensiivseid füüsilisi tegevusi

On olemas müüt, et paastumine aitab põletada rohkem kaloreid. See, nagu ma ütlesin, on müüt. Meie keha vajab energiat, et hoida oma funktsioneerimist muutumatuna, ja see energia tuleb toidust, mida me sööme. Paast ei aita rasva kadu, kuid aitab kaasa lihaste kaotamisele.

7. Sisseostud

Võib-olla leiate, et see on imelik, kuid see on õige. Kui oleme näljased, kas ostame tõenäolisemalt midagi? mitte ainult toit. Minnesota ülikooli teadusuuringute kohaselt on sisemine sõnum "ma tahan toitu"? Seda ajab segamini lihtsalt "tahan", mis paneb meid igasuguse toote ostmiseks ajendil. Tühja kõhuga olemine kahjustab teie tervist ja taskut. Mõelge sellele!

8. Joo tsitrusviljade mahlad

Hape ja liigne kiudaine võivad tühja kõhuga olla äärmiselt kahjulikud. Nii et ärge võtke seda tassi apelsinimahla tühja kõhuga. Näpunäide on selle lahjendamine vees, kuid ideaal on siiski vältida.

Lugege ka: 12 kerget toitu, mida süüa öösel ilma raske kõhuga

9. Arutage

Ohio osariigi ülikooli uuring näitas, et kui oleme näljased, võitleme suurema tõenäosusega kellegagi. Seda seetõttu, et enesekontroll nõuab energiat, mis jääb puudu, kui meie kõht on tühi. Argumenteerimine pole kunagi hea, kuid enne seda suupistetega saab kakluse tagajärgi minimeerida.

Mõnda harjumust on tõesti raske muuta, kuid teadmine, milliseid harjumusi vältida, on hea algus. Keha on meie suurim hüve, tervise peame alati esikohale seadma!