Kuulikindel kohv aitab kaasa füüsilisele ja vaimsele seisundile.

Ehkki paljudele inimestele on see endiselt uus sõna, on kuulikindla kohvi mõiste juba enamiku tervisliku eluviisiga inimeste seas tuntud.

Toitumisspetsialist Fernando Castro selgitab, et kuulikindel kohv on jook, mis segab kohvi ja kõrge rasvasisaldusega võimalusi? sel juhul võid ja kookosõli. "Seda tarbitakse tavaliselt hommikul ja seda joovate inimeste sõnul suurendab jook füüsilist ja vaimset seisundit," ütleb ta.

? See segu on traditsiooniline mõnes Aasia riigis, näiteks Indias, Nepalis ja Tiibetis. Nendes sageli mägistes piirkondades on loomse rasva tarbimine oluline energia ja soojuse tagamiseks ?, lisab toitumisnõustaja.

Mis on selle segu eelistest ikkagi kasu? Kas tasub oma dieeti lisada kuulikindel kohv ?! Täpsustage kõik teemaga seotud kahtlused!

Kuidas valmistada kuulikindlat kohvi

Toitumisspetsialist Castro läbib joogi retsepti:

Loe ka: 12 täpsustas kahtlust kookosõliga kohvi osas

Koostis

• 200 ml kohvi (eelistatavalt orgaaniline)
• 1 spl soolamata võid
• 2 spl ekstra neitsi kookosõli

Ettevalmistus

1. Valmista kohv tavaliselt;
2. Pange kohv või ja kookosõliga blenderisse;
3. Vahusta koostisosad hästi ja võta siis.

Teine võimalus on segada koostisosi segisti abil. On tähelepanuväärne, et segu ei tohiks magustada, kuna idee on teha tervislik jook ja sellega seotud toitumine.

6 kuulikindla kohvi eelised

Kuid miks on kuulikindlad kohvid populaarseks nende seas, kes treenivad ja / või tegelevad tervislikuma eluviisiga?

Toitumisspetsialist Castro selgitab, et kofeiin võib parandada vaimset erksust ja kognitiivseid võimeid. • Rasvaallikaga segamisel imendub kofeiin aeglasemalt, mis hoiab erksust ja keskendumisvõimet kauem. Rasv omakorda suurendab täiskõhutunnet ja annab kehale energiaallika, mida saab kasutada aeglaselt, säilitades samal ajal ka füüsilise rütmi?, Ütleb.

Seega võib kuulikindla kohvi peamiste eelistena esile tuua:

1. Parem keskendumisvõime
2. Parem mälu
3. Erksam meel
4. Väsimuse vähendamine
5. Rohkem füüsilist ja vaimset energiat
6. Rohkem täiskõhutunnet

Kõigi nende eeliste abil on lihtne mõista, miks jook on nii populaarseks muutunud, eriti nende seas, kes treenivad.

Lugege ka: 10 viisi, kuidas vältida pärast treenimist ülesöömist

Kas kuulikindel kohv kaotab kaalu?

Castro vastab, et see sõltub sellest, kuidas seda kasutatakse. Tegelikult on segu kõrge kalorsusega, kuna rasv on keha kõige kalorilisem energiaallikas. Nii et lihtsalt kuulikindla kohvi lisamine dieedile suurendaks kalorite tarbimist ja tooks kaasa kehakaalu tõusu. Kofeiini ja lipiidide segu osutub aga söögiisu pärssimiseks ja tuju andmiseks väga tõhusaks? Selgitab.

Toitumisspetsialist lisab, et kuulikindlat kohvi võiks kasutada näiteks selleks, et jääda kauem ilma, et peaks midagi sööma (nagu tehakse Aasia riikides), või selleks, et teatud ajahetkel mitte kombineerida muid kalorsemaid toite. "See segu pärsib lõpuks vajadust uuesti süüa, mis võib soodustada kehakaalu langust," ütleb ta.

Seega on selge, et kuulikindlat kohvi tuleks tarbida täieliku kaalukaotuse strateegia raames, eelistatavalt toitumisnõustaja või toitumisspetsialisti juhendamisel. Ja mitte lihtsalt dieedile lisamisega. Muidu võib efekt olla vastupidine!

Kuid kellele see jook on? „Ma soovitaksin kuulikindlat kohvi neile, kellel on vaja oma füüsilist ja vaimset seisundit suurendada, või inimestele, kellel on suur vajadus süsivesikute järele (leib, koogid, makaronid jne) ega suuda seda impulssi kontrollida. Selle põhjuseks on asjaolu, et see oleks viis muuta kehale pakutavat energiaallikat ja treenida maitsepungad jääma ilma süsivesikute tarbimiseta? Mis aitab isegi veresuhkru taset kontrollida? Selgitab Castro.

Kuulikindel kohvi vastunäidustused

Ekspert toob välja, et maoprobleemidega inimesed peaksid seda vältima, et mitte tekitada ebamugavusi, kuna kofeiin võib ärritada mao limaskesta, isegi ilma toiduta selle söögikorra kõrval. "Ka kõrge kolesteroolisisaldusega inimesed peaksid vältima segamist, kuna selles on palju rasva," ütleb ta.

Loe ka: 13 näpunäidet nälja tervislikuks peletamiseks

Inimesed, kellel pole tasakaalustatud toitumist, ei peaks ilma professionaalse juhendamiseta liituma seguga.Kui kavatsete kasutada kofeiini ja rasva (või, ghee või, kookosõli) kombinatsiooni, peaksite vähendama rasva tarbimist muul kellaajal ning ka kalorite tarbimist, et keha saaks seda kasutada. rasv kui energiaallikas kogu päeva jooksul. Teine probleem on teiste toitainete valesti üle lõikamine, mis võib põhjustada puudust, mis võib põhjustada alatoitumist?, Selgitab Castro.

Nüüd teate, et kuulikindel kohv pakub huvitavaid eeliseid füüsilise ja vaimse tervise jaoks. Ja see võib mõnel juhul kaasa aidata kaalulangusele. Kuid selleks tuleb see sisestada tasakaalustatud toitumisse, eelistatavalt toitumisspetsialisti või toitumisspetsialisti juhendamisel.

Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder (Aprill 2024)