Kõhulahtisus on seedetrakti ebamugavustunne või infektsioon. Sellega seoses on suurim soov, et kõhulahtisus peatuks kiiresti, ju ebamugavustunne on tavaliselt suur ja segab isegi igapäevaseid ülesandeid.
Äge kõhulahtisus kestab tavaliselt nädal või kaks. Krooniline kõhulahtisus võib püsida mitu nädalat. Ja kuigi sümptomitega on ebameeldiv toime tulla, toimivad need kaitsemehhanismina, aidates kahjulikud ained kiiresti seedetraktist väljutada, enne kui neil on võimalus tekitada veelgi rohkem probleeme või tüsistusi.
Hea uudis on see, et mõlemat tüüpi kõhulahtisuse loomulikuks raviks on mitmeid viise. Siin on, mida saate teha, kui te rehüdreerite ja saate üle sümptomitest, mis teid nii häirivad:
1. Rahustav ja kergesti seeditav toit
Mida rohkem toitu tarbite, seda raskem on seedeorganite töö. Tõenäoliselt ei ole teil kõhulahtisuse ajal suurt isu, nii et proovige süüa kogu päeva jooksul jaotatud väikeseid koguseid, eelistades toite, mida on kerge seedida.
Lihtsad täisteratooted, õunad, banaanid ja riis on esimestel päevadel head, pakkudes kiudaineid ja lisades väljaheiteid lahtiselt. Linaseemneõli aitab vähendada kõhulahtisuse kestust, toores mesi ja ingver rahustavad magu ja vähendavad ärritust. Puu- ja köögiviljad pakuvad vett, kiudaineid ja elektrolüüte.
Loe ka: Kuidas elada tervise ja heaolu toiduallergiaga
Teisest küljest peaksite vältima tavalisi piimatooteid, võimalikke allergeene (gluteen, pähklid, koorikloomad ja piimatooted), töödeldud rasvu ja õlisid (kiirtoidud, juustutoidud, töödeldud liha või praetud toidud), kunstlikku suhkrut ja magusaineid, kofeiini, suhkrurikkaid jooke. ja alkohol.
2. Vesi
Rohke vee joomine on kriitiline ja aitab vältida dehüdratsiooni sümptomite süvenemist. Mao rahustamiseks võivad aidata ka taimeteed, sealhulgas ingveri, piparmündi, kaerahelbe-, lagritsa- / apteegitilli- või granaatõunatee. Ehkki see pole kõigile hea lahendus, võib ka kookosvee (loodusliku elektrolüütide allika), värske köögiviljamahla või omatehtud puuviljapiplite joomine olla hea viis rohkema vee ja toitainete saamiseks.
3. Puhka
Vältige liiga palju füüsilist tegevust, kuna tunnete end nõrgana. Andke oma kehale võimalus taastuda, saades piisavalt magada (8 tundi öösel või rohkem), lõdvestudes ja püüdes hoida stressitaseme madalana.
4. toidulisandid
Teatud toidulisandid võivad parandada seedetrakti tervist, muutes tarbitud toitude ja toitainete töötlemise lihtsamaks ning maoärritust rahustavaks. Mõned soovitused: probiootikumid, mis aitavad võidelda nakkuste vastu ja aitavad soolestikku tervislike bakteritega uuesti värvida; seedeensüümid, mis aitavad toitainete imendumisel; pulbriline glutamiin seedetrakti parandamiseks, eriti kroonilise kõhulahtisusega inimestele; Aloe Vera mahl, mis ravib seedesüsteemi limaskesta; ja lahustuv chia-kiudaine, mis võib aidata väljaheidet paksendada ja vähendada kõhulahtisuse sagedust.
5. Essentsõlid
Uuringud on leidnud, et piparmündi eeterlik õli võib vähendada soolepõletikku ja rahustada seedetrakti. Lisaks on sellel toimeaineid, sealhulgas mentooli või monoterpiini, mis aitavad peatada krampe, sagedast eritumist ja valu.
Loe ka: Kaitske ennast toidumürgituse eest
Kõhulahtisuse raskus ja selle sümptomid sõltuvad ka iga inimese elustiilist, immuunsussüsteemi seisundist ja stressitasemest. Kui probleem püsib kauem kui nädal või kaks, eriti kui te pole kindel, miks see juhtub, ja kui see ei paista ülaltoodud raviviisidega paranemas, pöörduge arsti poole.
KODUNE TRENN! 30 min - treeni minuga koos! (Aprill 2024)
- Ennetamine ja ravi
- 1,230
