Deborah Secco dieet

Kaalu kaotamiseks peate oma toitumisharjumused ümber korraldama. Ja just seda tegi näitlejanna Deborah Secco, et saaks mängida oma rolli seebiooperis „Loll süda“, milles ta igal õhtul oma kaunist, terveks saanud keha pareeris.

Lisaks sellele, et ta pidi hoiduma sellistest kohtlemistest nagu hamburgerid ja maiustused, pidi ta muutma ka söögikordade sagedust. Näitlejanna järgitavat dieeti nimetatakse murdosa dieediks, mille käigus tehakse viis väikest, kuid toitvat igapäevast sööki. Seda dieeti järgib ka kuulus näitlejanna Demi Moore.

Selle dieedi suurim eelis on see, et teete söögikordade vahel lühikesi pause, hoides oma keha toitu seedides ja energiat kulutades, vähendades näljatunnet.

Samuti lihtsalt sellepärast, et te ei veeda rohkem kui kolm tundi söömata, on teil harva väga nälg. See takistab teil söögikorra ajal koguneda söömissoovist ja liigsest toidust.

Deborah Secco dieet on täis dieetlaaste, teraviljabatoone ja lahja valku (kana ja kala) ning punase lihavaba. Lisaks on dieedi menüüs ka leiba, pastasid, täisteratooteid ja puuvilju. Vaadake menüü soovitusi tasakaalustatud toitumise kohta, näiteks näitlejanna Deborah Secco:

Hommikueine

1. võimalus: 1 tass (250 ml) kookosvett, 1 viil helepruuni leiba, 1 viil heledat valget juustu ja 1 viil kalkunirinda.

2. võimalus: 1 kerge täistera röstsait, 1 omlett, mis on valmistatud kahe munavalgega (ilma munakollasteta), 1 väike viil heledat valget juustu ja 1 tl oliiviõli.

3. võimalus: 1 tass (250 ml) kerget sojamahla, 1 kerge täisterarösti ja 1 spl toidukreemi.

Hommikune suupiste

1. võimalus: 1 õun.

2. võimalus: 1 oranž.

3. võimalus: 3 ananassi viilu näputäis riivitud ingverit ja riivitud sidrunikoort.

Lõunasöök

1. võimalus: Keetmata roheline salat, 4 spl küpsetatud köögivilju, 1 tl oliiviõli, 3 spl pruuni riisi ja 1 grillitud kanafilee.

2. võimalus: Keetmata roheline salat, 4 spl küpsetatud köögivilju, 1 tl oliiviõli, 6 spl tervet pastat tomatikastmega ja 1 grillitud kalafilee.

3. võimalus: Keetmata roheline salat, 4 spl keedetud köögivilju, 1 tl oliiviõli, 3 spl kartulipüree ja 1 filee grillitud punast liha.

Pärastlõunane suupiste

1. võimalus: 1 oota.

2. võimalus: 1 mandariin.

3. võimalus: 4 ühikut kuivatatud aprikoosi.

Õhtusöök

1. võimalus: 1 taldrik köögiviljasuppi ja 1 või 2 keedetud muna.

2. võimalus: 2 viilu helepruuni leiba, 1 viil heledat valget juustu, 1 viil kalkunirinda ja roheline salat soovi korral.

3. võimalus: 2 viilu helepruuni leiba, 1 purk tuunikala vees ja roheline salat soovi korral.

On tähelepanuväärne, et näitlejanna teeb kord kvartalis eksameid, veendumaks, et tema tervis pole midagi halba, ja teeb regulaarselt treeninguid. Oluline on hoolitseda oma keha kui terviku eest, et saaksite täiel määral kasu sellise dieedi järgimise eelistest.

Dieta da Deborah Secco - Você Bonita (20/07/18) (Mai 2024)