Kas olete kuulnud detoksimahlast, eks? Lehed, köögiviljad ja puuviljad on tuntud selle poolest, et need mahlad on meie tervise ja ilu võimsad liitlased. Detoxi mahlad pakuvad keha funktsioneerimiseks väga kasulikku toitainete kombinatsiooni ja teevad isegi kaalulangusprotsessis koostööd.
Detox-mahlad, mis on üldiselt valmistatud lehtkapsaste, kurgi, ingveri ja muude köögiviljadega, aitavad vähendada vedelikupeetust ja stimuleerida soolestikku, kuna seal on toitaineid ja palju kiudaineid. Kodus valmistades on detoksimahl tervislikumat toitumist soovijatele toitev võimalus? ”Ütleb Cátia Medeiros, toitumisspetsialist ja praeguse kliiniku Toitumine juhataja.
Kuid kuigi detoksimahlal on kehale mitmeid eeliseid, on oluline meeles pidada, et detox-mahl pole tervise parandamisel ainuõige tegur ja sellega peaksid kaasnema muud tervislikud toitumis- ja liikumisharjumused? neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja neile, kes otsivad täielikku võõrutusravi.
• Selline mahl võib moodustada kaalulanguse toitumise, kui see on hästi suunatud ja ilma valearvamuseta, et see teeb imesid. Tuleb mõista, et keha sõnasõnalist võõrutusest ühe toidu või valmistise allaneelamisel ei eksisteeri, nagu ka vaevatu kaalukaotuse korral. ei juhtu?, rõhutab toitumisspetsialist.
Valmistamine: Pange kõik koostisosad segistisse ja lisage vett, kuni olete saavutanud soovitud konsistentsi.
Loe ka: 20 puuviljakombinatsiooni maitsvate mahlade valmistamiseks
1. Puhastav mahl
Märge: neile, kes soovivad magusat mahla ja on keskendunud keha puhastamisele. "Õun on suurepärane võimalus, kuna see on juba magus, vältides suhkru või magusaine kasutamist ning sisaldab endiselt pektiini - kiudaineid, mis oma paljude eeliste hulgas kõrvaldab kehast toksiine," selgitab dr Cátia.
Koostis:
- 2 lehtkapsast;
- 1 õun;
- 1 Sitsiilia sidrun;
- 1 väike tükk ingverijuurt.
2. Mahla metabolismi tugevdaja
Märge: Klorofüll aitab parandada ainevahetust ja aitab kaalulangus.
Koostis:
- 100 g külmutatud klorofülli;
- 1 okas piparmünt;
- 1 tass 300 ml kuubikuteks ananassi;
- 1 spl sidrunikoor;
- 1 spl riivitud ingverit.
3. Mahl nälja rahuldamiseks
Märge: puhastage ja tehke koostööd kehakaalu langetamisega; Spinat on antioksüdantse toimega ja aitab vabadest radikaalidest vabaneda, chia suurendab täiskõhutunnet.
Loe ka: 24 rohelise mahla retsepti, mida oma menüüsse lisada
Koostis:
- 1 peotäis spinatit;
- 1 tl;
- Kookos- ja mustikavesi.
4. Niisutav mahl
Märge: Maasikas on rikas antioksüdantide poolest ja aitab kaasa naha ilule. Juba arbuus, mille koostises on palju vett, aitab keha hüdratatsioonil ja neerude toimimisel.
Koostis:
- 1 viil arbuusi;
- 4 maasikat;
- 1 väike tükk ingverit;
- 1 okas piparmünt
- 1 näputäis kaneeli.
5. Diureetiline mahl
Märge: diureetikum ja niisutaja. Kurgis on 95% vett, mis muudab selle diureetiliseks ja annab mahlale mahu. Selle koor on kiudainete, kaaliumi ja muude nahka, juukseid ja küüsi parandavate ainete allikas ?, juhib tähelepanu Catia.
Koostis:
Loe ka: 6 maitsvat ja toitvat mahla, mida peate maitsma
- 1 väike kurk;
- 2 sellerivart;
- 2 lehtkapsast;
- 1 peotäis peterselli;
- 1 väike sidrun ilma kooreta;
- 1 õun;
- Vesi.
6. Niisutav kookosvee mahl
Märge: tänu sellerile ja suurepärase puhastuspotentsiaaliga diureetikum õuna ja lehtkapsaliha seguga. Lisaks aitab kookosvesi kaasa keha hüdratatsioonile.
Koostis:
- ½ klaasi kookosvett;
- 1 õun koor;
- 2 sellerivart;
- 1 peotäis piparmünt;
- 1 peotäis peterselli;
- 1 viil ingverit;
- 1 sidrun;
- 1 leht kapsast.
7. Mahl on südamele hea
Märge: Lisaks hüdratsiooni ja toksiinide eemaldamise edendamisele sisaldab see retsept šveitsi mangoldi, mis aitab ennetada südamehaigusi.
Koostis:
- 1 varrega keskmine mangoldi leht;
- 1 õun koor;
- 150 ml kookosvett;
- 4 piparmündilehte;
- Vesi.
8. Seedemahl
Märge: Bataadil on põletikuvastased omadused ja see aitab seedimist.Lisaks tagavad teised koostisosad toksiinide kõrvaldamise ja antioksüdantse toime.
Loe ka: Mahl, mis võtab nälga: õppige retsepte, mis kaotavad teie söömissoovi
Koostis:
- 1 keskmine tükk kooritud maguskartulit;
- 1 õun koor;
- 1 kooritud kurk;
- 3 oksa piparmünt;
- 2 lehtkapsast;
- 1 tükk kooritud ingverit;
- 2 jääkuubikut.
9. Mahla tugevdamine
Märge: Tugevdab keha, omab antioksüdantset toimet ja soodustab toksiinide eemaldamist ning vabade radikaalide eemaldamist.
Koostis:
- 3 apelsini;
- 4 lehtkapsast;
- ½ toores porgand (ilma kooreta);
- ¼ papaia papaia;
- ¼ õuna.
10. Kolesterooli mahl
Märge: Lisaks neerude hüdratsiooni ja nõuetekohase toimimise soodustamisele sisaldab retsept arbuusi juuresolekul linaseemneid, mis aitab parandada vererõhku ja võidelda kolesterooli vastu.
Koostis:
- 3 viilu arbuusi;
- 1 tl ingverit;
- 1 tl jahvatatud linaseemneid.
11. Rasva redutseeriv mahl
Märge: Immuunsüsteemi kaitse, aitab eemaldada rasva ja aitab kaasa soolestiku toimimisele.
Koostis:
- 200 ml tomatimahla;
- 25 ml sidrunimahla;
- 2 tilka Tabasco pipart;
- Vahuvesi.
12. Antioksüdant mahl
Märge: antioksüdant, see mahl aitab säilitada naha tervist. Šampinjon aitab kaalulangus, sest see suurendab täiskõhutunnet. Sellel on ka seedetrakti omadused.
Koostis:
- 200 ml porgandimahla;
- 200 ml kollase pipra mahla;
- 2 tl gojiberry;
- 50 ml apteegitilli mahla;
- 100 ml sidrunimahla;
- 50 ml värsket šampinjonimahla.
13. Ananassimahla mahl
Märge: seedetrakti. "Kuna sellel on ensüümide segu, mis lagundab valke, hõlbustab ananass seedimist," selgitab Catia.
Koostis:
- 1/2 ananassi;
- 1/2 sibulat apteegitilli ilma lehtedeta;
- 2 varre piparmünt;
- 200 ml vett.
14. Vitamiinimahl
Märge: See retsept on rikas C-vitamiini, antioksüdantide ja mineraalide poolest. Niisutaja, on hea valik keha tugevdamiseks.
Koostis:
- 2 apelsini;
- 3 lehtkapsast;
- 1 ingver;
- 1 liiter vett.
15. Noorendav mahl
Märge: Retsepti viljad soodustavad keha tugevdamist ja antioksüdantide toimet, aidates kaasa naha tervisele ja ilule, aeglustades selle vananemist.
Koostis:
- Apelsini mahl;
- Laimimahl;
- 6 atserooli;
- 4 maasikat.
16. Kaalulangus mahl
Märge: Aitab parandada seedimist, puhastab keha ja aitab kaasa kehakaalu langusele.
Koostis:
- 1 roheline õun;
- 1 viil ananassi;
- 1 tükk ingverit;
- 1 kurgi viil;
- 1 supilusikatäis chia;
- 50 ml vett.
17. Hüpokaloriline mahl
Märge: Viinamarjad aitavad säilitada head vererõhku ja võidelda kolesterooli vastu, pakkudes madalas koguses kaloreid.
Koostis:
- 200 ml viinamarjamahla;
- 2 tl ingverit;
- 1 tl jahvatatud kaneeli.
18. Täiuslik nahamahl
Märge: "Punased puuviljad on rikkad antioksüdantide poolest ja aitavad muuta naha siledaks," ütleb dr Cátia. Lisaks muudab kookosvesi retsepti niisutavaks.
Koostis:
- 200 ml kookosvett;
- 8 vaarikat;
- 8 mustikat;
- Rosmariini lehed
19. Rahustav mahl
Märge: Rohelise banaani biomass aitab kaitsta soolestikku, kannatuslill on rikkalikult vitamiinide ja mineraalidega ning mõjub siiski rahustavalt.
Koostis:
- Passion puuvilja viljaliha;
- 1 paks viil kannatuslille vilju;
- 3 supilusikatäit basiilikut;
- 1 spl peterselli;
- 3 klaasi kookosvett;
- 2 spl rohelise banaani biomassi.
20. Antioksüdant peedimahl
Märge: Peet on antioksüdant, mis sisaldab rauda ja beetakaroteeni. Juba sidrun suurendab juure eeliseid, kuna soodustab raua imendumist kehas.
Koostis:
- 1 väike peet;
- ½ sidrunimahl;
- 1 väike õun;
- 1 väike porgand;
- 1 viil ingverit.
Detox mahla parimad koostisosad
Detox mahla retsepte pole keeruline leida ega välja mõelda. Kuid eriti hoolikalt koostisosade valimisel saate mahla rikastada ja eeliseid nautida.
"Orgaanilised toidud, mis hõlbustavad detoksi ja on aluselised, on ideaalsed, kuna keha pH on detoksiprotsessi ja üldise tervise jaoks väga oluline," soovitab Rio de Janeiros Helena Costa kliiniku funktsionaalne toitumisspetsialist Thaianna Velasco. "Happelisi ja töödeldud toite, suhkrut, piima ja loomseid valke ei tohiks kasutada," lisab ta.
Tutvuge dr Cátia Medeirose näpunäidetega detoksimahla tõhusate koostisosade kohta:
- Lehed: Kas tumerohelised on kõige sobivamad? spinat, lehtkapsas, arugula, vesikress, petersell;
- Magusad puuviljad: suurepärane mahla loomulikuks magustamiseks? õun, ploom, kuivatatud aprikoos, melon, banaan, virsik;
- Punased puuviljad: rikas antioksüdantide poolest, kas need sobivad nahale suurepäraselt? maasikas, murak, kirss, vaarikas;
- Köögiviljad: peamiselt kurk, mis on diureetikum ja millel on kõrge kiudainekoor. Hea valik on ka kõrvits ja seller;
- Juured: lisada kiudaineid ja vitamiine? porgandid, peet, jamss, maguskartul;
- Ingver: See on seeditav ja kiirendab ainevahetust;
- Võrsed: oad või lutsern, eemaldage toksiinid ja soodustage seedimist;
- Seemned: chia või linaseemned, on rohkesti kiudaineid ja Omega 3 ning aitavad täiskõhutunnet.
Sõltuvalt segust ei pruugi mahla maitse olla nii maitsev. Kuid selle aspekti parandamiseks võite järgida mõnda viisi. • Kui valite mahla maitseainena spinati, vesikressi või rukkilille, lisage maitse pehmendamiseks lihtsalt piparmünt ja andke sellele värskendav ilme. Tavalise mineraalvee asemel eelista pigem kookosvett, mis annab joogile erilise ja magusama maitse. Kui te arvate, et mahl vajab endiselt suhkrut, kas saate lisada rohkem magusaid puuvilju, näiteks banaane ja õunu?
Detox-mahlade eelised
Huvitav, miks võtta detoksimahla? Toitainerikas, seda tüüpi mahl on teie kehale väga kasulik ja aitab hoida oma tervist värskena.
Dr Cátia Medeiros ütles, et „Rohelist mahla moodustavad koostisosad pakuvad hulgaliselt toitaineid ning on rikas klorofülli, kiudainete ja antioksüdantidega. Kui detoksimahla tarbitakse regulaarselt, kas see võib olla tugev abi immuunsussüsteemi tugevdamisel?
• Detox mahl on jook, mis sisaldab maksa puhastamist soodustavaid komponente. Maks on võõrutusprotsessis kõige olulisem organ. Mahlas sisalduvad toitained on üliolulised kehas olevate toksiinide (rasvlahustuvate ainete) muundamiseks vees lahustuvateks aineteks, nii et neid saaks seal elimineerida?, Selgitab Thaianna Velasco.
Lisaks on detoksimahl liitlane neile, kes soovivad kaalust alla võtta. "Diureetiliste omadustega koostisosade sisaldus aitab puhitus ära hoida ning koos tasakaalustatud toitumise ja kehalise aktiivsusega võib muuta kaalukaotuse hõlpsamaks ja vähem aeganõudvaks," ütleb Catia.
Kuid selleks, et keha saaks tegelikult toksiinidest lahti, peavad toimuma muud muutused. Detoksimahla pole mõtet juua, kui inimene suitsetab jätkuvalt suures koguses tööstuslikke ja pestitsiide, hoiatab Thaianna.
Millal ja kui palju võtta
Detoksimahla jaoks pole vaja spetsiaalset näidustust: kõik, kes soovivad seda toitainerikkaid toite oma rutiini lisada, saavad seda teha. Dr Thaianna pöörab tähelepanu ühele ettevaatusele: "Kuna see sisaldab palju kiudaineid, ei tohiks lõtva soolega inimesed seda kuritarvitada."
Lisaks on detoksimahl soovitatav siis, kui inimesel on köögiviljade söömisega raskusi, kuna mahla kujul on see üldiselt parem. See sobib ka neile, kellel on vedelikupeetus ja halvasti funktsioneeriv sool??, Juhib Catia tähelepanu.
Nagu ka teisi toite, peaks ka detoksimahla tarbima mõõdukalt. Niisiis, kas see ei tohiks olla rohkem kui klaas päevas? ”Ütleb Catia, kes hoiatab, et mahla ei tohiks võtta toidukorra asendajana, kuna see ei paku kõiki toitaineid, mida keha üksi vajab.
Tarbimise aja osas on kõige soovitatavam hommik. „Hommikune paastumine on parim aeg, kuid see ei tähenda, et seda ei saaks kogu päeva jooksul võtta. Seda tuleks vältida ainult suurte söögikordade ajal, sest sel ajal vajame toidu seedimisprotsessi hõlbustamiseks maohapet ja roheline mahl, mis on väga aluseline, võib seda protsessi häirida?, Selgitab Thaianna.
Kasutage näpunäiteid ja retsepte, et lisada detoksimahl oma rutiini ja nautige kõiki eeliseid teie tervisele ja ilule!
NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language (Aprill 2024)
- Toit, dieedid, kaalulangus
- 1,230
