Kas öösel liiga palju söömine teeb tõesti haiget?

Öise toitumise kohta räägitakse palju, kuid paljudele küsimustele jääb vastamata, mis õhtutoite süües tegelikult haiget teeb. Oluline aspekt, mida tuleks alati arvestada, on see, et õhtune söögikord pole ainus, mille pärast muretsema peaksite. Teie söömisharjumused, elustiil ja tegevused on kõik omavahel seotud ja võivad mõjutada teie tervist.

Ideaalis pidage alati tasakaalustatud toitumist, pidage treenima ja püüdke süüa regulaarselt. Kuid see pole alati võimalik ja paljud inimesed söövad päeva jooksul midagi lihtsalt selleks, et nälga ei jääks. Seetõttu on öötoidu suhtes oluline olla ettevaatlik, et mitte tarbida veelgi rasvasemaid ja vähem toitainerikkaid toite, vaid vastupidi.

Mida vältida öises söömisel

Öösel söömise suur oht on sellega liialdamine ja ainult selliste toitude söömine, mille keha seedimine võtab kauem aega. Öösel töötab seedetrakt aeglasemalt ning suurendab rasvavarusid ja põhjustab gaasi.

Teine tegur, mis võib öise söömise ja seedimise veelgi halvemaks muuta, on liiga palju söömist ja vahetult pärast seda magama jäämine, kui ainevahetus on veelgi aeglasem.

Põgenege kiirustatud söögikordade eest, nautige söögikorda hästi, et oma toitu hästi närida. See hõlbustab seedimist ja hoiab keha öö läbi rahulikus tempos.

Kuidas öösel hästi süüa

Öösel on soovitatav süüa ainult kergemat ja kergesti seeditavat toitu, eriti kui see on palju hiljem kui 9.00. Üks nipp on panustada salatitele ja pastadele, mida organism seedib kiiremini. Lisaks on õhtu suurepärane aeg enda nautimiseks ja toitmiseks, söödes köögivilju, mida teil pole päeva jooksul olnud võimalust ajapuuduse tõttu süüa.

Teine oluline näpunäide on see, et enne magama jäämist peaksite alati ootama 2–3 tundi pärast sööki. Samuti soovitatakse õhtuse söögi korral aktiivselt televiisorit vaadata või mõnda muud vaikset tegevust teha. Nii muutub keha ka aktiivsemaks ja seedib toitu kiiremini.

Öösel kasutab keha vähem energiat, nii et peaksite sööma vähem toitu, kuid mitte väljas sööma. Juba päeva jooksul, kui keha kulutab rohkem energiat, on oluline, et söögikorrad vastaksid sellele väljaminekule. Õhtune söögikord on hädavajalik, kuid oluline on süüa õhtuks õigeid toite ja siis sellest õhtusöögist kasu saada.

LasnaГорск (2018 комедийный сериал) (Aprill 2024)