Mida aeg edasi, seda raskemaks on elada esimeste vananemismärkidega. Keha ei ole enam sama füüsilise dispositsiooniga, ainevahetus muutub aeglasemaks ja kaalu kaotamine muutub veelgi raskemaks ülesandeks. Kuid kõigi nende ümberkujundamiste hulgas häirib pisut rohkem, sest see, et ei pea palju varjama, on ju nägu. Just kortsud, märgid, mis nõuavad ilmumist, tuletavad meile meelde, et vanus tuleb ega anna andeks.
Kust tulevad kortsud?
Kortsud on naha vananemise evolutsioonilise ja pöördumatu füsioloogilise nähtuse tagajärg. Need moodustavad pinna elastse ja toetava kudede degenereerumisest ja kokkutõmbumisest põhjustatud pinna kortsumise. Kortsud tähistavad iga inimese bioloogilist vanust, mis ei pea alati olema seotud kronoloogilise vanusega. Selle põhjuseks on asjaolu, et lisaks looduslikule vananemisele kiirendavad naha vananemist ka muud tegurid, näiteks päikese käes viibimine, suits ja reostus.
Kuidas kaitsta nahka kortsude ilmumise eest?
Nagu eespool öeldud, on kortsud osa naha vananemisprotsessist ja loomulikust protsessist, nii et varem või hiljem need ilmuvad. Siiski on funktsioone, mis võivad seda protsessi võimalikult kaua edasi lükata.
Lisaks kreemide kasutamisele, esteetilistele hooldustele ja hooldusele, näiteks päikese käes hoidmisele, on mõnel toidul omadusi, mis võivad kortsude teket takistada või edasi lükata.
Kortse võitlevad toidud
Lõuna-Korea Hallymi ülikooli hiljutise uuringu kohaselt aitavad puuviljad nagu maasikas ja granaatõun vältida naha enneaegset vananemist. Need puuviljad sisaldavad rohkesti ellaghapet, mis on võimas antioksüdant. Oma uurimistöös paljastasid teadlased rakke UVB-kiirgusega, mis põhjustab punetust ja võib põhjustada vähki. Seejärel lisasid nad rakukultuuridele ellagiinhappe ekstrakti. Selle ainega töödeldud nahal oli vähem põletikku, mis oli põhjustatud liigsest päikese käes viibimisest, samuti vähenes kollageeni lagunemist soodustavate ainete aktiivsus.
Kollageen on selle jaoks äärmiselt oluline, sest ilma selleta kaotavad rakud elastsuse ja tekivad kortsud. Kuna uuring tehti in vitro, puuduvad andmed noore naha tagamiseks vajalike puuviljade koguse kohta päevas, kuid teada on, et selliste toitude lisamine menüüsse lisaks maitsvale võib aidata ka kortsud.
Ühes teises Inglismaa Manchesteri ülikoolis läbi viidud uuringus osutus tomatikaste tugevaks kaaslaseks noorusliku naha säilitamisel. Uuringus lisati 30-aastase naisrühma igapäevasesse dieeti 55 grammi kastet (samaväärne sellega, mida me sööme pastatoidus). Tulemused näitasid, et tomatites sisalduval lükopeenil on võime vähendada UV-kiirguse toimet, mis vastutab peamiselt foto vananemise eest.
Vaadake alltoodud galeriist kortsudevastaseid toite ja saate aru, kuidas need mõjutavad teie keha, tagades ilu säilimise.
See on madala kalorsusega puuvili, C-vitamiini, foolhappe, beetakaroteeni (A-vitamiini, kaltsiumi, fosfori, raua, kaaliumi, fütotoitainete (antotsüaanid ja elagitaniinid)) allikas. Sellel on antioksüdantsed omadused, mis aitavad võidelda rakkude lagunemise vastu naha vananemist põhjustavad vabad radikaalid Ellagiinhappe allikas, vaarikates ja muudes köögiviljades leiduv antioksüdant, millel on fotokaitse.
Rahvameditsiinis kasutatavad puuviljad selle terapeutiliste omaduste tõttu. Taimse toiduna peetavas on A- ja B-vitamiini, kaltsiumi, rauda, kaaliumi ning fosforit ja mangaani. Samuti on see suurepärane antioksüdantide allikas.
Rikkalikult C-vitamiini, kaaliumi ja fosforit, madala kalorsusega ja rikkalikult vett. Sisaldab lükopeeni, mille tõttu nii tomatid kui ka nende kõrvalsaadused aitavad võidelda naha vananemise vastu. Mida punasem ja küpsem, seda suurem on selle aine kontsentratsioon.
Sisaldab C-, A-vitamiini, kiudaineid, kaltsiumi, tsinki ja foolhapet. See on antioksüdantsete omadustega toit ja mõne uuringu kohaselt võivad selle toiteomadused takistada melanoomi vähirakkude kasvu.
Beetakaroteeni allikas, mis vastutab oranži värvuse ja päikesepõletuse ohu vähendamise eest. Kartenoidid, klass, kuhu see fotokeemia kuulub, võivad samuti suurendada melanotsüütide ehk epidermise värvimise eest vastutavate rakkude tootmist, tagades suurema kaitse ja hoides ära naha punetuse.
Oomega 3, seleeni ja E-vitamiini allikas, ained, mis tagavad kudede tugevuse ja blokeerivad vabade radikaalide toimet. E-vitamiin aitab aeglustada rakkude vananemist, tootes ensüümi nimega kollagenaas, mis pärsib kortsude teket.
Nende toitude lisamine menüüsse koos tasakaalustatud toitumisega tagab kasu mitte ainult teie nahale, vaid kogu kehale. Hoolitse enda eest!
reket & manna - aegluubis (lyrics) (Aprill 2024)
- Toit, kortsud
- 1,230
