Talve algusega hakkavad inimesed tavaliselt rohkem sööma ja isegi toiduga üle pingutama. Külmadel päevadel kuritarvitavad mõned veini, juustu või šokolaadi. Kuid praegusel ajal, mil tunneme end kõige rohkem tarbida kalorsusega toiteSamuti tunneme vähem, et teeme trenni. Seda silmas pidades on oluline hoolitseda veelgi rohkem toitmine aasta külmadel kuudel.
Sel aastaajal tuleks selliste toiduainete nagu pasta ja leiva tarbimist kontrollida. Talvel on tavaline, et hingamisprobleemid sagenevad, seetõttu on väga soovitatav suurendada selliste toitude nagu küüslauk, sibul ja vesikressid tarbimist, kuna need kaitsevad keha nakkuste eest. Vesikresse võib lisada suppide, pruunistatud ja omlettide valmistamisse, küüslauku ja sibulat aga vürtsina.
Supid on talve kallimad, kuid eelistavad alati köögivilju ja lehti, sest neid saab valmistada keedetud köögiviljade ja kaunviljadega. Vesikress, spinat ja kapsas on mõned lehed, mida saab kasutada suppide valmistamisel. Teine soovitus on kasutada köögivilju püree, pruunistatud pirukate, pirukate ja sufleede valmistamiseks. Need toidud on lisaks väga toiteväärtusele ka madala kalorsusega.
Veel üks näpunäide kuidas talvel hästi süüa Vältige kooreseid suppe, kuna need on palju kaloreid ja rasvu ning ei söö kooreseid suppe. Kreemjas kreemjas supi lisamiseks lisage porgandit ja maitsetaimi. Vältige ka liiga palju soola kasutamist, et mitte suurendada supi naatriumisisaldust ja põgeneda ka kartulite eest, kuna need on kõrge kalorsusega süsivesikud.
Vedelike joomine on hädavajalik mitte ainult talvel, vaid aastaringselt. Joo palju vett, vähemalt kaks liitrit päevas. Vältige seevastu soojendamiseks üritavate alkohoolsete jookide liigset kasutamist. Soojendamiseks ja keha ettevalmistamiseks võimalike talvise köhahoogude jaoks investeerige teedesse. Samuti on teed suurepärased looduslikud rahustajad. Tee valmistamiseks kasutatavad toidud peaksid olema värsked, näiteks õuna- või apelsinikoored, apteegitill, kannatuslill ja muud.
Hoolimata aastaajast on see oluline säilitada tervislik toitumine ja tasakaalus, söödes piisavas koguses igat tüüpi toitu ja vältides sellega liialdamist. Proovige ka treenida, et olla vormis ja terve.
Kuidas süüa mangot? (Mai 2024)
- Toit, talv
- 1,230
