Iga planeedi naine unistab sellest väike kõht kõik paigas, kas pole? Kuid paljude arvates on see võimatu unistus, mille suudavad saavutada ainult kuulsad. Suur viga, kuna sellist "imet" ei juhtu alati operatsioonitoas. On üks asi, mis sobib ühe olulisema näpunäitega: tahtejõud!
Kuid see ei ole suu lukustamine ja väljaminek. Kui olete kergelt ülekaaluline, võib toitumisspetsialist anda teile abi tervisliku toitumise järgimisel ja vajadusel võtta mõnda ravimit. Pärast seda esimest sammu on järgmised näpunäited kuidas saada suveks määratletud kõht Teie otsustada.
Kuidas saavutada tasast ja määratletud kõhtu?
Dieedi ümberõpe toitumisspetsialisti abiga on hea valik a lame ja määratletud kõht.
Vältige magusaid ja rasvaseid toite. Proovige teiste tervislike toitude hulgas süüa rohkem köögivilju, puuvilju. Sööge mitu korda päevas ja vähendage iga toidukorra kogust. Õige on süüa kuus söögikorda päevas.
Aktiivne elu, kus iga päev on vähemalt tund päevas treenitud, toob teile ainult kasu, sealhulgas optimaalse tervise. Kõhuharjutused sobivad kõige paremini määratlemiseks kõht, mida sa nii väga tahad.
A saamise saladus määratletud kõht on ühendada rasva kaotust hõlbustavad aeroobsed tegevused lihaste tugevdamiseks mõeldud kõhuõõnega. Nii väljas kui ka jooksulindil kõndimine ja jooksmine tagavad paremad tulemused kui istumisharjutused.
Vältige söögi ajal vedelike joomist. See tava põhjustab kõhu laienemist, mis viib kehakaalu suurenemiseni. Ideaalis juua tund enne või pärast söömist.
Rüht on veel üks oluline tegur. Üks peamisi tegureid, mis selle tingib? Armastuse käsi? See on halb rüht. Nii et pöörake tähelepanu selgroo asetusele ja kehahoiale. Puffy rind ja lepinguline kõht!
Lõpuks tasub korrata esimest ja kõige olulisemat näpunäidet: tahtejõudu. Kõigi muude näpunäidete rakendamiseks peate pingutama ja otsustavust. Palju õnne!
Minu uue arvuti "T-2017 SWP" TÄISPIKK ehitus video, paberilt seinale! (Mai 2024)
- Fitness, kaota kõht
- 1,230
