Soolegaaside probleem on väga levinud ja praktiliselt kõik on selle all kannatanud või kannatanud. Kõhupuhitus võib põhjustada mitte ainult palju piinlikkust, vaid ka tugevat kõhuvalu.
Nende põhjused on tihedalt seotud toiduga ja sellest tulenevalt alternatiividega, kuidas vältida gaase või vähendada sagedust, millega nad on ka toitu viidanud.
Need, kellel on liigne puhitus, kannatavad selle haiguse all veelgi. Ebamugavustunne kõhus, valu ja soolestiku hais võivad avaldada katastroofilist mõju nende isiklikule ja tööelule.
Seda silmas pidades, et parandada soolegaaside probleemiga inimeste elukvaliteeti, oleme teile valinud näpunäited selle tüütuse mõistmiseks ja teadmiseks, kuidas gaaside teket vältida.
Mis põhjustab gaase?
Tülikaseid soolegaase võivad põhjustada järgmised tegurid:
- Liigne suhkrute tarbimine;
- Kääritatud toodete, näiteks õlle, äädika ja leiva tarbimine;
- Halb seedimine;
- Liialdatud ja väga piiravad dieedid;
- Reaktsioon piima või gluteenitoodete tarbimisele;
- Rafineeritud jahutoodete sissevõtmine;
- Toidu ebapiisav närimine.
Kuidas vältida gaase
Need, kes kannatavad liialdatud kõhupuhituse probleemi all, peaksid oma toitumisharjumuste osas olema ettevaatlikud, et gaasid väheneksid ja inimesel oleks mugavam elada, sealhulgas parandada oma sotsiaalset elu. Siin on näpunäited, kuidas lihtsate tavade abil puhumist vältida:
- Närige hästi kõiki toite, eriti kõige raskem närida;
- Proovige mitte juua vedelikke söögikordade ajal või juua ainult väikest kogust;
- Võtke söögi lõpetamiseks aega, võtke seda hõlpsalt süüa;
- Lisage toidukordadesse kiudainerikkad toidud;
- Joo päeva jooksul palju vett, et aidata toitu seedida;
- Sööge päeva jooksul väikseid sööke, mitte ainult ühte või kahte väga rasket;
- Proovige ka enne sööki piparmünditeed juua;
Äärmuslikel juhtudel saab neid tervislikke tavasid kombineerida probiootiliste kapslite, mis on soolestiku tervise eest vastutavad bakterid, igapäevase tarbimisega.
Veel üks näpunäide soolegaasidega inimestele on tähele panna, millised toidud põhjustavad kõige suuremat puhitust. Pöörake tähelepanu sellele, mida olete söönud, kui tunnete seda ebamugavust ja proovige vähendada selle tarbimist.
Neid soovitusi järgides saate gaasipuhumist ja kõhuvalu vähendada või isegi kõrvaldada ning nautida iga oma päeva minutit paremini, ilma et peaksite kogu aeg muretsema valu pärast või käima vannituppa.
Москва слезам не верит 1 серия (драма, реж. Владимир Меньшов, 1979 г.) (Aprill 2024)
- Toit
- 1,230
