Need, kes tegelevad jõutreeninguga ja on sagedased jõusaalimehed, pöörduvad ja liiguvad, mõtlevad, mis on parim viis aeroobsete treeningute harjutamiseks enne või pärast kulturismi. See teema tekitab palju kahtlusi ja lahkarvamusi oma ala spetsialistide ja isegi selle ala teadlaste seas. Kuigi mõnede arvates on ideaalne treenida aeroobset treeningut enne treenimist, väidavad teised, et parimad tulemused saavutatakse pärast seda treenides.
Pärast mitmeid analüüse võib järeldada, et aeroobika harjutamiseks pole õiget ja vale korraldust. See, mis eksisteerib, on variatsioon, mis on otseselt seotud iga harjutaja isikliku eesmärgiga.
Enamik inimesi otsib kehakaalu langetamiseks jõusaali, kuid on ka neid, kes soovivad keha paremini välja joonistada, elukvaliteeti saavutada või lihtsalt tervise eest hoolitseda ning just need eesmärgid määravadki aeroobsete harjutuste tegemiseks parima korra.
Millal enne jõutreeningut aeroobset treeningut teha?
Inimeste jaoks, kes treenivad südame- ja rõhuprobleemide kontrolli all hoidmiseks, on kõige parem alustada treeningut aeroobse treenimisega, jälgides alati intensiivsust, et mitte suruda vastupidavust ega suruda piire. Alles siis tuleks alustada kulturismiga seotud tegevusi.
Sama kehtib ka nende kohta, kes soovivad suurendada kardiopulmonaarset ja füüsilist vastupidavust. Alustada tuleks mõõduka aeroobse treeninguga, suurendades selle intensiivsust, piiramata sellega aeroobse treeningu tõhusust.
Millal pärast kulturismi aeroobseid treeninguid teha?
Kui eesmärk on kaalust alla võtta, ei ole oluline harjutuste sooritamise järjekord, kuna jõutreening töötab ka kaalulangetajana ja oluline on mõlema tegevuse summana saadud kogu kalorikulu.
Siiski on soovitatav harjutusi alustada kulturismiga, kuna see tegevus ei sega nii palju südame-veresoonkonna aktiivsust, mida järgmisena tehakse. Alustades aeroobikast, kiputakse kiiremini väsima, mis võib raskendada jõudlust kaalumasinate ja treeningute osas.
Samamoodi peaksid lihased saada soovijad esmalt tegema kulturismi treeninguid põhjustel, mis on sarnased neile, kes soovivad kaalust alla võtta, st et oleksime rohkem valmis tegema jõutreeninguid õigesti, ilma aeroobsete treeningute väsimuseta. võib häirida liigutuste teostamist.
Ole alati ettevaatlik
Tervise osas, olenemata teie eesmärgist, on kõige parem, kui saate igast treeningviisist parima. Kuigi teie eesmärgid eelistavad kulturismi, on aeroobne treenimine kriitiline ja vastupidi, kuna mõlemal on eeliseid, mida saab täiendada, et tagada parem treenimine ja treeningtulemuste parandamine.
Selle teabe abil saab iga inimene ise koos kvalifitseeritud spetsialistiga määratleda oma eesmärgid ja otsustada, milline on kõige parem harjutuste sooritamise järjekord.
Ja pidage alati meeles, et enne mis tahes kehalise tegevuse alustamist peaksite tegema meditsiinilisi kontrolle, et saaksite spordist maksimumi saada, ilma et see kahjustaks teie tervist.
Ilusat trenni!
5 Parim Viise Shed Rasva Kiire Ja Hoida See Eemal (Mai 2024)
- Fitness
- 1,230
